jak cwiczyc tylek z kontuzjowana noga?;(

Witam, na codzien jestem raczej aktywna czyli: jazda konna, bieganie, hula hop, twister i cwiczenie na pilce, niestety nie zawsze sport to zdrowie jak sie okazuje... nabawilam sie dosc niemalej kontuzji podudzia:( jako ze nie moge i nie jestem w stanie uzywac nogi powstaje problem dalszego cwiczenia... jestem chuda wiec nie boje sie przybrania masy, nawet bylaby mile widziana ale chcialabym dalej cwiczyc, szczegolnie zalezy mi na tylku i brzuchu, brzuch nie stanowi duzego problemu bo moge cwiczyc na drazku i samo chodzenie o kulach utrzyma go w formie, nie mam jednak pomyslu na tylek... prosze o jakies pomysly lub porady, licze na was:)

wszystkie w pelni sprawne nie chca pomoc poszkodowanej? ehhh;)

chyba co najwyżej spięcia izometryczne ci pozostają

no wlasnie nie ma tu pola do popisu tak jak w przypadku brzucha a nie chce sie zapuscic;(dziekuje Ci bardzo;)gdyby ktos mial jeszcze jakis pomysl...