wyszczuplenie, wysmuklenie itp

potrzebuję zrzucić trochę z pupy i ud. mam szerokie biodrea, nie są jakieś megaszerokie, ale mnie to strasznie wkurza, ale je już odpuściłam, bo takie mam kości i nic na to nie poradze. Ale jak schudnąć z tych dolnych partii ciała? i zyskać motywację? pomocy :(

myślę że nie należy zakładać jakiegoś przesadzonego planu typu: restrykcyjna dieta i 2 godziny ćwiczeń codziennie ale np jeść regularnie, ograniczać to co tłuste, słodkie i np wprowadzić zasadę że co dzień ćwiczysz 20 minut na te partie ciała lepiej ćwiczyć dcodziennie 15-20 minut niż dwa razy w roku przez dwie godziny wybierz 5 najefektywniejszych ćwiczeń i rób je systematycznie, po jakimś czasie powinien być trwały efekt