Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość jak w domu ćwiczyć??

jak ćwiczyć w domu? co wykorzystać do ćwiczeń?

Polecane posty

Gość jak w domu ćwiczyć??

chciałabym poprawić kondycję brzucha, ud i tyłka nie jestem grubasem, chodzi mi o ujędrnienie (ważę 52kg na 170cm) jak ćwiczyć? żal mi pieniędzy na siłoownię, codziennie wydać 12 złotych? nie dzięki można np. używać butelek z mineralną jako obciążenia na brzuch jak się robi brzuszki? co jeszcze polecacie??

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość jak w domu ćwiczyć??
halo please jak Wy ćwiczycie w domu?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość jak w domu ćwiczyć??
no ale jak ćwiczycie rano?czy wieczorem? ile minut dziennie? czy macie jakis stały zestaw??

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
W google wystarczy wpisać "brzuszki" i już mamy wiele porad jak to robić. :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość arizonaa
ja mam w domu rower, stepper i hantle i wszystko stoi i się kurzy:] jak brzuch to brzuszki, 6 weidera, rowerek taki na leżąco, biegać możesz, przysiady, ogólna gimnastyka jakieś skłony

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość dffdffdf
ja sobie kupilam hantle i obciążenia na nogi, ale na razie nie cwicze bo leniwa jestem strasznie. planuje tez kupic rowerek stacjonarny.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ćw ujędrniające mogą trwać ok.30minut - po tym czasie organizm zaczyna spalać tłuszcz. Dla ujędrnienia podanych partii ciała proponuję: -stań z rękami na biodrach,zrób wypad jedną nogą do przodu,ugnij tylną nogę (atk by jej kolano znalazło się przy stopie nogi w wykroku),ale nie dotykaj kolanem do ziemi; policz np.do dziesięciu i zrób zmianę (kilka serii) -krzeseło - oprzyj się plecami o ścianę i zsuń się w dół,by twoje ciało utworzyło krzeselo (nogi zgięte pod kątami prostymi); staraj się każdego dnia wytrzymać coraz dłużej -jeżeli robisz brzuszki pamiętaj o jednej zasadzie - nigdy nie prostuj się do końca - wtedy masz 1.fazę odpoczyku leżąc,2.fazę aktywną podnosząc się, 3.znowu odpoczynek przy wyproście i 4.fazę aktywną przy kładzeniu - podnosząc się cały czas musisz czuć napięcie mięśniowe - wtedy masz 1.odpoczynek leżąc, 2.długą fazę aktywną przy podnoszeniu i opuszczaniu i ćw jest efektywniejsze (mam nadzieję,że w miarę jasno to napisałam) -na ujędrnienie i rozciągnięcie dobry jest też pilates

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×