od jutra dieta amerykanska

witam , zaczynam jutro i szukam chetnych :) zapraszam podaje link :) http://mamzdrowie.pl/dieta-amerykanska/

Dieta amerykańska Autor: Sofista, 7 grudnia 2010, 13:03 Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika Amerykanie mają zasługi w wielu sferach nauki, także w dietetyce. To ich dziełem jest między innymi plan żywienia nazywany dietą amerykańską, która pozwala zrzucić zbędne kilogramy i ponoć nie grozi wystąpienie efektu jojo. Jak jest naprawdę? Dieta amerykańska, zwana również dietą hollywoodzką, pomaga schudnąć w ciągu jednego miesiąca nawet 7 kg. Jednocześnie, poprawia ona ogólny stan zdrowia, dlatego jest zalecana przez szerokie grono lekarzy i dietetyków na całym świecie, nie tylko w Stanach Zjednoczonych. Dieta ta została opracowana przez amerykańskiego doktora Johana Hemperea. Jest bardzo skuteczna, dlatego też szybko zyskała sławę i została wprowadzona jako codzienny jadłospis celebrytów, stąd też druga nazwa diety dieta hollywoodzka. Jej głównym założeniem jest zmniejszenie kaloryczności przyjmowanych posiłków w ciągu dnia do 1200-1500 kcal. W diecie zaleca się stopniowe zmniejszanie zarówno ilości, jak i wielkości spożywanych dań. Każdego tygodnia można ograniczyć spożycie o około 200 kalorii. Po uzyskaniu zadowalających rezultatów odchudzania się, wskazane jest systematyczne powiększanie wartości energetycznej, jaką dostarczamy organizmowi jedząc kolejne posiłki. Takie podejście do diety pozwala w sposób maksymalny ograniczyć ryzyko tego, że pojawi się u nas niepożądany skądinąd efekt jojo. Zalety stosowania diety amerykańskiej W odróżnieniu od innych sposobów odchudzania, na rezultaty diety należy poczekać dłużej, ale są one jednocześnie o wiele trwalsze. Systematyczne odżywianie się według diety amerykańskiej z czasem przyniesie zamierzone efekty, trzeba się tylko uzbroić w cierpliwość. Dieta wpływa na poprawę metabolizmu i pozwala na utrzymanie zadowalających efektów przez bardzo długi okres czasu. Warto ją wykorzystać także i z innych powodów niż odchudzanie się. W bardzo korzystny sposób wpływa ona bowiem na wygląd i kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. Dzięki temu, że jadłospis diety składa się z w miarę tanich składników, na dietę hollywoodzką może sobie pozwolić praktycznie rzecz ujmując każdy. Osoby mające zbyt słabą przemianę materii oraz te, które nie mają zbyt dużo wolnego czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, powinny być zadowolone z zastosowania diety amerykańskiej. Przynosi ona bardzo dobre efekty także w przypadku osób, które mają problemy z niedoskonałościami skóry. Diety amerykańskiej nie powinny stosować kobiety w ciąży i matki karmiące piersią. Sposób stosowania diety amerykańskiej W pierwotnej swej wersji, dieta amerykańska powinna być stosowana przez pięć dni, podczas których można pozbyć się aż 5 kilogramów, a w wersji rozbudowanej zaleca się wdrażanie jej zaleceń przez mniej więcej 3 tygodnie, podczas których chudnie się do 7 kilogramów. Dieta amerykańska wyklucza z planu żywienia lub też ogranicza spożycie tłuszczy zwierzęcych, tłustych wędlin, mięsa i pełnotłustego nabiału. Wszystkie posiłki powinny być gotowane, duszone albo grillowane. Wskazane jest bowiem takie ich przyrządzanie, które umożliwia zmniejszenie ryzyka przytycia po ich spożyciu. Całkowicie zakazane są w diecie hollywoodzkiej słodycze, biały cukier, sól, mleko oraz przetwory mleczne o dużej zawartości tłuszczu. Dietetycy zalecają spożycie pieczywa pełnoziarnistego, chudego mięsa, kiełków, otrębów, drożdży, chudego nabiału oraz ryb. Przykładowy jadłospis diety amerykańskiej Dieta 5-dniowa Pierwszy posiłek czarna kawa i trójkącik sera topionego, Drugi posiłek jajko na twardo z pomidorem, Trzeci posiłek duże jabłko, Czwarty posiłek 20 dag twarogu z dodatkiem papryki i ogórka, Piąty posiłek lampka czerwonego wina. Zaleca się przy tym każdego dnia wypijanie dużych ilości wody mineralnej niegazowanej. Dieta podstawowa trwająca przez trzy tygodnie Śniadanie Pół grahamki, filiżanka chudego twarożku. II śniadanie 2 kromki chleba razowego, pół szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu. Obiad Średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z połową szklanki kiełków. Podwieczorek Kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami. Kolacja Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami. Przed snem Napój drożdżowy. Efekty uboczne diety amerykańskiej Dieta amerykańska obok swoich niepodważalnych zalet ma również pewne wady. Jedną z nich jest konieczność ścisłego trzymania się wyznaczonych pór jedzenia poszczególnych posiłków. Dodatkowo, osoby aktywnie uprawiające sport, prowadzące intensywny tryb życia oraz przyzwyczajone do częstego jedzenia mogą nie poradzić sobie z zaleceniem ograniczenia dopuszczalnej w ciągu dnia kaloryczności do wartości 1200-1500 kcal. Ponadto, dieta w wersji trwającej jedynie 5 dni, która umożliwia ekspresową wprost utratę masy ciała, może niekiedy doprowadzić do utraty elastyczności i zwiotczenia skóry, nie wspominając już nawet o gwarantowanym efekcie jojo jeśli dawka kalorii po kuracji zostanie zwiększona za szybko.

