Kiedy lepiej ćwiczyć? Rano czy wieczorem? I co ćwiczyć?

Mam dwie opcje ćwiczenia - rano, przed śniadaniem (śniadanie jem 2-3 godziny po wstaniu, bo inaczej wymiotuję) albo wieczorem, tuż przed spaniem (w domu jestem koło 21 więc w sumie mam czas na kąpiel, jakiś serial i spać). Kiedy lepiej ćwiczyć? I ile? I co? W domu mam ciężkie hula hop, hantle (1,5kg) i podłogę :)

Jeśli bez śniadania, to lepiej wieczorem. Nie ma co ćwiczyć bez jedzenia, można doprowadzić szybko do przetrenowania, nawet pomimo fajnych efektów w postaci utraty kilogramów.

a moze lepiej male śniadanie, ćwiczenia i potem normalne śniadanie?