Miesnie kegla- jak cwiczyc?? Ja nie potrafie!

Mam problem z tymi cwiczeniami... Najprosciej w swiecie NIE POTRAFIE TEGO ROBIC!!!! Nie wiem co robie zle.. jestem zalamana bo wiem jak to jest wazne ..;// moje napiecie miesni nie trwa dluzej niz 2 sekundy, nie potrafie tego zatrzymac i trzymac przez 10 sekund.. to dla mnie niewykonalne..;/;/ moze zna ktos jakies inne cwiczenia aby uniknac naciecia krocza lub ma jakis sposob na cwiczenie miesni kegla?

to wytrzymuj tyle ile dasz radę, w końcu chodzi o wyćwiczenie ich. jak sama nazwa wskazuje, to mięśnie. swoja droga musisz być strasznie luźna...

ze jestem "luzna"... ?? Pytam powaznie.. Bo jesli chodzi o "ciasnosc" pochwy to nie jest tak zle. Penis nie "wpada" tam niezauwazenie.. zdecydowanie..:)