Chcę wkońcu schudnąć /20kg/ czy ktoś się przyłączy?

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Mąka pełnoziarnista jest prawie we wszystkich marketach kosztuje np u mnie 3.50 zł Przepis na chleb jest bardzo prosty a chleb przepyszny i zdrowy: 1/2 kg maki 1/2 kostka drożdży płaska łyżka soli troszkę mniej niż płaska łyżka cukru 2 szklanki wody(kranówki letniej) Rozpuść drożdże w 1 szklance i wlej do teco co wymieniłam.Wszystko chwilkę wymieszać. I dodać 1/2 szklanki sienia lnianego 1/2 szklanki nasion dyni 1/2 szklanki nasion słonecznika ja dosypuje też trochę otrąb pszennych (ale niekoniecznie, bo mąka jest pełnoziarnista) + dosłownie kapkę oliwy. Wymieszać ręką chwilkę i odstawić na godzine w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Przełożyć do blaszki wysmarowanej np masłem i posypanej bułką tartą Można nasiona posypać także na wierzchu chleba. Nagrzać piekarnik na 200stopni i piec ok. 1 godzinę.

Witam ja też chciała bym sie do Was przyłaczyc , bede sie trzymać tych godzin posilkow co Wy tylko ze ja nie db laczyc białek z weglowodanami :) w tamtym roku schudlam na tej diecie 15 kg ;)

Hej:) kirstin, wow, 20 kg to duuużo. Gratuluję:) A teraz kontynuujemy dietę:) Twoja waga docelowa jest też moim celem. Ja kolejny dzień ściśle trzymam się dietki i ćwiczę. Ale teraz najgorsze, bo weekend, a ja dziś i jutro mam imprezy i wiem, że będę pić, a żeby pić muszę więcej zjeść, bo inaczej źle się to dla mnie skończy. Zapewne odbije się to na mojej wadze.:/

musisz sobie znalezc motywacje zeby wypic mniej ;) dla mnie najlepsza motywacja jest wskazowka wagi oraz osoby ktore mowia mi jak bardzo schudlam ;)

ja szukam juz tej mąki od dłuzszego czasu i przyznam sie ze jeszcze nigdy nie rzuciła mi sie w oczy :( jak wam idzie dziewczynki? bo cos cichutko tutaj ja dzis po raz pierwszy pocwiczyłam troche na pupe uda i łydki bo z tym mam najwiekszy problem - typ budowy gruszka a zjadłam -pól jabłka -bułke z ziarnami -twarożek ze szczypiorkiem -makaron durum z tuńczykiem papryka konserwową i pomidorami + jagurt do picia 0% - a w planach na kolacjie warzywka gotowane

Dzisiaj weszłam na wagę i szok- 2 kg mniej! :D Pewnie rower dał mi dość dużo, codziennie godzinka. Jeżdżę już od ponad 2,5 tygodnia. Dzisiaj zjadłam: - jogurt z ziarnami - bułkę z serem białym - jajo sadzone + 2 ziemniaki - jabłko - mieszankę warzywną

Sambuka no to moje gratulacjie :) pewnie teraz masz wieksza motywacjie zeby dalej trwac w diecie , ja tak zawsze mam jak zobacze na wadze mniej no własnie ja tez musze porządnie sie wziąść za jakies cwiczenia dynamiczne , chciałabym chodzic na fitness ale moj maz trenuje wieczorami i nie ma go w domu a ja nie mam z kim młodego zostawic

Stull, mam pytanie. Pisałaś, że jesz nawet po 4 jajka dziennie- nie boisz się cholesterolu??

roletka- no to kompromis. Raz Ty na ćwiczenia wieczorkiem raz On :) A te 2kg na minusie to faktycznie silna motywacja. W sumie za dużo się nie zmieniło. Jem mniej, ograniczyłam słodycze no i jeżdżę codziennie. Aaaa.. i przestałam podjadać wieczorkiem :)

Hej dziewczyny, moge sie przylaczyc ? Jestem zalamana. Mam 172 i waze 65,5 kg. Nie wydaje sie to duzo, otyla tez nie jestem, ale mam za duzo w biodrach, udach i zaczyna sie na brzuszek rzucac. Nie lubie juz siebie, a uwielbialam swoje cialo jeszcze 2 lata temu. Nie wiem, co sie ze mna dzieje. Ciagle przechodze na diete mz,, bo innej nie uznaje, duzo biegalam, ale mam kontuzjonowane oba kolana. Pozostaje marsz. Jedengo dnia odzywiams ie super, a drugiego wszystko nadrabiam i wieczorem wymiotuje. Nie chce juz tego i czuje, ze to moja ostatnia szansa... :(:(:(

hej dziewczyny, można się przyłączyć? ja jestem na diecie od wczoraj, waga 81,9, wzrost 172

O kilka nas juz jest :)

ja schudlam 13 kg w 2 m-ce :)

Tur Kizi, a jaaaaak?

jedzenie 5 posilkow dziennie nie obfitych ale i nie malych grunt to nie czuc glodu , duzo warzyw owocow ciemne pieczywo zero masla itd zero miesa ale to akurat dlatego ze jestem wegetarianka, chude sery , ryz kasza jesli ziemniaki to bez tluszczu sosu itd zero slodkich serkow czy jogurtow oczywiscie zero slodyczy ciast itp poprostu zdrowe odzywianie i duzo ruchu , nie jem tez po 18.00, od razu napisze wazna rzecz - moj maz jest lekarzem wiec oczywiscie duzo wie na temat diet i odchudzania - tylko dieta MZ i ruch spowoduje zdrowe odchudzenie a jesli nie wrocimy do dawnych nawykow zywieniowych efekt jojo nas nie dotknie :)

Skoro masz meza lekarza(a bardzo cenie rzetelna wiedze) to chcialabym, abys mi podpowiedziala. Chce przejsc na mz i ruch,ale czuje sie teraz ociezala i jakby zatruta tym obzarstwem ;( Moze zrobic dzien takiego lekkiego oczyszczania? Co jesc? owoce, warzywa, jogurty(naturalne)?

Cześc mogę się dołączyć ?/

ck ck DAWAJ!

wiesz co najlepsza forma oczyszczania jest np 3 dni pic tylko wode mineralna ale wtedy lepiej jak masz wolne nie pracujesz nie forsujesz sie odpoczywasz itd mozesz tez zaczac od tego ze pierszego dnia bedziesz jadla warzywa owoce duzo wody i blonnika - ja jem taki blonnik ktory ma forme platkow do mleka choc jem na sucho blonnik bardzo oczyszcza organizm

sorki jesli popelniam jakies bledy ortograficzne ale nie mieszkam w polsce ;) co do ruchu - wazna rzecz nie kazdy moze biegac nie kazdy moze cwiczyc na silowni to zalezy od stanu zdrowia , ja np jezdze na rowerze gram w badmintona czasem plywam i popprostu cwicze w domu delikatna gimnastyka a no i duzo sexu...:D

Sama woda odpada, to nie dla mnie i wiem po prostu, ze nie wytrwam. Musze sie przyeglodzic lekko, zeby czuc sie lzej. Blonnik musze kupic, wiem chyba o ktorym mowisz. Ostatnio glosno jest o occie jablkowym- 3 x dziennie szklanka wody z lyzeczka octu, mozna dodac miod. Ocet oczywiscie naturalkny, nie na spirytusie. Co sadzicie?

Tur Kizi :D Masz racje, sex to najlepszy sport:P a gdzie mieskasz?