ile wody w czasie diety?

od 2 tygodni jestem na diecie, razem ze zmiana w zywieniu, zwiekszylam aktywnosc fizyczna. nigdy nie pilam zbyt duzo czystej wody, ale od czasu jak sie odchudzam staranm sie pic wiecej. i tak wydaje mi sie, ze to za malo. ile powinno sie pic wody przy zwiekszonej aktywnosci fizycznej, wzrost 165, waga 68... jak poznac, ze pije sie za malo wody?

ja nie cwicze mam duzo ruchu z psami bo z nimi [pracuje i pije ponad 2 do 3 litrow dziennie

a ja tam pije max 1 litr dziennie gdyz zwyczjnie nie czuje takiej potrzeby a raczej pragnienia. Nie ma ustalonego limitu a te wszystkie dobre rady typy minimum 2 litry dziennie to zwykla propaganda nie poparta badaniami, gdyz kazdy organizm jest indywidualnoscia i sam "'upomni'' sie a nie nalezy obciazac nerek ...

ja uwielbiam wodę. jak ćwiczę to piję nawet więcej niż 3 litry.

bo ja wlasnie slyszalam, ze powinnam pic jakies 2-3 litry, a wydaje mi sie to niemozliwe! a tak btw powinnam pic zrodlana czy mineralna?

Ja się nie odchudzam, a piję 4l dziennie. Możesz źródlaną, możesz mineralną jeśli brak Ci jakichś składników, a możesz nawet przegotowaną

tym lepiej

za duzo tez bo tez przesadnei mozna sobie wyniszczyc nerki 2,5 litra wystarczy do 3 jak cwizcysz

Ile wody powinno się pić dziennie? Share on facebook Share on print Share on digg Share on google More Sharing Services Ile wody powinno się pić dziennie? Odpowiednie nawodnienie jest niezwykle istotne, ale przyjmowanie wody wymaga pewnej równowagi i wbrew pozorom istnieje możliwość wypicia zbyt dużej ilości płynu. Nadmierne nawodnienie organizmu występuje rzadko, najczęściej wśród sportowców, ale jednak występuje i może stanowić problem. 8 szklanek dziennie Pilnowanie ilości pitej wody może być kłopotliwe, ponieważ opinie specjalistów często się zmieniają. W 2004 roku Instytut Medyczny w USA ustalił zasadę 8 szklanek wody dziennie. Specjaliści zgodzili się, że 2,7 litra dla kobiet i 3,7 litra wody dziennie dla mężczyzn to odpowiednia dawka. Zasada dotyczy wody dostarczanej do organizmu z różnych źródeł zarówno napojów jak i jedzenia. Ilość wody dostarczanej do organizmu z jedzenia różni się w zależności od diety, czy nawyków żywieniowych, np. większa ilość spożywanych owoców i warzyw oznacza większą ilość przyjmowanej wody. Naukowcy uważają, że około 20% wody dostarczanej do organizmu pochodzi z jedzenia. Pilnowanie wody Zaraz po przebudzeniu, zanim zjesz coś lub wypijesz cokolwiek innego, wypijaj szklankę wody. Staraj się pić wodę z butelek lub sportowych bidonów informujących o ilości płynu, żeby wiedzieć ile litrów wypijasz. W ten sposób będziesz w stanie pilnować łącznej ilości wody wypijanej w ciągu dnia. Spróbuj rozplanować sobie luźny grafik picia wody, dzięki któremu łatwiej będzie pilnować ile musisz wypić w ciągu dnia, żeby odpowiednio nawodnić organizm. Możesz np. pić dwie szklanki rano, dwie po południu i dwie wieczorem w ten sposób uregulujesz i rozłożysz uzupełnianie płynu na cały dzień. Kto powinien pić więcej wody? Przeciętna osoba nie powinna pić zbyt dużych ilości płynu w ciągu dnia, ponieważ jej organizm tego nie potrzebuje. Częste uzupełnianie płynów potrzebne jest osobom regularnie trenującym (nie tylko sportowcom, ale też np. osobom ćwiczącym na siłowni). Wysiłek fizyczny oznacza intensywne pocenie się, które powoduje wytracanie wody przez organizm. Wtedy ważne jest żeby uzupełniać wodę i pilnować elektrolitów. Podobnie jest podczas choroby, kiedy organizm nagrzewa się i poci, potrzebuje więcej wody, ponieważ szybko ją traci. Picie dużej ilości wody pomaga też osobom odchudzającym się uczucie sytości spowodowane wypiciem dużej ilości płynu pomaga ograniczyć ilość spożywanego jedzenia.

4 litry na dobę!!!??? to już chyba przesada, wypłuczesz sobie wszystko i wykończysz nerki

2, 5 litra pije najwiecej

jak juz masz pic tyle wody, to lepiej czerp z tego korzysci i nie kupuj bylejakiej, taniej, ktora jest jeszcze gorsza od kranowy. ja polecam pozdrowotna potencjalke, dzieki ktorej przynajmniej poprawi ci sie rowniez odpornosc organizmu i oczyscisz sie przy okazji ze wszystkich swinstw, ktore sa teraz w jedzeniu, piciu, powietrzu

Jak to możliwe, żeby woda poprawiła Ci odporność organizmu?

potencjalka jest woda antyoksyacyjna, co oznacza, że zwalcza wolne rodniki, ktore sa jedna z przyczyn starzenia sie naszego orgaznimu

potencjalka jest woda antyoksyacyjna, co oznacza, że zwalcza wolne rodniki, ktore sa jedna z przyczyn starzenia sie naszego orgaznimu

potencjalka jest woda antyoksyacyjna, co oznacza, że zwalcza wolne rodniki, ktore sa jedna z przyczyn starzenia sie naszego orgaznimu

potencjalka jest woda antyoksyacyjna, co oznacza, że zwalcza wolne rodniki, ktore sa jedna z przyczyn starzenia sie naszego orgaznimu