stepper -doradzcie ile ćwiczyć

zakupiłam sobie stepper skrętny i po 5 min już nogi mi chciały wleźć do dupy ,ile dziennie ćwiczyć aby nie dostać zakwasów i żylaków.

ja proponuje nie mniej niż 30min,po 10 minutach już sie rozkręcisz na tyle że nogi przestaną cię boleć,po jakimś czasie zwiększ do 40-45 min,no i po każdym treningu rozciągnij mięśnie,żeby złagodzić zakwasy

Ja ćwiczę po 60 minut, staram się robić to interwałowo, czyli np. jedna minuta truchtania najszybszego jak potrafię, a potem minuta rytmicznego, głębokiego marszu. Włączam film, stawiam obok butelkę z wodą i jadę! Ważne, żeby rozciągać się po ćwiczeniach!

przez ok 2 miesiące cwiczyłam na steperze i niestety nabawiłam się bólu stawow kolanowych, które mam do dzisiaj. radze łykac glukozaminę czy coś podobnego żeby ochronić stawy.

Polecam steper. Wcale szybko się nie nudzi. Ja ćwiczę na nim 20 - 30 min dziennie podczas oglądania tv. Spadł mi brzuch i nogi się wysmukliły. Polecam stepery http://disport.pl/174-steppery . Często są tutaj promocje a sprzęt jest solidny i profesjonalny. Nie jest to jakieś chińskie badziewie z tv marketu.

Ja ćwiczyłam na początku po 10-15minut. Potem już 45-50-60minut. Teraz mam przerwę ale zamierzam znów ćwiczyć, bo wychodzę za mąż i muszę wyglądać obłędnie na ślubie.