Skuteczne odchudzanie - Dieta Adriana Lukoszka

Witam zakładam ten wątek i zapraszam wszystkich chcących schudnąć Nie dawno przeczytała książkę Adriana Lukoszka który schudł ponad 120 kg w ciagu niecałego roku Głównym założeniem diety jest ograniczenie kalori do 1000 dziennie (według Adriana) śniadanie 250 kcal II śniadanie 150kcal obiad 350kcal podwieczorek 150 kcal kolacja 100kcal Drugim punktem jest picie octu jabłkowego . 2 łyżeczki na szklankę wody -na czczo -przed obiadem -przed kolacją Produkty główne: chleb chrupki razowy Pomidory białko jajka szynka drobiowa Drób ziemniak ryż kasza surówki niegazowana woda ananas grejpfrut maślanka kefir soki bez cukru, soki warzywne zielone warzywa ZAKAZANE: alkohol, cukier, sól, tłuste potrawy, smażone, gazowane słodzone napoje. Jeśli ktoś ma ochotę się przyłączyć to Zapraszam!!!

Przykładowe Menu na tydzień : 1 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat pomidorowy Ogórek, pomidor Maślanka, kefir II Sniadanie Sok pomarańczowy Obiad pierś ryż surówka z kapusty pekińskiej Podwieczorek kisiel Kolacja ananas , grejpfrut 2 dzień Śniadanie 2 kromki pieczywa chrupkiego Chudy twaróg Rzodkiewka Mleko Jajko II sniadanie Banan Obiad Ryba Warzywa na parze Ziemniaki Maślanka Burak Podwieczorek Sałatka owocowa Kolacja Pomidor, ogórek kiszony, cebula 3 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat Makrela Cebulka Kefir II Śniadanie Kiwi, sok pomarańczowy Obiad Udko z kurczaka Kasza Sałata lodowa Kalafior Maślanka Podwieczorek Kisiel, jabłko Kolacja Ananas, grejpfrut 4 dzień Śniadanie 2 kromki pieczywa chrupkiego Koncentrat Szynka drobiowa Sałata Pomidor Zielona herbata II sniadanie Sok marchwiowy Obiad Pierś Kasza Cukinia z cebulą Maślanka Podwieczorek Sok pomarańczowy Kolacja Kiwi, ananas 5 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat Cebulka Jajko Zielona herbata II śniadanie Kiwi, ananas Obiad Ziemniaki w mundurkach Ryba Kiszona kapusta z marchewką Podwieczorek Sałatka owocowa Kolacja Pomidor, ogórek kiszony, cebula 6 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat Szynka Sałata Ogórek Rzodkiewka II śniadanie Sok marchwiowy Obiad Kasza Pierś Pomidor Maślanka Podwieczorek Jogurt naturalny Kolacja Grejpfrut, ananas 7 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat Szynka Sałata Mleko II Śniadanie Sok pomidorowy Twarożek z rzodkiewką Obiad Ryż Udko Groszek z marchewką Podwieczorek Sałatka owocowa Kolacja Pomidor , ogórek kiszony, cebula

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5150131

pisze się ktos od jutra?

??

mniam, mniam

wypad ze spamem debilko :P

na pewno zdrowsza niż cudaczne diety wymyślane przez nastolatki

Zaczynam od dzis tylko czy wytrwam tego sie boje najbardziej a juz bylsm na diecie adriana...po zimie przytylam 5 kg...:( wiec pora sie wziasc za siebie...

jak mam mala nadwage to schudne zz 5 kg?