-10kg! Szukam zawziętej zawodniczki do wspólnego odchudzania i motywowania ;)

Piątek "zły początek" ale ja zaczynam kolejny raz, może kafeteria będzie moim sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami :D Rok temu było 6kg mniej - piękne czasy :( Nie mam jeszcze planu na odchudzanie, może dieta 1000kcal (chociaż nie lubię ich liczyć), może ograniczenie chleba, ziemniaków, tłuszczy i słodyczy? Zobaczymy... ...teraz najważniejsze jest zacząć! :) Może któraś z Was jest chętna dołączyć do mnie?

Dzień niezbyt zdrowo zaczęty: dwie zwykłe bułki, kawa parzona, 2 kubki czerwonej herbaty. Nic ciekawego nie mam w lodówce póki co :P

ja chętnię dołączę. Ale mam troszkę wiecej do zrzucenia. Zapuscilam sie strasznie ,a nawet nie wiem kiedy , waga wskazala az 77 kg przy wzroscie 170cm. a jeszcze rok temu wazylam 67 kg :( Mój cel to 55 kg czyli mam 22 kg do zrzutu.

Więc zapraszam do wspólnej walki, razem jest raźniej :) Masz jakąś taktykę? Jakaś dietka?

takie same wymiary jak autorka i taki sam cel :) nie wiem co mi z tego wyjdzie...

Moja taktyka to mż , liczenie mniej wiecej kalorii . Zaczęłam łykać ponadtoi wyciąg z morwy białej ktory ma ograniczac wchłanianie cukrów. Zielona i czerwona herbata to u mnie standard bo piję ją na co dzien jako że nie lubię czarnej. Na ruch niestety nie mam za bardzo czasu bo teraz gorący okres na uczelni - kolokwia , a za chwile sesja. Na uczelni mam wf raz w tygodniu , a tak poza tym to troche spaceruje , zreszta na uczelnie tez chodze na piechotę (20 min w jedna strone). W domu mam orbitrek ,a tu gdzie studiuję niestety nie....

ghostbuster Ja też nie mam pojęcia, ale próbuję. Najgorzej zacząć i przetrwać kilka pierwszych dni :) Damy rade !

Póki co staram się cwiczyć. Jedzenie też ograniczam, ale nie chcę później jojo jak sobie na za dużo pozwolę. Ruch to podstawa :D

quieroadelgazar Ja uwielbiam wszelkiego rodzaju herbaty, na szczęście oduczyłam się słodzić i teraz jakbym miała wypić słodką herbatę lub kawę to chyba bym zwymiotowała. Ale niestety gorzej ograniczyć ciastko, lody, baton :P Prowadzę tryb siedzący, późno chodzę spać (więc podjadam na noc), 0 sportu :O Dopiero od 18 maja zacznę jazdę rowerem, myślę, ze da dobre efekty. W domu mam stepper, ale... no właśnie ALE nie chce mi się na tym ćwiczyć.

Ja mam podobnie - od jakis 6 lat nie slodze herbaty za to bardzo przepadam za slodyczami , jestem strasznym lakomczuchem. I tez pozno chodze spac i wieczorem mam najwiekszy apetyt. A dlaczego akurat od 18.05 zaczniesz? Jesli mozna wiedziec :)

To ja też dołączę :)

tak wogole to wyjdzie w praniu jaka bedzie moja waga docelowa bo jednak kazdy wyglada inaczej przy danej wadze , bo wszystko zalezy od budowy ,wagi kosći i ciężaru mięsni itp. Na razie dalam sobie cel 55 kg ,ale nie twierdze ze nie ulegnie on zmianie - moja waga docelowa moze byc zarowno troszke nizsza jak i troszke wyzsza. jak juz zejde ponizej tych 60 kg to wtedy zadecyduję.

