-15kg według własnego sposobu!

Witam wszystkich, którzy tak jak ja mają problemy ze swoją tuszą i chcą coś z tym zrobić. Niedługo wakacje, a na plaży w bikini nie za bardzo bym się w tej chwili pokazała więc od dzisiaj zaczęłam się odchudzać. :) A więc dla osób, które mają problemy z oponką na brzuchu polecam 6 Weidra. Nie trudne ćwiczenie, które działa cuda jeżeli stosuje się je regularnie i przy tym dobrze odżywia. Mój dzień od teraz będzie wyglądał .. o tak: śniadanie- płatki Nestle Fitness po śniadaniu- 6 Weidera, 35 brzuszków, 35 przysiadów, 15 pompek 2 śniadanie- jabłko obiad- hmm... to co będzie, ale w małej ilości. 30min. tańca podwieczorek- jogurt Jogobella Musli 6 Weidera, 35 brzuszków, 35 przysiadów, 15 pompek Mam nadzieję, że to da jakieś efekty do wakacji. Potrzebne mi jest tylko wsparcie.. kto się przyłączy ? ^ ^

P.S Przepraszam za stopkę. Stara i nie moja. Zaraz zmienię. ;p

Rany, dziewczyno, bój się Boga, a bardziej BÓJ SIĘ SWOJEGO ORGANIZMU, gdy Ci odpłaci za to, co mu fundujesz - głodówkę!!!! Tak jak dłuuuugo trwało zapracowanie sobie na balast, który masz, nie licz na to, że od zniknie jak ręką odjął. Autorko, idź tu i poczytaj, bo się przeraziłam Twoimi planami!!!!! http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4845715&start=0

wiem, że to wszystko tak szybko nie zniknie. Mam nadzieję, że do wakacji schudnę przynajmniej 3kg. Głodówka? Nie sądzę. Normalne jedzenie, takie jakie jadłam do tej pory tylko teraz w mniejszych ilościach i bez ziemniaków. Mój organizm jest wytrzymały, nie martw się. :) A jeżeli nie dam rady to napiszę i przyznam Ci rację.

czesc Toshie :) z chęcią się przyłączę do Ciebie, też chcę schudnąc do wakacji. U mnie problem polega na tym że mam 164cm i ważę 70kg... Będę szczęśliwa jak dobiję do 64 do wakacji. Tak się zapuściłam :( lata objadania się, jutro na sniadanie kawka, maślanka + kawałki owoców + otręby, obiad nie wiem co jeszcze... :)

hej Kluska20. ;) Miło, że się ktoś przyłączył. Razem zawsze raźniej. Mój wzrost jest taki sam jak Twój . Tylko wagą się troszeczkę różnimy bo ja 67kg.;/ sporoo. Jak do wakacji będę ważyć przynajmniej 64kg to będę szczęśliwa, że są jakiej postępy. :) Ja jutro 80g płatków Fitness+ mleko 0,5%

eeee to podobnie mamy :) Ja jutro odezwe się dopiero wieczorkiem, bo jade do rodziców i bede wieczorem dopiero zasiądę do klawiatury :) jakbym schudła 10kg to byłabym mega szczęśliwa i czułabym się dobrze... teraz wstydzę się założyc spodenki czy miniówkę :( nogi mam grube, wszystko sie wylewa... ehhh

Przyjmuję do wiadomości :-) Dołączcie może jakiś ruch, tak ze 3 razy w tyg - nie zaszkodzi, ciało to lubi. Powodzenia dziewczyny !!!

Uuuuuuu, Autorko, 15 pompek- robisz męskie czy damskie? Bo jak te pierwsze to SZACUN!

sposobem na schudnięcie jest bieganie. wyrzuć ten jogurt jako podwieczorek bo te "owocowe" to syf, lepiej kup naturalny i wrzuć sama kilka truskawek. masz słabe posiłki około treningowe. po treningu najlepiej białko zjedz (tuńczyk, wiejski serek, twaróg, jaja). założę się że na tej swojej diecie padniesz w końcu na przysłowiowy pysk. te płatki fitness też wywal bo to gówno straszne, lepiej owsiankę zjeść na śniadanie z mlekiem, jakiś owoc do tego (np żurawina, broń boże banan :P), i orzechów garść wrzuć.