w niektorych wersjach jest tez ze zamiast sera można miesko plus \warzywka ale ta jest ponoć prawdziwa ktora jest opisana wyzej

ja jutro zaczynam zapraszam :) a teraz- ide do sklepu na jutrzejsze zakupy :)

juz jest taki topik,po co tworzyc drugi,lub nawet trzeci-przylacz sie do juz isniejacych!!!_D

ja tez od jutra

2 wersja g. 10.00 - czarna kawa, pół serka topionego g. 12.00 - jajko na twardo g. 14.00 - jabłko g. 16.00 - 200g gotowanego chudego mięsa, można dodać trochę warzyw g. 18.00 - 150g chudego białego sera g. 20.00 - lampka czerwonego wina Dieta trwa 5 dni i odchudza 5 kg po pieciu dniach robimy tzw.przerwe w ktorej jemy 1000kcal i zaczac od poczatku.

Kochaniutka ja jestem też na diecie amerykańskiej jednak żeby ci bardziej szczegółowo napisac-jest to dieta LASVEGAS! Niestety nie znajdziesz o niej żadnej wzmianki w sieci-ja stosuję ja od tygodnia!

dla mnie ta dieta jest dobra i bede się jej od jutra ścisle trzymac :)

juz wrocilas ze sklepu? Staa dieta!Wyczytalam ja z10 lat temu w pismie "Pani domu" Wypowiadala sie o niej Krastyna Sienkiewicz i jest to dieta amerykanska;D

Dieta ta polega na tym że zmiejszam sobie racje żywnościowe o kazde 100zł przegrane w kasynie! Na razie mam o kilka cm luźniejsze spodnie-czuje to na całej ich długości nie tylko w okolicach kieszeni!

nie jeszcze nie poszalm :) ale sklep mam kolo bloku do 22 to zdąze :)

tam na tamtym topiku nikt prawie nie pisze myslalam ze moze ktos dolaczy

A jak wygrasz,to co robisz?

pewnie duzo je:)

Kupie sobie kiecki i buty w porządnym butiku ;)

a to dobry wydatek :)

a jaki to byl topik?

tez mam zamiar juto bo dzis jużnie dam rady

siemanko dzis zaczęłam - nie jest żle ( przy moim apetycie to myslałam że gorzej bedzie ) jestem po 3 posilku , wina pic nie będe ( ostatni posilek ) daje rade i myśle ze wytrwam 5 dni , a potem druga tura - ta opisana powyzej )

będę pisac sama ze soba:) ale mnie to motywuje :)

pisanie na forum:)

zaczynam ostatni posiłek ser chudy 150 gr- jestem w polowie jedzenia i juz nie dam rady ( nie czuje glodu wogole ale zjem wg zalecen i pije duzo wody 2 litry jest dobrze . wiem ze dam rade

teraz troche mnie ssie w żoladku ale pije herbatę czerwona i zielona mam nadzieje ze przejdzie 1 dzien za mną :) yupiii

hahaa- widzę że nadal sama tu jestem - ale i tak bede pisac :) dzis po 1 śniadanku, kawa i serek topiony 50gr waga 1.05 mniej a wiec cos dziala ; dużo pije wody i herbate zielona i czerwona dam rade -podoba mi się ta dieta i skurcza żoładek chyba , mam takie wrazenie :) w sumie je sie co 2 godziny i tu glodu nie czuje ale gorzej bylo juz tak po 20 mialam chec na sliwke w czekoladzie ale sie powstzymałam ale blisko bylo

stopkę musiałam zmienić całkiem ( nowa) bo tamta była stara i nieaktualna - a dietę zaczęlam wczoraj

0 12 zjadalm jajko i jestem pojedzona, az dziwne za ponad godzinke - jabłko , szkoda ze nie ma tu nikogo więcej ale ćoz może jeszcze ktos dojdzie zapraszam

przedemna jeszcze porcja sera chudego winka nie piję wiec może jakis sok bez cukru moze z burakow czerwonych albo sok wielowarzywny lub pomidorowy, taki kubek 250 ml glod juz nie dokucza ,pewnie żoladek sie kurczy trochę , mam nadzieje

o 16 jadlam 200 gr piersi z kurczaka z warzywami, jutro może zamiast mieska pomidorki ( zeby sie nie przejadła piers z kurczaka( mozna robic 1 dzień z miesem a 2 z pomidorkami ale zobacze

diete trzymam dalej ale nie pisz sama ze soba??? narazie