Zdrowe i skuteczne odchudzanie !

Nie rozróżniamy posiłków na bialkowo-węglowodanowe czy węglowodanowo-białkowe :) to to samo :) Twój posiłek o który spytałaś to będzie właśnie miał taki charakter. A z tego co ja jeszcze wyczytałam to warzywa to też węglowodanowy posiłek. Wasa, wafle ryżowe nie można ich za dużo ( pozatym według mnie na dobrą sprawę mają za dużo kalorii , jedno ok 80 zalezy od firmy) ale można je dorzucić do np. jakiejś sałatki owocowej - to posiłek węglowodanowy. ;) I ja dzisiaj jadłam na obiad węglowodanowy posiłek 1/3 porcji warzyw na patelnie z biedronki , wybrałam takie bez ziemniaków i odrzuciłam paprykę bo i tak nie lubię. :) do tego makaron zwykły jak narazie i sos z serka topionego( ma więcej węglowodanów niż białka) więc w malych ilościach nie zaszkodzi. I powiem wam że było bardzo smaczne i sycącę. Jak na obiad 470 kcal to nie dużo . Na śniadanie zjadłam jabłko + banan w blęderze zmiksowane, strasznie słodkie! :P na drugie śniadanie zjadłam kanapkę. ( też jako węglowodanowy) i zostaje mi białkowy o 17.30 :) zjem serek wiejski. Wyjdzie mi tak z 1200 kcal na dzień :) + mam dzisiaj godzinny trening wiec dużo spalę na nim.. dlatego musiałam dziś troszkę pojeść :) Jak tam u was ? Waga dzisiaj mi pokazał 70,8 :) czyli można powiedzieć że z taką wagą startuję. ;)

Ja jadlam dzisiaj marchewke, można ale nie dużo :) raz na dwa trzy dni. :) A jogurt tak i to wtedy jest białkowy, najlepiej naturalny lub serek wiejski . Podoba mi się ta dieta, bo smaczna ;P

Witam Moje Kochaniutkie ;* Ciesze się bardzo, że jest nas już więcej ;) To co ja podałam to tylko takie jak by wyznaczniki co można jeść ;) Tak jak już wspomniano marchewka jest oki ;* Jednak nie można jeść ZIEMNIAKÓW kochane ! ;) . Moja koleżanka stosuje i mówiła, że traci tak ok. 3 kg na 9 dni ;) Może to też zależeć od organizmu ;) . 1ooo kalorii ? Wystarcza Ci to ? ;> Nie jest troszkę za mało ?? Całuski ;*

W sumie to nie jest aż tak mało, bo przy tylu kaloriach można naprawdę bardzo dużo zjeść :) Boję się najbardziej piątku , bo nie będzie mnie praktycznie cały czas w domu. Do szkoły zabiorę sobie sałatkę ( brokuły + jajko i łyżeczka majonezu light , trochę grzech ) wyjdę jutro z domu o 7.30 a wróce o 21 ;) Doris jak tam dzisiaj , zaczelaś ?: )

Ja dziś miałam plan aby zacząć .. ;) Ale babcia trafiła do szpitala :( . Cały dzień zagoniony ;/ . wrryy .. więc dużo grzeszków na mieście ;( . Ale już dziś idę na zakupy po zdrową żywność ;) I umówiłam się z chłopakiem na biegi ;D

To się cieszę. :) A z babcią już wszystko dobrze ?

Tak tak :) A powiedz mi co ty bierzesz na śniadanie do szkoły np ? Bo ja mam taki problem z tym właśnie .. ;/ Nie zdążę zjeść rano w domu i jem w szkole zawsze .. ;) . A nie mam pomysłu co mogę jeść :/ .

np jak mamy węglowodanowy do wyboru , to zabierz sobie banana + lugo ;) dobre i pożywne ;P Albo grahamkę , tylko w tedy trzeba zjeść samą. Do tego np jabłko. Jeśli nie wiesz co jeść, jedz owoce , tak wczoraj stwierdziłam. :) A jak np. białkowy : można wziąść jogurt naturalny ;) a jak węglow-biał ; grahamkę z szynką z indyka :) nie mam innych pomysłów narazie :P

oki oki ;) dziękuję ;) a ćwiczenia będziesz robić ?? :) Jeśli tak to jakie, na jakie partie ciała i ile ? :D

tak :) wtorek i czwartek mam godzinę sztuk walki :) i to jest taki w miarę regularny trening. Najbardziej zależy mi na brzuchu bo mam okropny .; // Tak myślę 100 brzuszków codziennie od dzisiaj :) poniedziałek , środa, sobota bieganie ok 15 minut 1,5 km lub więcej zależy od możliwości :) I myślę nad skakanką dwa razy w tygodniu :P A ty ?