Robiłam już kilka podejść do odchudzania :) Ale oficjalnie udało mi się zacząć 2 tygodnie temu. Ważyłam wtedy 55 kg, dziś jest 53 :) Myśle ze po 1 kg na tydzien to jest dobry wynik:) Jem mniej poporstu, zrezygnowałam całkowicie z chleba i białego pieczywa, a makaron i ryz zamienilam na ciemny :) Ograniczylam tez slodycze, ale czasem, tak hmm raz na tydzien zjem cos malego :) No i wogole nie jem juz fast foodow :)

quieroadelgazar Ja mam to samo, wydaje mi się że nie osiągnę wagi 49 kg bo będę wyglądać po prostu śmiesznie. Mam bardzo umięśnione nogi (jako nastolatka dużo biegałam i ćwiczyłam). Najbardziej zależy mi na zrzuceniu sadełka z brzucha (dlatego ćwiczę aeroby). Jak będę się sobie podobać w lustrze to waga będzie nieważna :D No ale zamiast gadania trzeba zacząć coś robić, a tu niestety sesja wzywa :)

Zakualizowalam stopke:)

@ Ghostbuster - no dokladnie sesja :( mam taki zapieprz ze szkoda gadac :( Wogole to wszyscy daja mi mniej niz te moje 76-77 kg. Mówią ze wyglądam na jakies 70 kg.

U mnie też najgorszy brzuch :O Zwłaszcza, że ja mam tendencję do wzdęć, to mi czasem tak wywali że szok, poza tym nie chcę garderoby zmieniać, a już niewiele brakuje, bym nie mieściła się w ulubione spodnie :( 18 zacznę jazdę rowerem ze względu na to, że od tego czasu będę miała kompankę po maturach :P sama nie lubię jeździć. Witam nowe dziewczyny :) :) :) Miło , że Was przybywa.

hej dziewczyny, to i ja się przyłącze :) Zaczęłam niecałe 3 tygodnie temu, przeszłam już dietę kopenhaską, teraz jestem w trakcie amerykańskiej. Cel- około 10 kg mniej, ale to wyjdzie w praniu.. może ciut mniej, może ciut więcej. Jeżeli ta amerykańska na mnie dobrze podziała, to zamierzam ją kilka razy powtórzyć, np. raz na 2 tygodnie, a w przerwie jeść do 1000kcal. Sport? póki co 2 razy w tygodniu basen i ze dwa razy długaśny spacer. Na dniach postaram się to poszerzyć o biegi.. jeśli kontuzjowana kostka mi na to pozwoli. Powodzenia wam życzę, damy radę!

aha :) swoja szczesliwa ta twoja kompanka ,takie latwe matury sie jej trafily :) Nie to co w zeszlym roku :P heh U mnie tez najgorszy brzuch. i uda.

Venuz Wytrzymałaś tą komenhaską? Podziwiam :) Ale ta dieta jest strasznie rygorystyczna, wolę coś lżejszego. Poczytam o amerykańskiej i trzymam kciuki :) Quieroadelgazar Tak.. zapomniałam o udach :O No i pomału cellulit zaczyna mi się na nich rozgaszczać ! :P

fakt, kopenhaska jest straszna, ale tylko przez pierwsze dni.. drugi tydzień był już z górki ;) jest faktycznie bardzo rygorystyczna, ale mi akurat dobrze zrobiła- potrzebowałam takiego kopa na początek. Żołądek mi się zmniejszył, przeszła ochota na podjadanie i mam motywację.. Więc cel został osiągnięty :)

Ja po kopenhaskiej niestety miałam problemy ze zdrowiem, przede wszystkim włosy wypadały mi garściami. Chociaż miło wspominam dietę :)

ja łykam jakieś witaminy, drożdże, pokrzywy, skrzypy i nie wiem co jeszcze.. i póki co jest ok :)

witajcie dziewczyny, mogą z Wami? nie bede zanudzac ile razy próbowałam zrzucic kg. nie zlicze. ale zaczynam znowu i musze się pozbyć na początek 5 kg. wiem, że jak nie bede miala wsparcia to polegne a tak. bedzie mnie cos powstrzymywac przed poddaniem. Venuz- co jadłas? jak wyglądał Twoj jadlospis, szybko pozbylas sie 7 kg. gratuluje

ja dziś. na śniadanie jogurt naturalny + garsc muesla- oceniam ze to bylo jakies 230 kcal, pozniej jogurt 7 zbóz. niech bedzie ze 200 kcal, poniej zjem 2 kiwi- 100 kcal na kolacje salata+pomidor+papryka+cebula czerwona w sumie ok. 600 kcal?

