SCHUDNĄĆ RAZ A DOBRZE :)

super że zauważyłas mój wpis,to znaczy że inteligętna :)

zgadzam się, o wiele lepiej jest stracić mniej a trwale niż więcej a od razu przytyć. Tylko, że sama potrzebowałam dość sporo czasu żeby to pojąć a te, które się odchudzają głodując też w końcu to pojmą bo faktycznie trwale schudnąć na 500kcal to może 1% dziewczyn potrafi. Przede wszystkim - tyje się dość długo, nie da się schudnąć wszystkiego w 2 tygodnie, niestety. Organizm się broni, głód dopada i zapomina się o wszystkim. Ja mam 161cm wzrostu i waże ok 53kg. Chciałabym jeszcze tak z 2kg zrzucić ale najtrudniej to mi wychodzą ćwiczenia - jakoś kompletnie nie umiem się zmobilizować bo nie lubię biegania czy jazdy na rowerze stacjonarnym. Bardzo lubię jeździć na rowerze w terenie ale nie mam gdzie a po mieście z autami obok to średnia frajda. Nie wiem jaki by tu sport wymyślić przyjemny bo taki jest najłatwiej uprawiać

Dla mnie świetną sprawą jest pływanie i weider, ale do tego drugiego trzeba mieć serio mocne mięśnie brzucha :). Wagę masz świetną, a ćwiczenia musisz dobrać pod kątem tego, gdzie chcesz by ci cm ubyło. Na nogi to pływanie, nożyce, rowerek, albo przysiady, ale trzeba uważać, by sobie nie rozbudować muskulatury, bo to też za fajnie nie wygląda. A na brzuch weider i brzuszki :)

Czesc mogę dołączyć ? :) wracam do starej, sprawdzonej diety, schudłam na niej dość sporo, ale zaprzepasciłam niestety wszystko :( ludzie zauważyli że dużo schudłam i rozszalałam się. Teraz jeszcze nie wszystko stracone ( ważyłam 78, ważę aktualnie około 68, ale odchudzam się wymiarami nie wagą :) ). Moja dieta to 1200-1500 kcal, jojo w moim przypadku i tak nie jest tragicznie wielkie bo i tak mam na minusie 10kg :). Dodam, że jestem niska, bo mam tylko 165cm wzrostu, moim celem jest zmniejszenie wymiarów całego ciała i chciałabym z 8kg tłuszczu zrzucić, NIE MIĘŚNI I WODY! jak na standardowych dietach 500kcal. Kiedys też byłam na tyle glupia, żeby stosowac takie diety, ale na dłuższą metę nie było to dobre i schudłam dopiero na 1200-1500 kcal , wcale głodna nie chodziłam, jadłam dużo warzyw, owoców, ciemne pieczywo... ,jeździłam na rowerze, później biegałam

trzeba sobie postanowić po schudnięciu ,że wyrobimy sobie zdrowe nawyki żywieniowe i znajdziemy nawet 20 min na aktywność fizyczną ;) wtedy będzie trwały efekt

Agga19 Mnie też denerwuja takie głupie diety, które tylko niszczą organizm. A pelno kobiet tutaj takie stosuje :/ niestety bo na kafe są chyba zawody która zrzuci jak najwięcej w najkrótszym czasie :( a potem tematy w stylu "nażarłam się jak świnia po 2ch dniach diety"

co jesc a nie badzcie zlosliwe

można wszystko tylko mniej ;)odstawić kolację i słodycze ,zjadać żytni razowy chleb zamiast pszennych bagietek i bułeczek(ogólnie jasne pszenne pieczywo) , kaszę zamiast białego ryżu czy ziemniaków i makaronu, surówka z białej kapusty z marchewką zamiast młodej kapusty zasmażanej z mąką;) co jeść to nie takie trudne ,wybierać zdrowsze mniej przetworzone produkty, odstawić colę i słodkie soki zamiast nich woda mineralna albo wyciskane soki samemu z owoców i warzyw;) to nie jest trudne a waga od razu poleci , no i ruszać się więcej bo bez tego każda dieta da mizerne efekty

madrze piszesz zastosuje sie do tych rad :) dzieki

naprawdę nie trzeba wielkich wyrzeczeń, jak już mamy np ochotę na coś niezdrowego/tuczącego jak kiełbasa z patelni albo karkówka, to najlepiej żeby to nie było na kolację, kolacja ma być lekka 2-4 godziny przed snem lepiej żeby to była jakaś sałatka czy kanapka

na kolacje to raczej bialko polecane jest a nie kanapka

Co jeść to bardzo proste!! rano jogobella light- 90 kAl potem około 10- jabłko 80- 100 kal na obiad udko z kurczaka i sałatka z pomidora i ogórka- 300 kal podwieczrek- serek wiejski light i ogórek- 220 kal kolacja - jajecznica z 2 jajek na pomidorze- 200 w między czasie 2 kawki z mlekiem bez cukru i lajcik Następnego dnia np: rano- kromka razowca z pomidorem- 140 danio light- 130 na obiad rolmopsy i 200 gram szpinaku- 250 podwieczorek- jogobella light i jabłko- 180 kolacja- 200 gram chudego twarogu z szcxzypiorkiem i rzodkiewką- 250