Ja też będę biegać ;) w miarę możliwości swoich ;P . To jeszcze zobaczę ;) brzuszki będę również robić ;) jednak będę robić je stopniowo .. bo raz zaczełam od setki na następny dzień zrobiłam 15o i brzuszka nie czułam więc wolę stopniowo to robić ;P . poza tym myslę nad jakimiś fajnymi ćwiczeniami z YT ;) .

Cześć Doris..trochę mnie nie było bo komputer mi padł...ja też od jutra zaczynam tą dietke-jak tak czytam posty to jest super-bo zero cukru-więc szybciutko schudniemy :) ja dodatkowo ćwicze 3 razy w tygodniu i kupiłam l-karnitynkę:)

to jutro zaczynamy ! ;* i piszemy jak nam idzie ;)

To ja jestem o jeden dzień do przodu ;* trzymajcie się kobitki :) a

No ale też chwal się sukcesami ;*

jakie planujecie sniadanko na jutro ?? :D

Witam ponownie, wciąż to samo pytanie, na które nadal nie dostaam odpowiedzi. Czy stosowała któraś z was tabeletki Detox Forte (od SHOU)? Pomagaja? Ingeruja a tabeletki anty? Prooooosze o odpowiedz!

Nie nie .. ja nie stosowałam ;/ . Ale poszukaj w internecie może są jakieś opinie na ich temat

mozna sie do was przylaczyc stosujac inna dietke?

Jasne ;) Można ;D

Co do śniadania to ja zjem herbatę i jabłko z bananem bo mi smakowało dzisiaj i odechciało mi się słodyczy. A do szkoły biore sałatkę : brokuły + jajo + majonez light ;PP A potem to już miasto i to będzie problem. Jestem zmasakrowana po treningu !

Witam Moje Chudzinki ! ;* Chciałam wam pokazać kilka fajnych spalaczy tłuszczyku ;) Termin ten nie oznacza, że konkretne pokarmy spalą twoje zapasy tłuszczu. Zamiast tego pokarmy te pomagają w spalaniu tłuszczu poprzez zwiększenie metabolizmu i pomoc w rozbijaniu tłuszczy a w zasadzie zapobiegają ich absorpcji. W zdrowych dawkach jedzenie to rzeczywiście może pomóc w odchudzaniu. Są to: owoce i warzywa. Dlaczego? Ponieważ zawierają one w sobie dużo błonnika oraz witaminy C np. grejpfruty, cytryny, pomarańcze, kapusta , seler, marchew, arbuzy, jabłka, owsianka i pieprz. Inne produkty to: Zielona herbata To może nie pokarm, ale zielona herbata to świetny spalacz tłuszczu ze względu na pozytywny wpływ na metabolizm. Produkty mleczne Wapno z produktów mlecznych wpływa pozytywnie na spalanie tłuszczu zwłaszcza, jeśli chodzi o ten z okolic brzucha. Wapno z naturalnych produktów współdziała z innymi składnikami produktów mlecznych. Daje to lepsze efekty niż tabletki musujące. Woda Woda jest istotnym elementem odchudzania. Nie tylko powoduje, że czujesz nasycenie, ale także nawadnia organizm a odwodniony organizm ma niższy metabolizm - procesy życiowe zwalniają. Myślę, że nam się to przyda ;)

Hej :) no fajne te "spalacze tłuszczu* :P Ja nawet ok , tylko waga dziś 70,4 . Ale dostałam ok okres :) tak że wody mi "odpłyną" :D Jak tam u Was ? :* Idę na śniadanko... mm... ;)))

Ja po 7 byłam biegać ;) niestety cierpię na brak kondycji ;( więc nie zaszalałam ;o . ale ! zawsze coś ;P

Ja po 7 byłam biegać ;) niestety cierpię na brak kondycji ;( więc nie zaszalałam ;o . ale ! zawsze coś ;P

Ja po 7 byłam biegać ;) niestety cierpię na brak kondycji ;( więc nie zaszalałam ;o . ale ! zawsze coś ;P

HEhe, ja gdzieś o 14.30 ide na rower :) Dzisiaj : - kisiel z jablkiem tartym - sznycel z indyka czeka mnie piknik z moim ukochanym chłopcem dzisiaj

ja dziś zastosowałam raczej to że będę mniej jeść .. zjadłam 3 posiłki ;) już dziś nic nie jem !!!

Super :) ja jadłam, wkońcu okres, ale nic sprzecznego z dietą . :P 3 posiłek - owocee (piknik) 4 posiłek - rybki.

http://lelevela.pinger.pl/m/9013749/plaski-brzuch w sumie mała motywacja, te brzuchy są ładne