Dieta Mike Morena od 12.11.2012 ZAPRASZAM :)

ieta 17-dniowa zalety Jakie są najważniejsze zalety diety 17-dniowej? Przede wszystkim, dieta dr Mikea Moreno to dieta, podobnie jak dieta dr Dukana i dieta dr Atkinsa, składająca się z faz, cykli. Nie jest ona dietą monotonną, ponieważ co 17 dni zmieniamy o 180 stopni sposób odżywiania. Dieta dr Moreno, czyli dieta 17-dniowa składa się z 4 cykli. Ile można schudnąć dzięki 17-dniowej diecie? Ile możesz schudnąć dzięki diecie 17-dniowej? Dr Moreno twierdzi, że nawet 15 kilogramów! Jak sam uważa, dieta ta jest szczególnie polecana osobom, które chcą odzyskać swoją figurę po obfitych w jedzenie i picie świętach, urlopie, chorobie czy chociażby ciąży. Osoby stosujące dietę 17-dniową chwalą sobie to, że nie odczuwają w czasie bycia na diecie głodu, frustracji, osłabienia. Schudnięcie tak dużej ilości kilogramów jest nie lada wyzwaniem, ale dzięki książce dr Moreno powinno się nam to udać! Dieta 17-dniowa jest tak skonstruowana, że mogą z niej skorzystać, ko konsultacji z lekarzem, osoby cierpiące na cukrzycę typu I i II. Jest również doskonałym sposobem na wpojenie zdrowych nawyków żywieniowych oraz dla osób o słabej woli, ale dużych chęciach schudnięcia. Dieta 17-dniowa i cykle diety Dieta 17-dniowa trwa 4 razy po 17 dni, czyli w rzeczywistości aż 68 dni, czyli przeszło 2 miesiące. Nazwa diety ma na celu zachęcenie potencjalnych użytkowników do jej stosowania i nie uświadamianie im rzeczywistego trwania diety. Niejednego bowiem 68 dni diety mogłoby odstraszyć w przedbiegach. Cykl I Przyśpieszenie. Pierwszy cykl diety 17-dniowej należy do najbardziej restrykcyjnej części diety dr Moreno i nazywa się go cyklem przyśpieszenia. Podczas tego cyklu jemy najmniej, oczyszczamy organizm z toksyn, nadwyżki kalorii i tłuszczu. W tym cyklu możemy czuć delikatne osłabienie spowodowane odtruwaniem organizmu i zmniejszeniem podaży pokarmu do naszego ustroju. W cyklu przyśpieszenie znacznie ogranicza się węglowodany na korzyść białek wspomaga to odchudzanie, spalanie tkanki tłuszczowej. W tej fazie diety 17-dniowej możesz schudnąć do 10% Twojej obecnej masy ciała, czyli około 10 kilogramów. Ważnym aspektem w tym cyklu diety jest ruch należy ćwiczyć około 17 minut dziennie! Cykl II Aktywacja. W drugim cyku diety 17-dniowej możemy odetchnąć z ulgą od teraz, przez następne 17 dni, stosujemy restrykcyjną dietę co drugi dzień. Między kolejnymi dniami diety możemy pozwolić sobie na więcej dobroci i kalorii. Dzięki takim zmianom w podaży kalorii nasz organizm zaczyna dalej spalać więcej kalorii i nie odkłada nadwyżki spożywanych pokarmów w postaci tkanki tłuszczowej. Taki mechanizm zapobiegnie efektowi plateau. W tej fazie diety dr Moreno również musimy nastawić się na odpowiednią dawkę ruchu dziennie należy ćwiczyć przez 17 minut, tak jak w cyklu I diety. Cykl III Realizacja, osiągnięcie celu. Przede wszystkim, cykl III ma na celu osiągnięcie wymarzonej wagi. W tym cyklu diety wdrażamy zdrowe nawyki żywieniowe, wprowadzamy z powrotem niektóre węglowodany, które należało odstawić w poprzednich cyklach diety. Dodatkowo, zwiększamy dawkę ruchu. Od teraz, przez kolejne 17 dni, należy ćwiczyć po 40-60 minut częściej niż co drugi dzień. W tym cyklu zbliżamy się już od naszej docelowej, wymarzonej wagi, chudnięcie więc jest mniej zauważalne, aczkolwiek dalej ma miejsce! Cykl IV utrzymanie efektów, cykl końcowy. W IV cyklu utrzymujemy nabyte zdrowe nawyki żywieniowe, ćwiczymy po godzinę dziennie w weekendy, a w resztę dni staramy się znaleźć chociaż 17 minut na codzienne ćwiczenia. Dla pocieszenia, w weekendy możemy jeść to co chcemy i lubimy, bez zbędnych wyrzutów sumienia. W pozostałe dni w tygodniu, czyli od poniedziałku do piątku należy zachować zasady racjonalnego odżywiania. Cykl ten ma na celu trzymanie i utrwalenie określonej wagi ciała. O czym należy pamiętać Jeśli po cyklu III nie osiągniemy wymarzonej wagi, należy od razu po cyklu III wrócić do cyklu I diety 17-dniowej! Przez cały czas trwania diety 17-dniowej pijemy duże ilości zielonej herbaty, wykluczamy ze swojego menu słodycze, niezdrowe przekąski oraz sól i biały cukier. Efekty są widoczne już po 2-3 tygodniach diety! Przestrzeganie ćwiczeń fizycznych zapewni Ci szybsze spalanie kalorii, więcej energii i lepszy humor na co dzień. Ktoś zaczyna ze mą ? :)

