Jak straciliście swoje zbędne kilogramy?:)

no to powodzenia dziewczyny :) najwazniejsze to czerpac z tego przyjemnosc :)

polecam jedzenie jajek :) są bardzo syte i wspomagają proces odchudzania.

Na początku biegałam przez 10 minut, ułożyłam sobie taki program (np 3 minuty marszu, 3 minuty biegania - tak, żeby się nie przemęczyć a jednocześnie nie stać w miejscu) i tak z tygodnia na tydzień zwiększałam sobie ten czas. Teraz spokojnie mogłabym biegać 45 min., biegam 30 min. i też jest ok.

mi wystarczylo sie zakochac i rozczarowac:)

dieta ducana , wspolczuje potem twoim nerkom. Nie wpieprzajcie nigdy samego nabialu, fakt schuidniecie ale to i tak efekt jojo plus choroby nerek itp

Mam nadzieję że wytrwam i schudne. Przed chwilą przeczytałam że trudno taki typ odchudzic ale będę pracować mam nadzieję że starczy mi motywacji:)

baunty widze ze znaasz sie na figurach moglabys mi pomoc? mam szerokie ramiona, duzy biust, lekka talie, nie maly, ale nie duzy tez tylek, nogi szczuple a jak przytyje to tyje najpierw w boczkach i brzuchu :(

Na pewno będzie to wymagało wysiłku, bo samo wytrwanie w bieganiu jest męczące na początku, ale jak wytrwasz to wszystko to zaprocentuje :)

Muszę wytrwać :) trzymajcie kciuki

Giraffka aż tak się nie znam, ale sprawdź tutaj :) http://www.infodieta.pl/typy_budowy_ciala.html ta stronka jest trochę lepsza i dokładniejsza http://vitalia.pl/index.php/mid/101/fid/1269/kalorie/diety

ja jestem klepsydra

dziekuje

Ja niestety też.

jestem jablko! tak mi wyszlo podczas tego testu :(

mam trochę więcej lat i oczywiście sporo do stracenia tylko że młodym traci się łatwiej a w późniejszym wieku jest bardzo trudno więc starajcie się w miarę wcześnie bo łatwiej. Wypróbowałam juz chyba wszystkie diety a jedynym skutkiem jest wzrost wiedzy na temat odchudzania, ja wiem juz chyba wszystko. A teraz udaje mi sie stosować swą wiedzę i powoli chudnę, bez głodzenia się i bez umartwiania. Stosuję tylko zmniejszone porcje o regularnych porach bez podjadania w międzyczasie, wybieram zdrowe jedzenie i tylko jem to na co mam w danej chwili ochotę, bez śmieciowego jedzenia, oczywiście do tego więcej ruchu (pływanie, spacery, rower gimnastyka....ale wcale nie za dużo tego ruchu bo wiecie ..trochę lenistwo i brak czasu...znamy to) Ogólnie to jest zmiana stylu odżywiania , tak aby był ujemny bilans energetyczny.... Chudnę w taki sam sposób jak tyłam....powoli ale systematycznie ...trochę mniej kalorii...tylko trochę ....dobrze jak dziennie uda mi się mniej zjeść o 300 czy 500 kalorii bo daje to ponad 10 kg mniej w ciągu roku...i o to chodzi teraz chudnę w tempie 3 kg na miesiąc, a przy wszystkich poprzednich dietach były tylko dziwne skoki wagi i jo-jo, i nic z tego odchudzania nie wynikało. Zmniejszone porcje...najtrudniej jest w chwili zakończenia jedzenia tej zmniejszonej porcji...bo by się chciało dokładkę i jeść i jeść i jeść...to taka walka w psychice aby wytrzymać ten moment...bo szybko mija i jest dobrze. Teraz jest z tym juz lepiej ale nieraz czuję się głodna bardzo w momencie skończenia jedzenia...i jest to głód psychiczny a nie od żołądka. Czyli jestem uzależniona od jedzenia, jak narkoman pragnę stale większej dawki swego narkotyku czyli jedzenia...to jest moja przyczyna tycia. Niby nigdy nie obżerałam się nadmiernie....ale przecież wystarczy dzienie zjeść tylko jedną kanapkę ponad miarę aby przytyć jeden kilogram w ciągu miesiąca a 12 kg w ciągu roku....to stała walka z rozpoznawaniem nadmiaru.....jak kontrolować i rozpoznać czy ta kanapka jest już nadmiarem czy może mieści się w normie?

w tym drugim wyszlo mi ze jestem gruszka hmm ii nie pozwola mi wazyc tyle ile chce osiagnac;(

Dziewczyny, przede wszystkim nie dajcie się zwariować. Jest takie powiedzenie: śniadanie zjedz sama, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi. Do tego jakieś ćwiczenia i jestem pewna, że będzie poprawa. No ale trzeba być wytrwałym i systematycznym - to zasada nr 1 we wszystkim.

Co prawda ten drugi link jest dokładniejszy, ale i tak każda z nas jest inna i na sto procent nie da się niczego określić, tylko tak mniej więcej. Ja jestem klepsydra przy czym nie jestem gruba i nie mam nadwagi, myślę, że dużo tu dają nasze nawyki żywieniowe, styl życia.

ja etz gruba nie jestem, ponoc wychudzona ale ja musze jeszcze schudnac do 45!

Ile masz wzrostu? Dwa lata temu schudłam i przy 1,65 ważyłam 45kg wyglądałam tragicznie.

baunty tez mam 165 !:) ile wazysz?

Moja stała waga to 50-52 kg :)

mam 158 i waze 47

jak udalo ci sie schudnac do 45kg? jak to zrobilas?

wwd 2 kg to nie jest tak dużo, dasz radę.

Do tych 45kg schudłam w ciągu miesiąca, nie odchudzałam się - to głównie przez stres, po prostu przestałam jeść. Poza tym pracowałam w dwóch miejscach naraz, studia i byłam mocno zabiegana, to na pewno w jakimś stopniu też się przyczyniło. Na szczęście już wróciłam do formy.