Trening interwałowy

Jak w temacie. Próbował ktoś? Jakie efekty? Ja jestem właśnie po 15minutach tego treningu,padam na twarz.. mimo,że przez 4minuty po zakończeniu myślałam,że zwymiotuje ( ale podobno tak ma być..) chwilę odpoczęłam i czuję się MEGA ŚWIETNIE! Czytałam też,że kilka godzin po treningu nasz tłuszczyk jest nadal spalany.. czy to nie brzmi cudownie?

To bardzo trudny trening i w zależności na jaki RMAX się wchodzi efekty są naprawdę świetne... Poza tym, że wycieńczenie utrzymuje się długo, bo należy pamiętać, że człowiek ma 2 rodzaje mięśni - wolno i szybkokurczliwe. Przy wykorzystaniu tych drugich spala się więcej energii, jednak należy pamiętać, że wolnokurczliwe też warto ćwiczyć od czasu do czasu i wprowadzić trening zróżnicowany:) Żebyś przypadkiem cały czas nie robiła interwałów:D

Mam zamiar 3x w tygodniu robić ten trening a reszte ćwiczenia siłowe.. albo co 2 dzień intwerwały. MUSZĘ SCHUDNĄĆ,MUSZĘ SCHUDNĄĆ :D

W takim razie powodzenia:)

o dokładny opis tego interwału tzn po kolei co i jak długo robisz