Dieta MŻ! Szczupła do lata.

Witaj mała,gruba. :)) A może po prostu do pracy przygotuj sobie więcej jedzenia jakiś owoc jogurt ;) itp. zawsze mozesz przyniesc do domu z powrotem. Unikniesz głodu i tym samym tego że podczas powrotu do domu nie zajdziesz do sklepu po coś zakazanego albo nie rzucisz się w domu na lodówke :) A jeśli chodzi o obiadki to mam taką radę dla Ciebie, że np smażąc na obiad rodzince kotlety schabowe czy też kotlety z piersi z kurczaka sobie możesz zrobić roladki z farszem upieczone w piekarniku;) jeżeli będziesz miała ochotę podam ci parę sprawdzonych przepisów;) Są obiady które bez wyrzutów możesz jeść z rodzinką napewno ;) Mój cel to też zrzucić 10 kg ;) Ja właśnie poćwiczyłam: 1 godzinka - rowerek stacjonarny 100 powtorzeń unoszenia nóg do góry(na dolne partie brzucha) 40 brzuszków skośnych 50 powtórzeń (ciągnięcie tułowia do nóg nie wiem jak to się nazywa) Dziś już nic nei zjem ;) Tylko woda a jak u Was??

OMG odchudzajaca to ja z trudem 45min rowerek ;P ja o 18 zjadłam 200ml jogurtu z musli

ja lubie jezdzic na rowerku;d najlepiej jak włącze jakiś film czy coś i jade;)

Dzięki za miłe przyjęcie i jak najbardziej proszę o przepisy im więcej tym lepiej bo uwielbiam gotować, a zwłaszcza interesują mnie nowości. Przeszłam dzisiaj 3 kilometry szybkim marszem.

A więc tak. Jeśli chodzi o roladki z kurczaka to robie je następująco. Biorę jedną pierść z kurczaka przekrawam ją w połowie do momenty aż zrobi się taka duża pierś, ale nie nacinam do końca. wtedy rozbijam cieniutko żeby powstał duuży kotlet. Daje troche soli i pieprzu z dwóch stron. co do farszu to robie różne. 1. Podsmażam szpinak na łyżeczce masła dodaje gałki muszkatułowej, pieprz, sól. Do tego mozarelle i około 2-3 ząbków czosnku (farsz na 2 roladki) 2. Kapustę kiszoną podsmażam na patelni. Na osobnej smaże pieczarki pokrojone drobniutko póżniej razem mieszam i doprawiam pieprzem i solą;) 3. Ostatni farsz to same pieczarki można dodać cebulki podsmażonej lub plaster sera żółtego jak wolisz.;) Farsz rozkładam równo na rozbitym kotlecie i zawijm w roladkę;) Układam na folie aluminiową i zawijam w "cukierek" zwięźle żeby roladka się nie rozwaliła. I do piekarnika na 180 stopni 45-60 min :) Robie często również mielone np. z piersi z indyka. Nie kupuje gotowych mielonych. Do tego koperek, duża cebula, przyprawy, jajko i czosnek. Piekę w piekarniku na plaszce. Można do tego zrobić sos albo pieczeniowy albo pomidorowy ;) A najbardziej lubię młodą kapustę. Szatkuję główkę kapusty wsypuje przyprawę do bigosu dodaje 6 małych parówek z kurcząt do tego troche keczupu łagodnego i pieprzu. Pychotka;)

nie czytam tych przepisów bo sie głodna robie ;P :)

ja kurde coraz blizej celu nie wiem czy mi sie uda ;/

uda sie swietnie ci idzie gratulue naprawde ja to chyba za rok tego nie zrzuce

chudsza- jaki kolejny cel 60 ?

heh dzieki :) nooooo 60 ;) boze jak to brzmi :/ mezowi sie nie przyznaje nawet ile waze bo wstyd, on mysli ze waze teraz ze 60, nigdy by mu nie przyszło do głowy ze 70 mogłam wazyc ;P masakra. kurde marze o wystajacych obojczykach ;P ale nawet jak wazyłam 55kg to nie wystawały bardzo :/ mam otłuszczone ramiona hehe

a ja własnie jestem szczupła w ramionach;p tylko moja zmora to nogi i brzuch:(

mi nogi -nie wiem jakim cudem- ale w ciazy mi przytyly, wiec chce je tez wyszczuplic. od rowerka juz sa nawet lepsze po tych trzech tyg :) ale to jeszcze nie to :( brzuch tez musi sie zmniejszyc :) rece tez ;P kurde wszystko chyba :D

oj przydałoby sie wszystko oprócz biustu hehe;d

tak a zapewnie biust tez spadnie :/ chyba sobie go na raty zrobie :D

hehe;d chociaż powiem ci że po tym jak schudłam 8 kg biust mi nie zmalał ;o bo nosze wciąż te same staniki i nei są za duże hehe

no nic dziewczynki trzeba się zbierać :)) jutro szkoła mi się zaczyna masakra :( odezwe się po południu ;) Miłej nocy ;))

wspólczuje nie chcialAbym sie do szkoły wrocic ;P co prawda zaczynam policealna od lutego ale to co innego :) dobranoc :)