Ja po pracy, dzień praktycznie minął więc nie ma po co jeść :D Poza tym jest zbyt duszno na jedzenie, jedyne co się chce to pić - dużooo wody i herbaty. Czeka mnie długa noc więc pewnie jeszcze kawka dojdzie do jadłospisu... A jak u was dziewczęta? Zmotywować którąś? :)

Halo, jak tam dzisiaj? :)

pozwólcie że dołącze ja stosuję od tygodnia dietę 1000kcal na wadze mam 3kg mniej ale zeszła ze mnie raczej woda na razie bo zatrzymywała mi sie w organizmie przez leki które biorę no i troche z brzucha waże 61 kg chcę ważyć 50 kg jesli któraś z Waś liczy kalorie lub chce zacząć to serdecznie Wam polecam strone ilewazy.pl jest o tyle fajna ze wybieracie np co jadlyscie na sniadanie i nie musicie same przeliczac na gramy tylko samo tam wam przelicza np wybralyscie dwa kawałki chleba i załózmy dwa plasterki ogórka i pomidora i tam się to sumuje :) a jeśli np macie wyrzuty sumienia ze zjadlyscie loda to tam macie np info ile musicie biegac minut by go spalic :) bardzo pomocna strona wiadomo nie ma tam wyliczeń takich na sto procent bo tak sie nie da tylko przyblizenia :)

na poprawę przeminy materii polecam wam np jogurt z jogobelli ligt o smaku sliwki oraz pijcie dużo wody diete 1000kcal stosowałam i schudłam na niej 5kg bez problemu i bez efektu jojo lecz gdy zaczelam chorowac to leki zrobiły swoje i musze to zrzucić teraz staram sie nie jest smazonego, słodyczy jem głownie jogurty, warzywa, owoce, tylko ciemne pieczywo i pije tylko wode

hej dziewczyny, wybaczcie brak odzewu, ale gdzieś mi temat zniknął :P żółty żonkil 22, tak jak pisałam wcześniej, stosowałam dietę kopenhaską, dokładniej ten jadłospis: http://kopenhaska.eu/jadlospis.php Szybka i skuteczna, ale męcząca. Teraz jadę na amerykańskiej- tu jest oryginalna rozpiska: Pierwszy posiłek czarna kawa i trójkącik sera topionego, Drugi posiłek jajko na twardo z pomidorem, Trzeci posiłek duże jabłko, Czwarty posiłek 20 dag twarogu z dodatkiem papryki i ogórka, Piąty posiłek lampka czerwonego wina. ale ja pozwoliłam sobie na drobne modyfikacje i w moim przypadku wygląda to tak: 7:00 kawa z mlekiem (dosłownie kropla tego mleka, tak dla zmiany koloru) 9:00 trójkącik serka topionego 12:00 jajko, 4-5 pomidorków koktajlowych 15:00 jabłko 18:00 twarożek ok 150g + garść sałaty z ogórkiem/papryką/rzodkiewką/garścią kaparów *** 20:00 ewentualnie szklanka soku pomidorowego, jak mnie ssie. Rozważam jeszcze zmianę twarożku na tuńczyka- podobna kaloryczność i wartości odżywcze. Jestem trochę zmęczona po tej kopenhaskiej i dlatego pozwalam sobie na małe zmiany.. ale myślę, że raczej nie będzie to miało wpływu na dietę. Zobaczymy we wtorek rano :) Byłam na basenie i ledwo żyję :D