FAZA PRZYSPIESZENIE pozwala na utratę 5-6 kg w czasie trwania tej fazy Plan fazy przyspieszenie: (na każdy dzień) -> chude białka i warzywa w dowolnych ilościach -> dwie porcje owoców (do godz. 14) -> dwie porcje żywności probiotycznej -> 2 łyżki dobrego tłuszczu (oliwa z oliwek) Opis dozwolonych produktów w wyżej opisanym planie: Ryby: -flądra, łosoś, sola, sum, tilapia, tuńczyk z puszki w wodzie Drób: -białka jaj (1 porcja = 4 białka) -jaja (1 porcja = 2 sztuki) -mielone mięso z indyka (chude części) -pierś z indyka -pierś z kurczaka Warzywa: -brokuły, bakłażan, brukselka -cebula, czosnek, dymka, fasolka szparagowa zielona -kalafior, kapusta, marchew, ogórek -papryka, pieczarki, pietruszka, pomidory -por, sałata, seler, szparagi, zielone warzywa liściaste Owoce: -brzoskwinie, grejpfruty, gruszki, jabłka -owoce jagodowe, pomarańcze, śliwki, czerwone winogrona Probiotyki: -chude mleko (1 szklanka = 1 porcja) -jogurt (180ml = 1 porcja) -kiszona kapusta (1/2 szklanki = 1 porcja) -kiszone ogórki (1 średni = 1 porcja) -maślanka (1 szklanka = 1 porcja) -serek wiejski (1/2 szklanki = 1 porcja)

ale bym na niej przytyla jakbym tyle jadła. Jem duzo mniej niż na tej 1 fazie trzeba. Moze jak bede ytrwalać wagę na swojej diecie to się na ta skuszę.

stosując tę dietę ostatniego stolca miałam w momencie, gdy sikorka-bogatka przysiadła na brzózce pod którą przykucnęłam, by owego stolca oddać. chwilę później wspomniana sikorka zwróciła się ku mnie z lubieżnym uśmiechem i filuternym błyskiem w oku zatykając nos głośno zakasłała achu-kachu, kha-kha..!!

a na jakiej diecie jestes i jakie masz rezultaty ? :) Przykładowy jadłospis : sniadanie: jajecznica z 2 jaj, grejfrut i zielona herbata II sniadanie: jogurt naturaly 180ml i jabłko obiad: pierś z kurczaka z warzywami podwieczorek:gotowana marchewka kolacja 1/2 szkl serka wiejskiego plus warzywa to tak dużo ?

Ja chętnie bym skorzystała, mogłabyś podesłać jadłospis/plan diety?

Czy wciąż ktoś jest na tej diecie? Ja dziś 2 dzień:D i czuję się super :)