Płaski brzuch i piękne wcięcie w talii!

Moim problemem zawsze był "miękki" brzuszek. Postanowiłam założyć topik żeby się zmotywować do ćwiczeń - wkurzają mnie te idealne brzuchy na plaży Plan przez pierwszy miesiąc: 15min ćwiczeń rano i 20min wieczorem. Jutro rano się zmierzę dokładnie :P ..a teraz ogłaszam moje zmagania za oficjalnie za rozpoczęte i zapraszam inne bojowniczki do walki :P

a idealny brzuch na plaży to jak wygląda?

taaaa ja 3 miesiące cwicze i powiem ci ze troche ubyło tkanki tłuszczowej ale na widoczne mięsnie bez profesjonalnego programu cwiczen chyba nie ma co liczyc jakie będziesz robic cwiczenia ?

http://sexyandintelligent.blox.pl/resource/brzuch.gif a tak np wygląda idealny brzuch :D

do takiego brzucha terze też mieć fotoshopa :P

ja bym chciała mój jeszcze bardziej "wyrobic" ale juz sie chyba nie da :(

cwiczenia to nie wszystko- na samym trenowaniutej partii brzucha nie wyrobisz- tzn wyrobisz ale co z tego jak bedzie dalej pokryty tluszczem- do tego potrzebne sa treningi wzmagajace spalanie tkanki tluszczowej a nade wszystko ODPOWIEDNIA DIETA! ja zawalalam caly czas zla dieta i o ile brzuch mam silny, o tyle bez konsekwentej diety redukcyjnej moge sobie to o dupe ze tak powiem rozbic... poza tym miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje i cwiczenie go wiecej niz 3-4 razy w tygodniu niejako mija sie z celem i pamietaj miesnie brzucha to nie tylko miesnie proste! pamietaj, o poprzecznych, skosnych i prostownikach! kazdy trening powinien angazowac wszystkie te partie! pozdrawiam a do walki z brzuchem moge sie przylaczyc aczkolwiek z nieco innym celem:)

Faktycznie samymi ćwiczeniami nie wzmocnimy brzucha, aczkolwiek bez nich się nie objedzie. Oprócz aktywności trzeba niestety zdecydować się na przestrzeganie zasad dietetycznych. Wówczas można osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty. Jeśli chodzi o dietę, to z powodzeniem można skorzystać z gotowych programów, które przygotuje nam zawodowy dietetyk. Można również samemu wprowadzić pewne zmiany w swoich nawykach żywieniowych. Przyjaciółmi płaskiego brzucha są między innymi orzechy, chudy nabiał oraz jabłka; dobrze wpływa też zjadanie siemienia lnianego (dodawanego do posiłków). Płaski brzuch nie wymaga przesadnych wyrzeczeń, i osiągnięcie celu będzie wówczas możliwe, gdy uwolnimy się od kilku niekorzystnych nawyków. Jeśli chcesz posiadać mocny i płaski brzuch to zajrzyj na http://tabletkinaodchudzanie.net.pl/2010/06/18/skuteczne-odchudzanie-brzucha/ - tam znajdziesz pomocne wskazówki

Na talię podobno dobry jest hula hop ;) Ale mi to wciąż nie wychodzi niestety. Dobrym treningiem na całe ciało i na brzuch także nie są podobno brzuszki lecz trening wykonywany jednostajnie cały czas, czyli np. bieganie, które stymuluje mięśnie brzucha. Takie regularne ćwiczenia pomagają na brzuch i nie trzeba katować się brzuszkami. Moja siostra biegała przez pare miesięcy 2-3 razy w tygodniu i faktycznie wyrzeźbiła tym całe ciało, brzuch też.

Dziś wreszcie pamiętałam, żeby zmierzyć swoje wymiary: 67talia 71 nad pępkiem 78 pod pępkiem 96 biodra 54 uda 34 łydka 30 ramie Jeszcze kilka miesięcy temu miałam ładniejsze wymiary i ciało bardziej zbite, ale od marca nie mogłam ćwiczyć :(. W tali i brzuchu chcę zgubić 4cm i ujędrnić go bo sflaczał :P. Oprócz ćwiczeń kończę do września z alkoholem i słodyczami. Kurczę, dziewczyny to nie będzie łatwe - odzwyczaiłam się od ćwiczeń :P. Niby ćwiczyłam w tamtym tygodniu, ale to nie było jeszcze tym co chciałabym osiągnąć ;) w postanowieniach

ja na swój brzuszek pracowałam około 1,5 roku, ale dopiero po siłowni zaczęłam widziec znaczące wyniki. Jednak użycie ciężarów w treningu to podstawa...

cześć! ja dziś zaczynam bitwę o ładny brzuszek. Odchudzałam się zawsze i pewnie zawsze będę na diecie Obecnie jestem zadowolona ze swojej wagi i figury - oprócz brzucha. Od dziś zaczęłam ćwiczyć na twisterku, którego kupiłam rok temu. Zaraz po zakupie jeszcze w euforii potrafiłam ćwiczyć ok. pół godzimy dziennie przez 2 tygodnie i udało mi sie zgubić ok 5 cm u pasie Mam nadzieje ze i tym razem sie uda, oby tylko zapału i wytrwałości mi nie brakło:-)

Jak masz miękki brzuch, to zapewne jest otłuszczony, na to pomogą aeroby. Jak masz gdzie, to polecam ci także pilates, choć talia może się trochę poszerzyć (rozwój mięśni)

Plaski brzuch- to przede wszystkim zasługa dobrze wyćwiczonych i silnych mięśni głębokich brzucha, więc radzę nie pompować "półbrzuszków". Może fitness? http://www.dbajosiebie.info.pl/kluby-fitness

Ja się przyłączam:) wzrost 158 Waga 50 Chcę schudnąć z brzucha jakieś 5 cm teraz jest 65

a ja tam jestem leniwa:P kupilam w telezakupach mango ab maxx ,jakies 3 miesiace t emu i efekty sa super ,tluszcz znika ,z brzucha poszlo 6 cm i pokazala sie ladna linia miesni ,jak tak dalej pojdzie to za nastepne 3 miesiace moj brzuch bedzie pefekt :)

kiedy zaczęłam kosić trawę na działce schudłam w biodrach mój brzuch zginął także nigdy tego nie robiłam ale ostatnio polubiłam