ważę 70 kg i wstydzę się iść na siłownię...

jestem na diecie, chudnę ale chcę też ćwiczyć. W domu nie mam motywacji, a na siłownię chyba boję się iść i też wstydzę, że będą patrzeć taka gruba i na siłowni :(

a ja waze 50 i tez czuje sie gruba

a ja waze 70 i jestem zajebista. !! a na powaznie to zacznij w takim razie od psychiki, bo jak sie siebie wstydzisz to nie jest najlepiej

a jaki masz wzrost i wymiary?

no z psychiką to sobie taks szybko nie poradzę jak z kilogramami... mam 175 cm wzrostu, a wymiarów nie znam...

a z jakimi miejscami masz największe kłopoty?

Może mi ktoś doradzić co z tym zrobić dodam że cwicze prawie codziennie po około 2 godzin

wewnętrzna czy zewnętrzna strona?

Ogolniecałe uda mi sie nie podobają nie jestem otyla ale uda mam tragiczne a czemu Tak mówię bo jak mam spodnie to w pasie są ok a w udach są bardzo obcisle

co ćwiczysz?

Zumbe 1 godzinę potem 15 min cwicze tylko mięśnie brzucha a w pozostałe dni to różnie raz basen innym razem boot camp

ja mam problem z brzuchem największy :/ nogi mam sszczupłe, to samo ramiona ale talii zero...do tego mam duży biust 65G co tylko mnie dodatkowo poszerza...

Nie odpowie a podobno na talie jest najlepsze hula hup

No coś Ty, przecież wagę masz w normie. Jesteś wysoka, więc to jest Twoja prawidłowa waga, masz BMI 22.9. Masz takie BMI jak np. dziewczyna o wzroście 160 cm ważąca 58.5 kg. Nie masz się co wstydzić, masz wagę w normie, głowa do góry :) Schudnąć oczywiście możesz, ale gruba na pewno nie jesteś.

są tu jeszcze osoby z problemami z brzuchem?

nie ty jedyna

ja jestem :(

No to proponuję: testujemy siłę mięśni brzucha: Na początek wsuwamy stopy i pod coś ciężkiego , dłonie na kark i robimy pełne brzuszki (wykonujemy siad z dotknięciem łokciami kolan - nogi mogą być ugięte) i wracamy do leżenia. Mierzymy liczbę brzuszków w ciągu dwóch minut. Czekam na wyniki.

u mnie było tylko 40!

No ciekawe, ciekawe!

załóż galoty i idź ja tak weszłam pierwszy raz na basen i teraz są nastepne nikt nie zwrócił uwagi

ja bym sie wstydzil isc na silownie z tak mala wagą musisz nabrac masy

Boże co za ludzie, kobieto opamiętaj się, czego Ty sie wstydzisz? Ja idąc moge czuc sie głupio, bo owszem mam nadwagę ( zgubiłam już 15kg w 3mies) ale prawda jest taka że mądry zrozumie, a głupi pomyśli że tak musi być :) Jak się wstydzisz to kup Sobie sprzęt do domu:) ja mam w domu rowerek, obecnie poluje na orbitrek i bieżnie plus steper, chłopaki z podwórka mają taką ala siłownie to muszę sie do nich uśmiechnąć :D............ a jesli jest tu jakiś trener to chętnie zaczerpne informacji:)

byli i się zmyli ehhh