D u k a n - dla tych które nie mają swojego miejsca na forum.

[Gość si si]

Czesc dziewczyny. Mam pytanie odnosnie Dukana-planuje zaczac ale nie wiem czy juz teraz czy troche poczekac.Moze mi pomozecie... Mianowicie mam pytanie takie: Czy mozna byc na dukanie(wypadalaby 2 faza) i jednoczesnie poscic w Ramadanie? Oznacza to nie jedzenie i nie picie caly dzien, dopiero po zmroku. Orientujecie sie moze? Dzieki z gory za odpowiedz

[Różyczka czerwona 0]

Si si nie wiem więc nie wypowiadan się. Dziewczyny pobudka! :)

[madziulkaaa1 0]

nie daje rady tego dukana,odrzuca mnie od tego - dziewczyny,a cz mozna miec uderzeniowke i jesc tylko jeden twarog i wode??

[Różyczka czerwona 0]

Madziulka w ten sposób wyniszczysz organizm tak mi się wydaje. Ugotuj kurczaka na obiad a śniadanie jaja kolacja i przekąska twarog. Nie jest źle..

[madziulkaaa1 0]

jaja - nie nawidze jaj wlasnie.Jogurtow tez.Miesa nie lubie za bardzo zresztą Twarogu tez wiec jakbym jadla 100 g chudego zalozmy o 12 i 100 g twarogu o 18 zalozmy,a do tego woda i herbata i tak 10 dni ?

[Różyczka czerwona 0]

To zbyt niebezpieczne zdecydowanie za mało. Może przejdz na inna dietę. Jakąś warzywna.

[madziulkaaa1 0]

tylko to bialko mi wciagnie tu i owdzie,a warzywa rozpychają zołądek bo je sie tego wiecej.Więc nie wiem,bo w koncu to tylko 10 dni,a po dziesięciu będe dodawala warzywa przez kolejne 10 dni.Myslisz,ze takie cos mi pomoze zrzucic kg?

[Różyczka czerwona 0]

Magia mam nadzieję że niebawem tu zajrzysz przy porannej szklance wody:D I napiszesz co i jak :) u mnie wczoraj klapa ale waga dziś spadła :D zobaczymy. Dziś jadę na samym kurczaku gotowanym. Niedotykalna ty też napisz jak u ciebie:)

[Różyczka czerwona 0]

Madziulka pewnie i tak ale napewno nie zdrowo i czy na długo? Też nie wiadomo. Zrób jak uważasz.

[madziulkaaa1 0]

ja tez sie wczoraj przejadlam,bo mam okres,ale dzisiaj koniec z tym i duuuzo pije wody z cytryną - juz trzy szklanki za mną.

[Różyczka czerwona 0]

Ja też mam okres a właściwie już prawie koniec więc liczę że to jednorazowe wpadki :D Ile chcesz schudnac?

[madziulkaaa1 0]

ja nto bym schudla nawet 15 kg a najlepiej jakbym wazyla 50 kg,mam 170 i waze 68.Ale mam okres i czujje sie jak slonica.

[madziulkaaa1 0]

a Ty?

[Różyczka czerwona 0]

Mi 5 kg już zeszło. Jeszcze 3 i będzie ok.

[myszka1125 0]

Hej porannie:) Ja dziś zadowolona z siebie, rano waga pokazała 57 równo i jest super :) a co najważniejsze weszłam w najmniejsze spodnie jakie posiadam i to bez problemów. Mają rozmiar 36 a przed dietą stawały mi na początku uda i ani centymetr dalej nie chciały wleźć, takie malutkie się wydawały a teraz wchodzą na dupkę i się zapinają bez problemu ;) z tego wynika że moja dupka też już jest malutka :) Są trochę obcisłe, ale na chwile obecną to jedyne obcisłe spodnie jakie posiadam;) Miłego dnia wam życzę i trzymam kciuki, najgorsze są pierwsze dni a potem wchodzi dieta w krew i naprawdę jest łatwo tak że trzymajcie się a na pewno się opłaci ;)

[Różyczka czerwona 0]

myszka super, widac ostro sie trzymasz :) oby jak najdluzej :) pewnie jeszcze 2, 3 kilo i stopujesz co? a ile ty sie juz odchudzasz przypomnij?

[myszka1125 0]

nom tak myślę ze 3-4 kg jeszcze, a odchudzam się od stycznia ale z przerwami i nie rygorystycznie, także jestem zadowolona z efektów

[myszka1125 0]

a tak w ogóle to od początku maja już jestem na 3 etapie diety więc jem praktycznie wszystko tylko w czwartki jem samo białko i cały czas troszkę mnie ubywa. Troszkę biegam troszkę jeżdżę rowerem także jest super

[Różyczka czerwona 0]

to swietnie myszka. ale itak pewnie chudzinka juz z ciebie.

