płya Ewy Chodakowskiej

Ma ktoś może??

Można ściągnąć obie płyty Ewy Chodakowskiej z chomika :)

Dzięki już sobie zamówiłam tą pierwszą z kwietnia a Ty ćwiczysz?? Albo jest tu ktoś kto ćwiczy bo chętnie bym poznała Wasze efekty

wszystkie 3, ktoś chętny ?

ile za nie chcesz??

ja jestem chętna tylko daj jakieś namiary na siebie

ja kupialm z shap'em i zaluje nie mam az tak dobrej kondycji ale wymiekam na tych jej cwiczeniach.

A jak już poćwiczycie sobie z Ewą, to zachęcam zajrzeć tutaj: http://lionfitness.pl/fitness.html :) To stosunkowo nowy portal, w dużej mierze poświęcony właśnie tematyce fitnessu, a redaktorką jest tam Ewa Janczak-Cwil, w przeszłości również wieloletnia dziennikarka Shape'a:) Dużo dobrych artykułów i programów treningowych, układanych specjalnie pod użytkownika.

ja już kupiłam właśnie 3 płytę z shapem ale jeszcze nie zaczełam ćwiczyć może ktoś chętny żeby ćwiczyć razem i dzielić się osiągnieciami??

jeju nie wierzę, że nikt z nią nie ćwiczył

Ja będę z nią ćwiczyć, ale za 2 tyg jak mi tę płytę przywiozą z PL ;)

No to dawaj znać o efektach jak tylko zaczniesz a którą płytkę bedziesz miała?

Czy ja dobrze czytam Twoją stopkę?? od 18 sierpnia w tali ubyło Ci 18cm???? Jak to zrobiłaś

od 8 sorry

Zrobiłam to tak, że przyyłam dużo za dużo i mam z czego zrzucać :D

A żeby zrzucać ćwiczę niemal codziennie, robię 1 dzień przerwy żeby mięśnie odpoczęły. Robię ćwiczenia takie aerobikowe, spalające tkankę tłuszczową, ćwiczenia z hantlami, sporo rozciągania, brzuchy, a do ego rower interwałowo i bieganie 2 razy w tyg+ tzw zdrowe odżywianie i dużo sexu ;) Teraz dochodzi mi też basen. Dziś się zapomniałam i ćwiczyłam nie 2h jak miałam w planie, ale ponad 4 :)

tzw :) Mialam zamiar napisac tzw czysta dieta, no i tzw zostało :) Jak długo ćwiczysz?

No ja się właśnie przymierzam do ćwiczeń hihi no już długo się przymierzam ale nie mam motywacji 9kg które do tej pory schudłam to tylko dzięki dietą a teraz mam zamiar jakąs zdrowa dietkę i ćwiczenia ewy do tego, ale mam tylko ta 3 płytę najnowsza wrześniową i tam jest napisane że to można tylko 3 razy w tyg wiesz może dlaczego?? czy oprócz tego mogę coś innego w inne dni?

Ale w ciągu niecałego miesiąca 18 cm w talii??? Szacun naprawde ale to chyba musisz festttt dużo ćwiczyć i prawie w ogóle nie jesc

To dlatego, że mięśnie potrzebują czasu na regeneracje :) A ćwiczę nie mało ;) Ale coraz więcej, kondycja mi się polepsza, no i mam z czego zrzucać, naprawdę ;) Na mnie dieta za bardzo nie działa, bo zdrowo odżywiam się od lat i mój oraganizm chyba już przyzyczajony (słodycze, cukry proste, tłuste i smażone potrawy jem raz na miesiąc od kilku lat, do picia tylko woda w hurtowych ilościach ;) i herbaty zielone zwłaszcza, owocowe i kawa raz dziennie co 2-3 dni) no i mam problem z tarczycą- to pewnie też nie pomaga, ale jest dobrze, będzie lepiej! ;) a co do jedzenia- Wbrew pozorom jak zaczęłam więcej i regularnie jeść zaczęłam chudnąć ;) Kiedyś nie jadłam prawie nic, długio okres czasu i nic nie schudłam.

Czyli rozumie ze 3 razy w tyg wystarcza cwiczenia ewy i nic wiecej tak?

Nie wiem kochana, nie widziałam jeszcze ty ch jej ćwiczeń, ale podejrzewam że jeśli mało się do tej pory ruszałaś to starczy ;)

jesli ktos potrzebuje skalpel 2 prosze napisac na meila karolinamalina111@wp.pl