1500 kcal + aktywność fizyczna

Ktoś ze mną ? ;) ja mam do zgubienia ok 7kg

witaj ja mam taka diete i cwicze codziennie

dieta slim fast, widzę że efekty bardzo fajne ;) jak ćwiczysz?

a jakieś przykładowe jadłospisy ktoś ma??

Sama bym poćwiczyła:) jak ćwiczycie??

Ja stosowałam w ostatnim czasie 1500+ bieganie 1h trzy razy w tygodniu i brzuszki. Schudłam w 3 miesiące ponad 6 kilo. A co najlepsze waga nadal się utrzymuje. Jadłam 5 posiłków dziennie,ale nie jakies konkretne jadłospisy tylko to co wszyscy ale w mniejszych ilościach, dużo warzyw i owoców,zero słodyczy. Teraz już mniej rygorystycznie,ale nadal się pilnuję.

Venus na poczatku skakalam na skakance :) Teraz mam stepper I spalam na nim 1000 kcl w weekendy 2000 kcl Po miesiacu zobacze jakie beda efekty Wage mam ok daze do szczuplych ud I odpowiedniej szerokosci bioder Powodzenia Ps czasem Jem wiecej ale cwicze codziennie

Ja biegam co 2 dzien, dodatkowo chce zacząć turbo fire ! Można zaleźć te treningi w internecie ;) slimfast- no wagę masz bardzo niska jak na swój wzrost ;) gratuluje wyników

lilou- 6 kg to bardzo duzo jak na miesiac, ja mam najwieksze problemy z jedzieniem wieczorem..........

http://www.youtube.com/watch?v=QyWUl32lFME też zamierzam zrobic sobie zdjecia przed i po ;) a wy???

Cwiczysz siłowo? Troche dziwią mnie Twoje wymiary, szczególnie stosunek pasa do ud (masz malutko w pasie, a w udzie dość dużo) Ja mam 164 cm, 52 kg w udzie 49cm i moje nogi ciągle wydają mi się potęzne. W pasie natomiast mam 68--69 ale nigdy nie miałam wcięcia w talii wiec nie narzekam... Ja cwiczę siłowo 4 x w tygodniu po 1h + po kazdym treningu siowym godzina aerobów (głownie biężnia)

Obwod uda powinien wynosic 60 Procent obwodu bioder Ja jestem klepsydra I mam talie Obwod bioder spada mi rownomiernie z obwodem ud Modelki maja 90/60/90 Ja mam. 95/61/95 Mnie nie Martwi to Az tak bo za dwa miesiace bede miala idealne proporcje Nie mam 1.50 tylko 1.68 I dluga kosc udowa W najszerszym miejscu-w tych tzw poduszkach ;) mam wiecej niz w pozostalej czesci-oczywiste Uwielbiam moje szerokie biodra I talie :) najsexowniejsza figura Co jak co ale kobieta powinna miec talie! Jesli roznica wynosi 30 cm to jest idealne Gdybym juz teraz miala 49 cm w udzie to mislabym szpare I wygladalabym jak rozjechana hehe Ps. Niektore celebrytki wycinaja sobie zebra zeby miec talie jak ja :) ja Musze tylko pocwiczyc Pozdrawiam

Napisz ile masz w biodrach

o a ja własnie nie mam ładnej tali ;D

Obliczylam idealne wymiary dla twojej wagi I wzrostu -skoro tak sie moich czepiasz Oblicz jakie są idealne wymiary dla wzrostu i wagi Wzrost : (156-178 cm) Waga ciała : (kg) Masz szczupłą budowę ciała. Idealne wymiary dla Twojego wzrostu i wagi wynoszą: Piersi :85 Biodra :87 Talia :61 Ramiona :95 Szyja :31.5 Udo :47.5 Kolano :34 Łydka :32 Kostka :19.5 Długość nóg :82 Wszystkie wymiary podane w cm. Faktycznie udo masz za grube I talie :) Nie podalas bioder ale sadzac po udach tez masz za duze :) Pozdrawiam

Wpisalam na gorze twoja wage I wzrost :)

Nikt po ulicy z linijka I waga nie biega Liczy sie ogolny Zarys sylwetki:) Osoba mojego wzrostu z takimi samymi wymiarami majaca krotsze nogi bedzie wygladala z pewnoscia gorzej

W biodrach mam 91, wczesniej miałam 86 ale od poł roku cwiczę bardzo intensywnie na posladki i walcze zeby miec bardziej odstające - jak widac z powodzeniem. Ogólnie tyłek to moja najladniejsza chyba cześć ciała, udało mi się go pięknie wyrzeźbić i pozbyć 99% cellulitu. Uda tez mierze w najgrubszym miejscu, wiadomo... Z talią nic nie zrobię ale brzuch mam idealnie płaski i ładnie zarysowany wiec jakoś mi to nie przeszkadza...