Fitness biegam, znaczy się truchtam 30/40min dwa razy w tygodniu :) oczywiście stac mnie na wiecej, czasem lenistwo bierze górę, więc nie mam nic na usprawiedliwienie. Do tego robiłam kiedys 200brzuszków dziennie i nożyce... było widac różnice :) wrócę do tego. Problem leży w mojej diecie, duzo węgli, mało owoców, warzyw... to głównie chcę zmienic. Co do ruchu dodam te brzuchy i nozyce codzien :) i bede biegała dalej

Kluska20 Ja też tak się opierdzielałam, choć stać mnie było na więcej, więc wiem, o czym mówisz (och, to lenistwo!) ;-) Jak zaczniesz się bardziej przykłądać i 'pociskać' na pełnej parze, to podejrzewam, że się uzależnisz jak ja, bo z czasem wydolność Twojego organizmu poszybuuuuuuuuuuuuuuuje w górę :-) Ja teraz uwielbiam jak pot leje się ze mnie strumieniami (wraz z toksynami of kors), a motywuję się następująco, by zapierniczać ile fabryka dała: ŻADNE TŁUSZCZYSKO NIE BĘDZIE MOIM CIAŁEM RZĄDZIĆ !!!

Aaaa dziewczyny, jak lubicie kardio i aerobiki, to wam mogę wrzucić parę linków, które kiedyś napierdzielałam ze 5 razy w tyg (o masakra - teraz rzaaaaadziej), to sobie możecie zobaczyć, czy wam podpasuje. Pozdrówka dla was

Fitness 4all Jasne że możesz wrzucic :) może akurat się nam spodoba :) Robiłabym te cwiczenia 3razy w tygodniu jakby były fajne i do tego dwa razy w tygodniu bieganie i byłoby git :) Narazie nie bede przesadzac z tym ruchem bo wymiękne szybko :P jak przestanę się męczyc i dyszec jak parowóz to zwiększę sobie "dawkę"

Kluska20 To Ci 'nawrzucam" teraz - SAMA SIĘ O TO PROSIŁAŚ ZOŁZO !!!! ;-) Mój ukochany i absolutny MASAKRATOR nr 1 - możliwe, że znasz dziada (jak go zaczęłam, to chyba z tydzień minął, zanim dałam radę zrobić całość ćwicząć codziennie!- oczywiście później leżąc na podłodze i próbując się z niej podnieść dobre parę minut). Właśnie znalazłam go na youtubie, trzeba byłoby poklikać trochę w poszukiwaniu reszty części, aleeeeeee zapodaję próbkę najbardziej hardkorowej części: http://www.youtube.com/watch?v=FyUF6uYqsdI&feature=related Kurde, sama się nim pomasakruje dziś po dniu z ciężarkami, bo mnie ochota nachodzi jak patrze na te sztuki ;-) A teraz HARDCORE nr 2: (niestety, nie udało mi się na razie znaleźć filmiku żadnego, ale jest parę zdjęć) http://www.duspot.com/ebook/16098-nell-mcandrew-ultimate-challenge-ultimate-results.html po tym drugim, masz gwarancję, że pupa, uda, ręce i ramiona NIE TWOJE :-0 To takie propozycje na szybko, jak Ci interesuje trening z ciężarkami lub ciężarki i kardio, jaki sobie ja zapodaje, to daj znać, a wkleję kolejne linki do powyzszych ;-)

hej dziewczyny. :) właśnie zjadłam śniadanie i zrobiłam ranną porcję ćwiczeń. Fitness 4all Robię męskie pompki. Na początku mi w ogóle nie wychodziły, ale teraz jest coraz lepiej. ;) a co myślicie o tabletkach Linea? Moja mama je brała, jadła normalnie, ćwiczyła i schudła już 8kg! Mówiła, że jak przestała ćwiczyć, a dalej brała tabletki to nic nie przytyła, waga została taka sama aż znowu nie zaczęła ćwiczyć. Chudnie w oczach! Może warto spróbować ? hmm.. chyba zacznę biegać z moim pieskiem. A więc lecę i odezwę się wieczorem. ;*

najtańszym i najlepszym dziękuję za rady, na pewno skorzystam. Wyrzucę ten jogurt i kupię naturalny do tego może jakieś otręby? nie mogę jeść truskawek. uczulenie. Tak samo jest z za dużą ilością białka, ale postaram się jeść tuńczyka i ogólnie ryby. Właśnie wróciłam z biegania. Przebiegłam 1km bez postoju i kolejny przeszłam szybkim marszem. Rany, jestem nieźle zdeterminowana. Nawet w szkole nigdy całości nie przebiegałam. :P Mój piesek jest zadowolony. :D do wieczora. :*