[niedotykalna 0]

myszka1125 to gratulacje, widać, że dieta daje efekty. ja niestety dzisiaj dałam się ponieść. rano od razu jak wstałam ok 9, zeszłam do kuchni na śniadanie i patrze a tam.... bombonierka - muszelki w pralinkowej czekoladzie... myslalam ze jezyk do tylka mi ucieknie i zjadłam, ale wyszukałam jedna najmniejsza muszelke,... mam straszne wyrzuty sumienia, czuje, że waga mi stanie :/ mam strasznie kiepska silna wole.. jak Wy to robicie że nie zdarza Wam się podjesc??? (wracam do nauki, bo sesja sie zbliża :| ) buziole ;*

[myszka1125 0]

Ale kto mówił że się nie zdarza? Jak najbardziej to co na wierzchu to kusi ;) najlepiej wszystko pochować i nie zaglądać do szafek;)

[Różyczka czerwona 0]

Niedotykalna ja mam kryzys że ho ho. 24 na dobę myślę jak to było ostatnimi czasy maczac princesse w kawie :( totalna masakra :( mam ochotę rzucić wszystko w cholerę:( dajcie mi kopa ! Czy kiedyś będziemy mogły wrócić do słodyczy? Po ciąży mam apetyt okropny :/

[SuperWoman:) 0]

Czesc dziewczyny :) Chetie sie do Was dolacze, jesli pozwolicie oczywiscie ;) Jutro sie zwaze i podam wage, ale przypuszczam, ze jest okolo 80kg :( I to przy wadze 164cm :( Za miesiac slub siostry i kreacje przydaloby sie jakas kupic, a tymczasem nic na mnie nie pasuje :( Wiec pora sie za siebie wziasc i cos dla siebie zrobic ;)

[niedotykalna 0]

Różyczka czerwona - może wypróbuj czekolade Dukana :) oczywiście nie smakuje tak jak prawdziwa nutella, ale również jest smaczna i pozwala zaspokoić brak słodyczy :)

[Różyczka czerwona 0]

niedotykalna a podasz przepis? prosze :))) witaj superwoman w naszym gronie :)

[niedotykalna 0]

przepis ogólnie jest bardzo prosty, ja składni odmierzam na "oko" ale znalazłam taki, na nutelle dukanowska: - 17 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku (osobiście daje tylko 10) - 250g serka homogenizowanego bez cukru (daje na oko 3-4 łyżki konkretne) - 2 - 3 łyżeczki kakao niskotłuszczowego - słodzik wg uznania - 4- 5 łyżek mleka - aromat najlepiej orzechowy, chociaż równie smaczna jest z waniliowym bądź pomarańczowym\ wszystko mieszasz i odstawiasz do lodówki żeby zgęstniała :) albo od razu jeeeesz :)) enjoy :)

[Różyczka czerwona 0]

Niedotykalna a mocno tuczace to jest? Bo chyba bym zjadła odrazu wszystko:D

[niedotykalna 0]

nie, jeśli użyjesz wszystkiego odtłuszczonego bądź niskotłuszczowego i oczywiście słodzika zamiast cukru

[magiadance 0]

Witajcie dziewczyny ;) nie mam czasu zaglądać częściej do Was, przeczytałam wszystko co napisałyście gdy nie było mnie u Was,widzę że ciągle dołączają nowe koleżanki :) to fajnie oby topik trwał ,bo mam zamiar z Wami schudnąć moje drogie ! dziś się zważyłam - 3kg , rewelacji nie ma ale wiem że mam słabiutką przemianę i stąd efekty mimo że już 11 dni minęło,ale muszę się ogarnąć bo jeszcze się zdołuję tym wynikiem,choć z drugiej strony,zaczynam czuć się lepiej w ciuchach ,które nie są już tak opięte,myślę że za 2 kg jak już odłożę na półkę aktualne spodnie i zacznę chodzić w poprzednich to będę miała lepsze samopoczucie,zajrzę jak mi się humor poprawi bo nie chcę nikogo demotywować,trzymam kciuki i podziwiam Myszkę i Różyczkę bo u Was to rewelka jak dla mnie :) odezwę się za 2 kilo ;)

[Neli88 0]

Czesc Wam, a ja mam za soba 3tyg diety i dopiero 3,3kg spadlo. Nie wiem dlaczego tak slabo ale sie nie poddam