Jak skutecznie zrzucić kilogramy

Cześć dziewczyny, może u was znajdę wsparcie i pomoc w tych ( jak same wiecie) trudnych chwilach. Nie jestem osobą z nadwagą ( mam 168 cm wzrostu i waże 61 kg) nie pamietam już czasów w których to bym się nie odchudzała cały czas patrzę na to co jem, pilnuję diety jednak to nie przynosi efektów, nie jem przez cały dzien natomiast na noc mogę pochłonąć wszytsko.eehhh. Moim problemem sa ogrome boki i kompletny brak talii. Nie wiem już co mam zrobić moja waga stoi w miejscu...Dodam że na ćwiczenia kompletnie nie mam czasu. Może wy Kochane macie jakieś skuteczne sposoby na to aby zachamowac napady głodu, oraz jakieś skuteczne sztuczki jak pozbyć się niechcianych kilogramów?