01 marzec.. --> Pora wziąść się w garść !

Wczoraj rozstałam się z facetem po prawie trzech latach związku... Nadeszła pora na zmianę i to dość dużą.. Nie wiem jak dam sobie radę, mam nadzieję, że będzie dobrze :) Moim pierwszym krokiem jest dieta i ćwiczenia. Tu będę prowadziła swój dziennik, nie ukrywam że liczę na małe wsparcie :) No i może ktoś dołączy do mnie ? :) serdecznie zapraszam :)

ja moge sie przylaczyc, a ile wazysz? ja 75 kg i 160cm

Ja dzisiaj 49,5, i mam 162 wzrostu, ale chcę tak do 46 zejść :) Co masz w planach robić ?

radze sciac wlosy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i isc na zalkupy to pomaga bardzo.

włosy zapuszczam, więc to odpada hehe :) może zmiana koloru prędzej, ale dzięki :)

Witajcie :) Chętnie do Was dołączę. NaObcasach - bardzo podoba mi się Twoje podejście - teraz idealny dla Ciebie czas na zmiany, trzymam kciuki, żeby wszystko Ci się udało :) Nie stawiam na żadne diety cud, eliminowanie jakiś składników z pożywienia, stawiam na zdrowe odżywianie, nie zależy mi na czasie, powoli, zdrowo i do celu. Prawie miesiąc temu urodziłam synka, w ciąży przytyłam 12kg, 10 już poszło w dół, ale chciałabym zrzucić jeszcze kilka, może 10-12kg. Waga spadła ładnie, bo do tej pory odciągałam mleczko i dawałam synkowi, więc odżywiałam się zdrowo i lekko, niestety pokarm mi zaczął zanikać. Mój wzrost - 158cm, aktualna waga - 62kg. Jestem niewysoka i niestety widać po mnie każdy kg, chciałabym ważyć tak około 50kg. -------------------------------------------------------------------------------------- Kilka zasad, którymi będę się kierować: -sporo płynów, woda z plasterkiem cytryny, zielona i czerwona herbata, herbatki ziołowe z mięty, melisy, lipy i rumianku, herbatki owocowe -nie smażę, mięsko jem pieczone i duszone, gotowanego nie lubię -z owocami nie przesadzam, bo to jednak cukry proste, ale przynajmniej 1 owoc dziennie -więcej warzyw, codziennie do obiadu surówka/sałatka, warzywa do kanapek -przynajmniej 2 razy w tygodniu pieczona ryba -jeśli chodzi o mięso - głównie drób, kurczak i indyk -zdrowe tłuszcze - orzechy, pestki, tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek -węglowodany złożone - makaron brązowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane -sporo białka - piersi z kurczaka, ryby, jajka, twarożki, serki homo naturalne -jeśli węglowodany proste, to czasem w małych ilościach, np. łyżeczka dżemu do owsianki czy omleta czy niewielki batonik knoppers od czasu do czasu -od dłuższego czasu nie słodzę napojów i tak pozostanie :) Proponuję, abyśmy pisały tutaj o tym, co zjadłyśmy danego dnia, łatwiej będzie się zmobilizować i zauważyć u siebie ewentualne błędy :) Właśnie zjadłam jajecznicę z 2 jaj z drobiową wędlinką i 2 kromkami chleba żytniego, teraz popijam kawkę :)

myszka2121 --> Witamy w zespole :) no i gratuluję bobaska :) A tak z ciekawości to ile masz lat ? i ile ważyłaś przed ciążą ? :) Ja też nie mam w planie jakiejś konkretnej diety :) Może będę jadła wszystko ale w mniejszych ilościach, no i stawiam na sporo ćwiczeń :) Zależy mi na osiągnięciu ''idealnego'' ciała do lata :) jeżeli chodzi o ćwiczenia, to skakanka, orbitek, za jakiś czas jak się zrobi ładniej to rower :) no i do tego jakieś ćwiczenia w domu na pupę i brzuch :)

Mam 22 lata :) Przed ciążą ważyłam 58kg, ale był czas kiedy 3 lata temu ważyłam 48 ;) Ja miałam cesarskie cięcie, więc z ćwiczeniami muszę chwilkę poczekać, ale już niedługo długie spacery z wózeczkiem pod górkę :)

To młodziutka jesteś :) Ja bym się tak szybko na dziecko nie zdecydowała, ze względu na ciało właśnie. Ale damy radę :)

