jak pozbyc sie umiesnionych lydek i bioder?

Hej dziewczyny-otoz strzasznie zaluje co sobie zrobilam;( chcialam miec piekne wyrzezbione smukle nogi a tymczasem musialam cos robic zle z cwiczeniami bo umiesnilam sobie tylko nogi... zaluje bardzo bo kiedys mialam szczuple a teraz wydaja sie masywniejsze i grubsze o 2 razy- czy moge jakos powrocic do tamtego stanu;/? da sie;)(?