Bezsenność po ćwiczeniach

Najlepiej ćwiczyć rano. Intensywne ćwiczenia wieczorem pobudzają i dają energię na więcej. https://100club.pl/artykuly/Rodzice-Uwaznie-Obecni---wywiad-z-BeMam--organizatorka-akcji,4203.html

Problem z zasypianiem może wynikać stąd, że organizm jest zbyt pobudzony, żeby zasnąć. Przed snem organizm potrzebuje wyciszenia i uspokojenia się. Intensywne ćwiczenia, prysznic, późno zjedzona kolacja mogą powodować problemy z zasypianiem, dlatego najlepiej jest tego typu aktywności wykonywać rano lub przedpołudniem, a jeśli to niemożliwe, to przynajmniej nie później niż 3 godziny przed planowanym położeniem się spać.