Co tu taka cisza : ( Gdzie się podziałyście ? U mnie dziś zgodnie zplanem, jakiś czas temu wróciłam do domu posprzatałam, zrobiłam obiad :) A jak u Was dziewczynki?

ja tez posprzatałam a o 12 zjadłam 200ml jogurtu z musli o 15 jablko i banana a teraz jedna kromke kurde :/

ja jestem;) jejku ja dzis zjadłam ( jestem na diecie 8 godz) zjadłam dzis makaron pełne ziarno i szpinak , pozniej 4 wafle ryzowe z nutella ( cienko posmarowane) potem 1/2 kiełbaski z grila i mała kromka chleba teraz jem makaron pełnoziarnisty polany łyzeczka miodu juz tego duzo na owoce nie mam smaka dzis bo wczoraj sie nimi najadłam ze,,,,,,,,,,, mam dosc ale to i tak mniejsza polowa co wcinałam duzo wczesniej przed ta dieta zaraz zrobie sobie kawe latte do 19 daleko to jeszcze cos wszamie;P)

hej:) zaopatrzyłam się na zajęcia w jogurt, pieczywo chrupkie, serek, owoce suszone i pokrojoną marchewkę i paprykę. w między czasie w sobote byłam w barku uczelnianym na kopytkach z surówką. i tak leciałam pół piątku, sobote i pół niedzieli. najważniejsze ze głodu nie czułam. pieczywko chrupkie jest rewlacja! a dzis wracam do cwiczeń!

ja bym chciala juz dzisj nic nie zjesc... :)

a mnie biust zmalał ;( kurde jak tyje to mi w cycki nie idzie a jak chudne to najpierw leca

U mnie dzisiaj dietetycznie, ale bardzo boli mnie głowa.

Hej, można dołączyć? Ja co prawda z wagi do zrzucenia wiele nie mam, ale chcę trochę zmienić nawyki, a do tego przydałaby się motywacja. Plus z miłą chęcią pozbędę się boczków i brzucha (zawsze jak spada mi waga to z nóg), bo mam kilka ślicznych sukienek w szafie, które chciałabym w najbliższym czasie założyć;) Nigdy nie byłam na diecie i nie planuję też wprowadzać żadnej superrestrykcyjnej bo znam siebie i po prostu lubię dobrze zjeść i kocham gotować. No i nigdy nie zrezygnuję całkowicie z czekolady. Never ever;) Przede wszystkim jak na ten moment rezygnuję z jedzenia po 18 (przez najbliższe trzy tygodnie przynajmniej, później zaczynam zajęcia i wydłużę czas do 19/19.30), zaczynam jeść śniadania i eliminuję napady wilczego głodu, w szczególności na słodycze (zdarzają mi się takie "epizody", że idę do sklepu, kupuję ileś tam rzeczy i wszystko przejadam na raz...). Czyli generalnie jedzenie częściej (ostatnimi czasy jadłam obiad w ok. 16.00 a w międzyczasie podjadałam, głównie słodycze;/), o rozsądnych godzinach + ruch, który na szczęście sprawia mi radość - póki jest zimno to joga (którą polecam wszystkim bardzo, ćwiczę już blisko 11 lat - oczywiście zdarzały się w tym czasie dłuższe przerwy), zestaw ćwiczeń typu przysiady, pompki, deska itp. + skakanka (oczywiście nie wszystko każdego dnia, przynajmniej na razie;)). Jak się ociepli zakładam adidasy i biegam (jeszcze w czerwcu zeszłego roku zarzekałam się, że nigdy nie będę biegać, po czym wpadła mi w ręce książka Murakamiego o jego doświadczeniach w tej kwestii, no i... zaczęłam biegać). Pozdrawiam! wzrost: 167 waga: 60 cel: mniej;D

MartaM23 - witaj :) Widzę że coś się tutaj ruszyło to dobrze :D Ja dziś zjadłam tak: I śniadanie - płatki na mleku II śniadanie jogurt ze zbożami później jabłko Obiad - łyzka ziemniaków + pół piersi z kurczaka usmażonej na papirusie bez oleju + sałatka z sałaty moja ulubiona:) Kolacja - kiwi . Głodna nie jestem więc jest dobrze .:)) Zaraz ide pokręcić troche na rowerku i porobić brzuszki włącze sobie jakies serial i frune :D hehe : )

wow, ja po takim jadłospisie umierałabym z głodu i nie miałabym na nic siły;) taaak, seriale to bardzo dobre tło dla ćwiczeń;) M.

oczywiscie zjadłam troche zupy 40 min temu :/

smacznego! przede wszystkim nie można doprowadzić do tego, że organizm jest głodny, bo to nigdy nie wychodzi na dobre - dlatego jeśli jesteście głodne to jedzcie, byle zdrowo i nie za późno;)

pozniej niz 18-18,30 nie jem :) heh ale jak jestem głodna to przynajmniej czuje ze chudne ;P