No ja dzis cos koło 1200 kcal do tego godzinka biegania wiec jest ok :) zmeczona jestem niesamowicie, jestem u rodziców wiec musialam poczekac az pojda spac zeby cokolwiek napisac :) padam na ryjek. Co do kcal to dzis srednio u mnie z tym wyszło.... postaram się do 1000kcal jest :) pozdrawiam

Co tak cicho :)? Musze zainwestować w wagę kuchenną bo nie wiem ile co waży jak coś jem. Jak narazie dzis zjedzone 1. kanapka z margaryną i szczypiorkiem 2.pare truskawek 3.miseczka zupy borowikowej Do tego dwie kawy :) bez cukru ( nie slodze ) i bez mleka ( wole czyste) Przynajmniej tyle dobrego że nie słodzę ani herbaty ani kawy już kilka lat :) zawsze to pare kcal mniej Dzis wieczorkiem wyruszam na zakupy do tesco. Może znajdę jakąś wagę kuchenną, wmiarę tanią :) W lodówce też światło, pozbyłam się wszystkiego co niezdrowe :) zainwestuje w chude mięsko, owoce, warzywa, nabiał, jakis chlebek pełnoziarnisty :)

Szkoda że nikogo nie ma :( no nic może w trakcie się ktoś przyłączy :) Toshie? gdzie się podziewasz? Zaczyna mnie ssać w żołądku :) poczekam na brata aż wróci do domu i pojdziemy na rower :) po powrocie zjem banana i zostanie mi tylko kolacja, może jajko na miękko :) Moja dietka to w sumie mż, bo jem co chcę tylko 1/2 tego co zwykle i zamieniam niezdrowe na zdrowsze np. zamiast 2 kanapek na śniadanie jedna, zamiast batona na drugie sniadanie to owoce, zupa bez chleba itd.... niby małe wyrzeczenia a odpada tyle kcal :)

Jestem, jestem. ;) Nie miałam czasu dzisiaj jeszcze wejść, ale już jestem. A więc muszę się przyznać, że zgrzeszyłam. :( przyjaciółka dzisiaj przyszła do mnie i kupiła moje ulubione trufle. Zjadłam 1 tylko 1 i tak mnie sumienie żarło, że jak wyszła zrobiłam jeszcze raz poranne ćwiczenia. Na obiad mała miseczka zupy pomidorowej z ryżem. Zaraz idę pobiegać. ;) Mam nadzieję, że ktoś się jeszcze do nas przyłączy. ;)

to nie będziesz miała siły na ćwiczenia. I nawet jeśli schudniesz szybko dopadnie cię jojo. 1200-1300 kcal i schudniesz pięknie i bez jojo przy takich ćwiczeniach. Poza tym płatki typu Nestle fitness są tuczące,poczytaj dobrze skład... Owoce tylko do południa,jogurty typu jogobella to syf. Naprawdę lepiej zjeść naturalny z dosypanymi świeżymi owocami czy musli ale naturalnym a nie smakowymi itp. Poza tym powinnaś jeść dużo białka i świeżych warzyw które dostarczą ci witamin. Nie zapomnij o wodzie(niegazowanej i niesmakowej) i zielonej herbacie,która świetnie oczyszcza.

już zamieniłam jogobelle na naturalny, a dzisiaj zamiast płatków Fitness kupiłam sobie musli. Nie uważam żebym wykończyła swój organizm bo jem normalnie: śniadanie, obiad, kolacja i nie jem po 18. Będzie dobrze. :)

Mój problem na dziś to zakwasy. :/ Nie wiecie może jak się ich pozbyć?

ćwiczenia z linka świetne!!i pewnie dają niezle w kosc:)

jeszcze nie stosowałam tych ćwiczeń, ale zamierzam dzisiaj wieczorem spróbować.. :)

Slide, czyli tak jak większość MŻ i ruch. Ja też na to stawiam. :P

Dzisiejszy mój dzien nawet udany :) co do kcal to znow 1200 i do tego godzinka biegania, 100 brzuchów, nozyce, wiec narazie git :)

Dieta to dla mnie nie wszystko, ciało tez chce miec piekne i zadbane, maseczki, kremy nawilzające.... itp itd... do tego zmiana koloru włosów i fajna fryzura :) wszystko musi byc git :P

6 wediera to program napisany przez debila dla debila... wybaczcie taka prawda