Jak się dobrze rozciągnąć żeby zrobić maksymalny skłon?

Jakie ćwiczenia stosować żeby zrobić jak najgłębszy skłon? Mam z tym duży problem, ale mam też dużo czsu żeby to wyćwiczyć, bo muszę to umieć dopiero za jakieś 8 miesięcy. Chyba tyle wystarczy. Jeśli ktoś zna jakieś skuteczne ćwiczenia to proszę żeby się podzielił swoją wiedzą ;) Rozciągam się dość często i wykonuję takie różne znane ćwiczenia (np. skłony z pogłębianiem, czy w siadzie płotkarskim), ale jak narazie nie daje to żadnych efektów ;( Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, buziaki! ;*;*

:)

Też nie mogę skłonu zrobić, tzn nigdy nie udawało mi się. Jestem kompletnie nie rozciągnięta. :O

Ma kots może jakieś fajne ćwiczenia ? :)

Spróbujcie tego http://chomikuj.pl/DevilDrom/P90X+P90X*2b+Xtreme+Workout+Series+DVDrip+Tony+Horton+Xvid/P90X.DISC.04.Yoga.X,1797021714.avi%28video%29 To jeden z filmów treningowych z programu P90X jaki robiłam, swietny na rozciaganie :) dluga sesja rozciągania, yoga. Mozecie obejrzec pierwsze 10 min i ściągnąć lub znalezc inną wersję na chomiku zajmującą mniej miejsca. Polecam :)