Podajcie przykładowe dania obiadowe dla osób które chcą jesć zdrowo

nie tłusto , tak żeby spadło kilka kg. dziś był ryż, pierś z piekarnika, brokuły i marchew polane sosem tzatziki. Co dalej??? tak, żeby można to było zjeść ze smakiwm, bo jak do tej pory uwielbiałam kotleciki, schabowe panierowane, zasmażki, jednym słowem tłuste i ciężkie żarcie bede wdzieczna za wszelkie pomysły które bedą dla mnie inpiracją na kolejne dni:)

najlepiej zupy krem, gotowane na samych warzywach, ewentualnie na piersi z kurczaka która później można zjeść jako drugie danie. Oczywiście zupy bez zawiesiny z mąki. Ewentualnie można zabielić jogurtem naturalnym. Poza tym kup sobie parowar. Ja mam taki najtańszy za 100zl a daje rade już 2 lata. Można w nim gotować prawie wszystko, najbardziej lubie piersi z kurczaka przekładane warzywami i ziołami, tak samo można przygotować wszelkiego rodzaju ryby. Zamiast smażonego jedz gotowane lub pieczone bez tłuszczu. Zminimalizuj produkty jajeczne typu makaron, zamiast białego ryżu gotuj ciemny (jest dużo smaczniejszy i zdrowszy). Pij dużo wody mineralnej a jak masz ogródek z warzywami to polecam soki warzywne z sokowirówki.

hehe może kaciaaa ma też inne przepisy

wiesz jak nie masz nic madrego do napisanai to nie pisz ryz warzywa i miesa gotowane na parze ciemny ryz jogurty warzywa i owoce kiedys byl taki topiki dalam mnostwo przepisow wejdz na topik podzielmy sie swoja wiedza i doswiadczeniem :)

a ja zdrowo nie jem wiec o takiej kuchni nie mam duzego pojecia :D

z miesa to jak najwiecej ryb, a jak najmniej wieprzowiny, ew. chudej, czyli schab albo poledwica. wolowina chuda. drob - tylko piersi bez skory. zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, do smazenia olej rzepakowy, czasem troche masla tu i owdzie mozna rzucic, ale nie na codzien. chudy nabial. jaja w umiarze, smietana tylko okazjonalnie i w sladowych ilosciach. orzechy i straczkowce. jak najwiecej ziol. jak najwiecej warzyw, jak najmniej bialej maki. owoce oczywiscie tez, zamiast slodyczy :) pelne ziarno - kasze, ryz nieluskany, pieczywo z pelnego przemialu. co do przykladowych dan obiadowych to po prostu ogladaj sobie przepisy i patrz, czy stosuja sie mniej wiecej to w/w zasad :)

maja ogromne ilosci rteci kiedys nie mialy to byly zdrowe ale sie pozmienialo

czym skię rózni schab wieprzowy od polędwicy wieprzowej? Oprócz tego, że schab sprzedają z kością a polędwicę bez :P

kacia dzieki za dobre chceci konczita własnie Twoje rady zanotowałam i bede stosowac, dziekuje bardzo

sa ryby zdrowsze i mniej, trzeba poczytac i sie rozeznac. schab i poedwica to dwa rozne miesnie. sa tak jakby po dwoch stronach kosci ;)

prosze bardzo :) to takie tylko ogolne rady, ja sie staram do nich stosowac, ale nie jest to mozliwe w 100% ;) wazne jednak by wiedziec ogolnie w ramach tego postepowac. no i tez bardzo wazne jest kupowanie zdrowych wersji (ekologicznych, czy tam przynajmniej bardziej swojskich) warzyw, miesa itd. w miare mozliwosci oczywiscie, bo nie zawsze jest i nie zawsze sa fundusze :) moja najgorsze zmora przeciw zdrowemu jedzeniu sa gotowe przetwory miesne, ale nie jadam tego na codzien, wiec moze jakos przezyje ;)

przegryzaj np pestki dyni czy slonecznika gotuj na parze nie smaz nie dus twarzozek z warzywami ryby chude mieso kurak indyk :) a propos cieleciny :) pyszna jest w sosie kurkowym :) konczita dobrze prawi i ma super rzepisy ja ide szamac zapiekanki z peczarkami serem zoltym i duza ilosic keczupu z majonezem :)

kaciaa tez ma przepisy niczego sobie ;) oto co dzis zrobie przykladowo, mam nadzieje, ze wyjdzie, bo pierwszy raz: na ugotowany makaron (odcedzic i z powrotem do garnka) polac oliwe, wrzucic biala mozarelle podrojona w kostke, suszone pomidorki pokrojone w paski (albo swieze pomidory w kostke), kawalki czerwonej papryki marynowanej (opcjonalnie). przykryc i niech troche postoi az wszystko sie ociepli. na koniec wrzucic listki swiezej bazylii. co z tgo wyjdzie? zobaczymy ;) ale w sumie wyglada to na danie, w ktorym nie ma co sie schrzanic... a do tego surowka z rukoli, avocado i szczypiorku polana oliwa i octem balsamicznym.

ps. oczywiscie makaron idealnie gdyby byl pelnoziarnisty :)

konczito jak jeszcze ci sie cos przypomni to pisz, pisz...a ja bede notowac. na poczatek przezucam sie na gotowanie na parze albo w wodzie a nie jak do tej pory wszystko az ociekało tłuszczem :O Fajnie bo mam mobilizacje i razem z mezem przechodzimy na takie jedzenie:)to duzy plus bo nie musze gotowac 2 obiadów.

Konczita NIE OLEJ RZEPAKOWY tylko Olej slonecznikowy!!Kazdy szanowany kucharz ci to powie ze rzapakowy jest BLEEEEEE

IQ - olej rzepakowy w kuchni jest jednym z najzdrowszych-baranico!

kazdy olej będzie lepszy od smalcu i masła oprócz oleju palmowego

http://edumed.com.pl/strony/olej-rzepakowy.html

olej rzepakowy nie jest bleee, bo nie ma w ogole smaku. jest najzdrowszy do smazenia, bo ma wysoka temperature palenia. a co ma do powiedzenia KAZDY :D kucharz, to nie wiem ani ja, ani ty ;) uwielbiam takie uogolnienia :P

Ja uzywam oleju z pestek winogron,oliwy i oleju kokosowego tloczonego na zimno.Jajka smaze na masle albo oleju kokosowym.Czesto lacze pol na pol maslo i olej czy oliwe jak chce miec smak maslany.