Kolejny dzień: 2 wafle ryżowe z polędwicą i ogórek kiszony- 160 big tio lód- 92 pierś z kurczaka i 200 gram fasolki szparagowej- 180 danio light- 130 kilka listków sałaty i kromka razowca z poledwicą, ketchpem ( troszkę) i zielonym ogórkiem- 180

I to najbardziej lajtowe menu...a idzie dodać np: więcej warzyw lub owoców...pytajcie a odpowiem i ułożę wam menu...po to tu jestem :)

Hej! Dziewczyny dołącze do Was bo odchudzanie to chyba moje życiowe hobby:) Cały czas chce sie odchudzać lub poprostu to robie..ale bez większych efektów! A razem bedzie łatwiej i razniej... Mam 25 lat, 170cm wzrostu i wage 65 kg.... zaczynam z wami:)

witam...mam nadzieję, że racjonalnie podchodzisz do diety i od siebie się czegoś dowiemy :) ja mam 158 cm i 55 kilo...miło mi :)

wiem też ,że mnóstwo pseudodietetyków poleca białko ale po białkowej kolacji nawet 3 do 5 godzin przed snem potem nie mogę normalnie spać i nie tylko ja, mnóstwo osób ma z tym problem , nawet jeśli jest to serek czy rybka na parze:( więc chyba coś nie tak prawda?

Głodówki, diety 500kalori to nie dla mnie bo wiem, że na nich nie wytrwam. a dodatkowo moją słabością sa słodycze...masakra! Właśnie postaram siedostarcxzać 1000 kalori dziennie i zobacze jak mój organizm na to zareaguje, a mam nadzieję że spadkiem wagi:)

dieta 1000 kcal zawsze przypomina mi "kwadrans na kawę ", był taki program w latach 90 jeszcze potem został założony "klub kwadransowych grubasów" zawsze rano na TVP1 sympatyczny program ;) tak czy siak lepiej poniżej 1000kcal na dobę nie schodzić

Zaczynam z wami nie potrafię się pozbyć po ciążowych kg 164 cm i 73 kg :) chciałabym 60 kg ale na początek 67 starczy ;)

wystarczy na początek postanowić, wytrwać w postanowieniu i małymi kroczkami do celu

Rany...fajnie, że tyle lasek tu wpadło...Jasne, że poniżej 1000 lepiej nie schodzić, bo niestety jojo będzie na 100%. A 1200 i ruch to jest to! Bo i ciało ładne i w ogóle... Napiszcie ile chcecie zrzucić i jaka aktualna waga...Bo anonimy to nie dla mnie :P

oj...widzę, że wszystko podałyście...sorki, ale mi miło, że nie jestem sama :)

witam dziewczyny i ja chcialabym sie dolaczyc :) swoje odchudzanie rozpoczelam okolo 2 lat temu i to diety 500 kcal, glodowki, kopenhaska i zawsze waga wraca po krotkim czasie, teraz postanowilam schudnac raz a porzadnie chocby mialo mi to zajac pol roku :) zaczynam z waga 63 przy wzroscie 168 :/ moim celem jest 52 kg :) Bede tu codziennie zagladac do Was :)

Dzień dobry:) Własnie rozpoczełam 1 dzień rozsądnej walki z kilogramami:) MOje sniadanko to kromka razowego chleba, serek wiejski, 2 plasterki szynki i herbatka zielona Później wypije kawe z mlekiem (bo nie potrafie bez kawy funkcjonowac) Co później to zobacze bo jestem w pracy i nie zabrałam sobie nic innego do jedzenia:) A wy od czego zaczynacie?

U mnie waga pokazała po 3 dniach kilogram mniej, ale nie zmieniam stopki, bo to będę robić raz na tydzień. Grunt to motywacja i takie dobieranie posiłków i ćwiczeń, żebyśmy je lubiły. Bo co z tego, że będziemy np: robić przysiady, których nie znosimy, czy jadły pomidory po których mamy odruch wymiotny, skoro potem za 3 dni rzucimy dietą w cholerę. Zresztą dieta, tak jak już ktoś pisał, ma nam wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe...Ja jutro na urodziny jadę, ale postaram się tam wytrwać bez jakiegoś full wypas jedzonka...jakaś sałatka, szynka jak najbardziej, ale zero ciast, kiełbasek i tak dalej :) Miłego dnia laseczki...szkoda mi iść do roboty w taką pogodę, ale cóż...bywa :)

Co do śniadania, to ja jem albo płatki Nesvita, albo kromkę razowca z polędwicą i jakimś warzywkiem, albo jogurt bądź serek- te ostatnie 0% tłuszczu :) Ja 5-7 kaw dziennie wypijam, więc doskonale Cię rozumiem :)

A jak z alkoholem? Pijecie coś czy całkowicie sie ograniczacie?

A jak z alkoholem? Pijecie coś czy całkowicie sie ograniczacie?

Mam chwilę do roboty to napiszę :). Piwa unikaj bo jest kaloryczne i ma cukier...ewentualnie kieliszek czerwonego wytrawnego wina, albo drink z wódką i colą light, albo jakimś sokiem...Wszystko dla ludzi, ale bez szaleństw :). Nie możemy WSZYSTKIEGO sobie odmawiać, ale pamiętać należy, że po alkoholu nasza silna wola na imprezkach spada do zera :) Mnie to nie tyczy, bo ja po alkoholu czuję się najedzona, ale u większości picie wiąże się z większym apetytem. Tak więc cosik możesz sobie wypić byle nie za często ;)