to co w końcu jeść po siłowni, bo już nie wiem!!!!

Szukam po internecie i raz czytam, że białko, raz że nie białko tylko węglowodany, mam dość!!! Moja trenerka mi powiedziała, że mam unikać białka po treningu, żeby nie mieć mieśni na łydkach (mam skłonność a chce je zmniejszyć) i troche mnie tym zaskoczyła, bo zawsze jadalam głównie białko, jakiś serek, jakiś tuńczyk itp.

dodam, że kiedyś próbowałam jeździć rowerem, ale jak mi się włosy łonowe wkręciły w łańcuch to z bólu dzwonek odgryzłam

kurde no jak sa prowokacje to pełno odpowiedzik, a jak temat normalny to zxero odzewu

po siłowni odwiedzam też często pobliską zajezdnię autobusową i proszę do tańca kierowców i mechaników

?????????????????

bialko przed po weglowodany

dzieki

a mój trener mówi, żeby po treningu nic juz nie jesc, tylko pic wode.

No to zmieńcie trenerów, bo nie wiem u kogo wy ćwiczycie. "nie jedz białka, bo będą mięśnie na łydkach" "nie jedz nic". Po treningu trzeba coś zjeść, inaczej będziemy doprowadzać do rozpadu tkanki mięśniowej (proces kataboliczny). Nie urosną mięśnie od zwykłego skromnego posiłku. Polecam ten artykuł http://blog.hellhound.pl/co-jesc-po-treningu-a-140.html, warto przeczytać i wziąć stamtąd dane na temat wartości odżywczych. Oczywiście ilość dobrać pod siebie.

emokiller ma rację, trzeba coś zjeść potem, żeby nie doprowadzić organizmu do ruiny, myślę, że to jest też indywidualna sprawa, ważne żeby to było zdrowe jedzenie, które da nam energię!

to nie chodzi o indywidualna sprawe, tylko o to,co POWINNO sie zjesc, ktos kto ma w dupie zje czekolade, ktos, kto sie chociaz troche zna i chce zeby organizm dobrze funkcjonowal zje to,co trzeba

heheheee ale się uśmiałam :) a tak serio to nie jedz niczego godzinę przed i godzinę po siłowni.

Po wysiłku - węglowodany

Wstrętny klesz i i cindy, co jedno to "mądrzejsze".

to napisz co jeść

po wysilku bialko oczywiscie ;)

dzięki za odp :)

przed silka weglowodany, a po silce (ok. godziny po) białko. Oczywiście mówimy tu o normalnej żywno ści, a nie jakichś koktajlach typu Bulky Muscles

że białko po treningu na siłce. Co to za trenerzy ło matko :O