Jeszcze jedno: gdzie wyczytalaś że sie czepiam????? Zapytałam o ćwiczenia siłowe i jakoś nie przympominam sobie żebym gdziś krytykowała Twoje wymiary :o A to ze napisałam ze masz "dużo" w udzie to było stwierdzenie faktu, nie wyszydzenie ;O

nie znam cie wiec nie wiem co mialas na mysli :P gratuluje wyrzezbienia posladkow jak pozbylas sie cellulitu? ja dzis dostalam 2 masazery od meza i stepper o balsamachnie bede sie rozpisywac nie zamierzalam cie urazic wczesniej pisalam z pracy mozliwe ze bylam lekko nabuzowana :P moze zaczernij nicka ?

przegladam stronki z cwiczeniami i sa niby na talie osy ale podobno bardzo ciezko ja sobie wyrobic ja zawsze ja mialam - z czego sie ciesze po porodzie rowniez po 2 miesiacach wrocila -a nie odchudzalam sie po prostu zajmowalam sie dzieckiem dla ciebie tylek a dla mnie brzuch to najwiekszy moj atut lubie wzrok matek na placu zabaw jak patrza z zazdroscia :P szczegolnie te czarnoskore 4 tyg temu jak mialam boczki i szersza talie to zle sie czulam:P jakies tam proporcje idealne wymiary z konkursow miss-wazne zebysmy dobrze czuly sie w swoich cialach jak naskoczylam niepotrzebnie to przepraszam-jestem przed okresem :P od tygodnia juz pada -masakra ciagle siedzenie w domu z pracy jechalam na rowerze i zmoklam okrutnie :(

slim fast a widziałaś ćwiczenia turbo fire??? http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA

tak widzialam ja chodzilam na zumbe a teraz mam zumbe na kinecta :P jedna dziewczyna z forum cwiczy turbo fire

kinekt dobra rzecz tylko troche droga;)

zaplacilam jakos 9o funtow w grudniu-kupilam dziecku pod choinke nie wiem ile kosztuje w pl ale fajna bania

hej dziewczyny jak tam dzisiaj wasze jadłospisy? Ja dziś wszamałam płatki na mleko- pól kubka z mlekiem 3,2% , serek wiejski z 3 kromkami chleba orkiszowego bez dodatków i 2 herbaty z cukrem. na obiado-kolacje zjem chyba pierś z kurczaka z fasolką szparagową i 2 łyżkami brązowego ryżu. Szykuje się dzisiaj kibicowanie i mam nadzieje że na nic się dziś nie pokuszę! niestety mam coś z biodrem i nie mogę biegać:( oby do jutra przeszło bo chciałabym już poćwiczyć, dodatkowo popsuła mi się waga... możecie polecić jakąś wagę elektryczną np na allegro?

spoczko, nic sie nie stało ;) Pytałam o te uda dlatego, ze może jakoś szczególnie wyczynowo trenujesz w sensie takim że pakujesz na mieśnie ;) Wiem z doświadczenia ze uda nie robią sie masywne od biegu, bo biegam 2,5 roku 5 x w tygodniu, rower raczej tez ich nie rozbudowuje chyba że w terenie max pod górkę a stacjonarny na dużym obciązeniu. Wiesz, można mieć wiecej w udzie a zero tłuszczu na nich, a mozna mieć mało a mimo wszystko tkanke tłuszczową widać. U mnie własnie widac, dlatego z tym walcze... Co do cellulitu to własnie cwiczenia mi go zredukowały, ale chyba najbardzeij dał mu w kość vacu step. Tylko, ze chodziąłm na niego 4 miesiące 5x w tygodniu, bo niestety nawet jak kupisz karnet 20 razy to niweielki jest efekt... O ile w ogołe jest...

nie wiem co to jest vacu step?

http://www.sportfactory.pl/VACU+STEP/O+VACU+STEP-bydgoszcz ;)

Dzieki Venus :) W moim miescie nie ma tego :( poza tym mam kilka peknietych naczynek na nogach :( banki chinskie tez podobno sa dobre ale tez nie dla mnie :( Probuje zwalczyc to dziadostwo cwiczeniami I masazami :P Dzis mija miesiac od mojego odchudzania :)