Jestem gruba, a mam plaska dupe:/

No plaskodupie po prostu:/ Duzo cwicze (silownia, indor cykling i pilates)l. Jak sprawic zeby tylek stal sie normalny?

indor cykling? jakies cwiczenie motyla?

haha nie:d to jest jazda na rowerze, zajecia grupowe, z instruktorka.

chyba zapomniałaś że jesteś na kafe może taka twoja uroda, a może po prostu dużo siedzisz? stepper ładnie kształtuje pośladki, są ćwiczenia specjalnie na pośladki. ja też mam płaskodupie ale ja to od siedzenia

e tam przestadzacie -.-

Jezeli zawsze taka mialas to nic z tym nie zrobisz, taka Twoja uroda i juz

jak chodzisz na silke to łap sie za sztange i przysiady rób od tego tylek sie umiesnia i robi się jakby troche barfdziej wypulky, wiem co mowie bo sama mam plaskodupie

czlekoksztaltny ponton. hahahahaha taka beczolka najbardzie wypukly jest brzuch. ohyda

Jest jedno jedyne ćwiczenie na siłowni, które rozbudowuje pośladki. Takie urządzenie, gdzie zwykle zapierasz się nogami i robisz skłony w poziomie, to na pośladki musisz zaprzeć się rękami od dołu i ruszać nogami w od poziomu do prawie do samego dołu (nie dotykając podłogi). Leżysz wtedy na brzuchu na tym urządzeniu. Rób dużo serii tego i dorzuć białko, wtedy Ci się rozbuduje.