Witam dziewczyny;) mogę się dołączyc? co prawda dziś mija tydzień jak zaczęłam dietkę ale dziewczyny na moim poście się chyba wykruszyły i nikt juz tam nie zagląda:( więc jeśli można z chęcia dołącze do Was;))

odchudzająca_się--> Jasne że możesz, im nas więcej tym lepiej :) No i mam nadzieję, że z nami się tak nie stanie ;p hehe :)

cieszę się że mogę się do was przyłączyć;)) planuje zacząć bieganie z koleżanką od jutra;) mam nadzieje, że wypali a poza tym musze zabrać się za ćwiczenia w domku jak narazie musiałam przyzwyczić się do diety;))

odchudzająca się - a jaką dietkę prowadzisz? ;)

myszka2121- żadnej konkretnej;) wydrukowalam sobie pare fajnych przepisów na obadki i sałatki+ tabela kaloryczna ze wsystkimi produktami bardzo pomaga bo gdy nie jestem pewna czegos to po prostu zaglądam do niej ;) staram sie jeść co 3 godziny;) nie smaże potraw a jesli juz cos musze podsmazyć to na 1 łyzce oleju z oliwek;) do kazdego obiadu robie surówki oczywiscie z jogurtem;) ciemny ryż jem ale tak 1-2 razy w tyg. ;) pieczone ziemniaczki robie z piekarnika ale w bardzo malych ilosciach. ;) jem serki wiejskie,wędline z indyka, tuńczyka, ser chudy z niego uwielbiam sałatke z jogurtem pycha;) robie tez sałatke z makreli z ogorkiem kiszonym i jajkiem ;P nie jem chleba tylko taki "sucharki" ja to tak nazywam to pieczywko podobne do wazy ale z innej firmy zawartoscia blonnika bardzo dobre;) a ze wzgledu na to ze sie ucze to do szkoly zabieram ciemna bułke;) piłe duzo wody;) i robie swiezy sok z marchwi i jabłka ;) no i mój sukces od tygodnia nic słodkiego nei zjadlam ;) nie slodze napojów wiec nie mam z tym problemu;p

odchudzająca - o to widzę, że żywisz się podobnie do mnie :) też ostatnio piekłam ziemniaczki, pyszne z bazylią, to był mój pierwszy raz z pieczonymi, fajne z sosem czosnkowym z jogurtu i czosnku :)

A ja zapraszam na www.odchudzanieidiety.blogspot.com gdzie znajdziesz opisy wielu diet co ci pomoże wybrac odpowiednią dla siebie, w sam raz do poczytania przed wiosną... Polecam i pozdrawiam www.odchudzanieidiety.blogspot.com

ja ziemnaiczki posypuje curyy i ziołami prowansalskimi;) tez pycha;) a robilas piersc kurczaka w sosie musztardowym ?;p

Robiłam w marynacie miodowo-musztardowej, ciekawy smak :) w samej musztardowej nie, ale na pewno spróbuję :) bardzo fajne są placuszki tuńczykowe, puszka tuńczyka, jajko, cebulka, 2 łyżki otrąb pszennych, sól, pieprz i na teflonową patelnię - bardzo ciekawy smak

Teraz pieką mi się 2 ziemniaczki i pierś z kurczaka w płatkach kukurydzianych, a do tego surówka z kapusty kiszonej, jabłka i cebulki ;)

o placuszki tuńczykowe jeszcze nie słyszałam o nich ;) a na normalnej patelni da rade usmazyc bez oleju czy sie przypalą ?

że wam się chce takie żarcie robić ;p ja dzisiaj cały dzień w łóżku leże nie najlepiej się czuje.. Do tego głowa mnie boli i mi jakoś niedobrze, chciałąm trochę poćwiczyć ale nie dałam rady... Mam nadzieję że jutro będzie lepiej

hej:) moge sie przylaczyc ?:) ja tez od dzisiaj mz + cwiczenia macie bardzo fajne przepisy!

!! Weź się za ortografię lepiej.

odchudzająca - nie wiem, czy na zwykłej nie zaczną się przypalać, ale zawsze można na łyżeczce oleju :) NaObcasach - oby Ci się poprawiło :)

oby.. Bo jak na razie to nie jest za dobrze :(

Hej Laski ! :) Mam nadzieję, że można się jeszcze dołączyć? ;) Ja od dziś również postanowiłam wziąć się w garść. Zarówno jeśli chodzi o nawyki żywieniowe jak i całokształt :P

cześć dziewczyny :) też ostatnimi czasy strasznie przywaliłam ale mam wrażenie że to samo z siebie na mnie urosło , tryb życia ten sam jedzenie bez zmian , pora posiłków taka sama a przytyłam chyba z 6 kg :) aż mi fałdy na brzuchu przeszkadzają 168/63 i co nie mam pomysłu z lenistwa co z tym zrobić

Hej dziewczyny :* U mnie na wadzę dzisiaj 48 kg, chociaż wydaje mi się że ta wczorajsza waga nie była poprawna, bo ostatnimi czasy ważyłam 48 z czymś, ale mniejsza o to :) Ja już jestem po śniadaniu, bułka z masłem i pomidorkiem :) Czuje się troszeczkę lepiej, ale jeszcze za dobrze nie jest. A jak u was ? Buziaki

u mnie tez dobrze dzis;) na sniadanie I płatki kukurydziane z rodzynkami na mleku II sniadanie bulka ciemna z pasta z ryby i pozniej jabuszko;) teraz czekam na obiad a mam klopsa z salata z jogurtem i jajkiem;)

Czemu się nie odzywacie ? U mnie na wadze dalej 48 ;D Ćwiczyłam dzisiaj na orbitku 40 min, jak na razie jadłam płatki z mlekiem, pomarańcze a za chwilę mam obiad.. buziaki :)