Nie pije mleka,boje sie o zeby i kosci i czy to wystarczy?

Miesiac ma 4 tygodnie a wiec: w tygodniu: 2 jogurty naturalne 1 jogurt pitny kefir(wychodzi prawie 2 szklanki),najlepiej swierzy kefir badz z krasnystawa(z duza zawartoscia bialka)lub zamiast kefira maslanka do tego w tygodniu zjem ser zolty ze 3 plasterki albo bialy ser myslicie ze wystarczy?

mleko nie jest potrzebne dla zdrowia w doroslym wieku

Rozumiem,ale pomimo tego co jem powinno wystarczyc?

jesli chcesz w ogole mozesz zrezygnować z nabiału. Nie jest on potrzebny dla zdrowia doroslego człowieka, poza tym mleko się ciężko trawi. Dla zdrowia dziecka mleko krowie rowniez nie jest najlepsze. Czlowiek powinien pic mleko czlowieka. Zwierzeta pija swoje mleko a nie innych. No ale my jestesmy w ogole inni i lepsi przeciez... nie chce nie pij i nie jedz nabiału w ogole.

Nabial jest potrzebny co za brednie tylko mlako mozna sobie odpuscic

Pij wodę! Dużo wody!

Witam:) Mleko to najczęściej podawane źródło wapnia, jednak nie każdy dorosły człowiek toleruje mleko (wraz z wiekiem może pojawić się nietolerancja laktozy i problemy ze strony przewodu pokarmowego po spożyciu mleka). Jednak nie tylko mleko zawiera wapń - jest on także w wymienionych przez Panią przetworach mlecznych. Wbrew temu co piszą poprzednicy, warto po nie sięgać, mimo tego, że są z mleka krowiego, czy koziego. Wapń obecny w mleku lepiej się wchłania, stąd starania o wypromowanie jego spożycia. Najwięcej wapnia zawierają sery żółte oraz konserwy rybne zawierające całe ryby wraz z ośćmi (np. szprotki). Jeśli boi się Pani czy dostarcza sobie wystarczającej dawki wapnia w ciągu dnia, może je Pani wprowadzić do codziennej diety. W podanych prze Panią produktach jest sporo wapnia, jednak w skali tygodnia przyjmuje ich Pani zbyt mało, by zapewnić sobie 100% zalecanej dobowej dawki wapnia. Byłoby dobrze, gdyby codziennie jadła Pani co najmniej 2 dawki wapnia w postaci jogurtu, kefiru lub maślanki, dodatkowo może Pani zjeść 1-2 jajka, porcję twarogu, lub 2 plastry żółtego sera. Wapń obecny jest także w warzywach, proszę dopilnować by w codziennym jadłospisie pojawiły się szpinak, kapusta, brukselka lub soja. Zasobne w wapń są także orzechy. Pozdrawiam, Monika Chrzanowska

Boże, co za idiota się odezwał Nabiał jest potrzebny, mleko nie. Według Ciebie nabiał = mleko? A potem dziwić się, że "diety nieskuteczne", "nie mogę schudnąć" skoro nawet podstaw się nie zna...