Trema, strach przed wystapieniem publicznym

Prosze o pomoc, musze wyglosic jutro referat przed okolo 50 osobami, zawsze mam cholerna treme, wydaje mi sie ze mi brak powietrza, macie jakies sprawdzone sposoby na uspokojenie i pokonanie tremy? Strasznie mnie to irytuje ze pomimo odpowiedniego przygotowania zawsze nerwy popsuja mi caloksztalt :/ POMOCY!!!

walnij setkie i poleci.....łyk talentu i natchnienia Ci trza albo melise polknij

tak na szybko to trudno coś poradzić a na przyszłość, częściej występuj publicznie - śpiewaj, tańcz, cokolwiek

o której godzinie ? :)

o 10

nie ma na to rady, tez tak mialam, ale dobrze ze juz skonczylam edukacje bo to byl dla mnie ksozmar

Ćwicz przed lustrem otwieranie ust, tak aby każdy wyraz wyglądał naturalnie, a nie tak że powiesz 5 wyrazów a ruchu warg prawie żadnego. Koordynacja tego co się mówi z poruszaniem ust to kluczowa sprawa dla zaciekawienia słuchaczy i wyraźne przeprowadzenie wystąpienia.

Dokładnie! Takie oraz wiele innych porad usłyszałem na szkoleniu w https://manka-academy.com/ wiele czynników wpływa na to aby zaciekawić słuchacza jak się okazuje. Wystąpienia publiczne szlifuję już od kilku dobrych lat, a szkolenia takie jak te znacznie pomagają. Polecam każdemu, kto jest zainteresowany tematem.