W jaki sposób robi sie domową, niskokaloryczną owsiankę?

Bo chciałabym sie nauczyć, jakby ktoś znał prosty przepis dla laika to będe mega wdzieczna! ;D

Ja robię z trzech łyżek płatków górskich, dodaję łyżkę siemienia, łyżkę pestek słonecznika, łyżkę otrębów owsianych i słodzę słodzikiem lub ksylitolem. I albo do tego dodaję jogurt albo płatki gotuję a resztę dodaję potem. Jeśli chcę to do jogurtu to bardzo często prażę płatki na patelni, żeby były chrupkie :)

Ja biorę niecałe 2 szklanki wody, wsypuję 4 łyżki płatków owsianych, 2 otrębów owsianych i łyżkę zarodków pszennych, do tego kroję jabłko i gotuję chwilę. Słodzę słodzikiem.

ja robie na mleku chudym , a nie na wodzie ! i niczym nie słodze jest okey taka

odchudzałam się i takich rzeczy nie jadłam ale teraz juz tylko utrzymuje wagę i marze o płatkach owsianych. najbardziej lubie na mleku ale też namoczone i potem z tartym jabłkiem, pestkami słonecznika i suszonymi sliwkami doprawione cynamonem i słodzikiem lub miodem - pycha !

jednak płatki nigdy nie beda niskokaloryczne bo same w sobie mają dużo kalorii