ćwiczenia odchudzające na siedząco

hej, jestem unieruchomiona niestety i poruszam sie na wózku inwalidzkim, mam niesprawne nogi. chciałabym schudnąc i urozmaicić zycie cwiczeniami ale nic nie moge znalezc w necie. moze macie jakies pomysly? pozdrowki

Cokolwiek ze sportów dla niepełnosprawnych (koszykówka, tańce, tenis na wózkach). Poza tym są też rowery ręczne (handcycle/handbike): http://www.poland.gov.pl/Na,rowerze,recznym,przez,USA,Kalendarium,5577x2316.html http://pl.wikipedia.org/wiki/Handbike Także takie stacjonarne: http://bike-on.com/product-list/rand-scot-pg473/ Zajrzyj też tu: http://www.ofon.net/pytanie-dotyczace-silowni-t5592.html

nie wiem jak bardzo niepełnosprawna jesteś. Jeśli ręce masz sprawne to możesz ćwiczyć z hantlami. Jeśli masz w miarę sprawne mięśnie brzucha to możesz ćwiczyć te partie. Ćwiczenia siłowe nie spalają tłuszczu tak jak aeroby ale trochę spalają no i co najważniejsze rozkręcają metabolizm. Poza tym i tak podstawą odchudzania jest odpowiednia dieta. Lekki deficyt kaloryczny duża ilośc białka 1,5 g - 2g na kg ciała, odpowiednia ilośc tłuszczu, pochodzenia roślinnego i rybnego najlepiej i bogate w kwasy omega 3, no i węglowodany najlepiej złożone a po treningu proste. Poszukaj trochę więcej o zdrowym odżywianiu i jego zasadach, o posiłkach przed i po treningowych. Najlepiej jak kilogramy spadają powoli bo potem mniejsze ryzyko efektu jojo. Poza tym to nie kg sa najważniejsze tylko centymetry, tłuszcz jest lżejszy od mięsni ale zajmuje więcej miejsca w organizmie. Ja schudłam z 78 do 72 w ciągu pół roku i mimo że to dużo to juz mam zadowalającą figurę. Ćwiczę dalej

Witam, mam pytanie czy ćwiczenia kardio takie jakie podobno bardzo szybko przyspieszają metabolizm są zdrowe – na przykład takie http://www.open-youweb.com/cwiczenia-cardio-spalanie-tkanki-tluszczowej/ czy to nie zaszkodzi w czymś dla zdrowia? Bardzo proszę o Waszą fachową odpowiedź czy warto także tak ćwiczyć? Bo już słyszałam o nich podzielona zdania i sama nie wiem.

Siłowe, brzuszki, spięcia mięśni. Sporty z użyciem rąk, pływanie z deską, kajaki, rower ręczny. https://100club.pl/artykuly/Zadbaj-o-siebie-jesienia,4190.html