Cynk + wyciąg ze skrzypu

Witam mam pytanie na temat przyjmowania suplementów diety mimo ze to forum bardziej dla kobiet jestem chłopakiem (21lat) dbam o wygląd i zdrowie i od miesiąca przyjmuje cynk 15mg + do tego 2 tabletki skrzpu polnego który to właśnie w swoim składzie zawiera w 1 tabletce 3,6mg cynku. Z tego co czytałem zalecana dawka cynku to właśnie 15mg dziennie , ja przyjmuje te 15mg + te 2 tabletki skrzypu czyli wsumie 22,2mg cynku dziennie czy jezeli przekraczam zalecaną dawke o te 7mg to musze zakupic tabletki z miedzia ? z tego co wiem nadmierna ilość cynku wypłukuje miedz.Czekam na wasze odpowiedzi z góry dziękuje.

zrezygnuj z tabletek z cynkiem

wtedy dawka dzienna będzie zbyt mała :>

wtedy dawka dzienna będzie zbyt mała :>

Więc doradzi ktoś ? chce brać taką dawkę jaką brałem ponieważ zauważyłem dużą poprawę skory np czy włosów , przed chwilą czytałem na forum że osoby dorosłe mogą zażywać dziennie od 15 do 50 więc te moje trochę ponad 20 będzie bezpieczne?