biust kobiet trenujących fitness

witam, mam takie pytanie, jak ułożyć sobie zestaw ćwiczeń i na co zwracać uwagę podczas ich wykonywania aby nie "zmniejszyć" sobie biustu a wręcz go "umięśnić"? Jest mnóstwo kobiet trenujących fitness, których biusty są wręcz "umięśnione" w pozytywnym znaczeniu tego słowa. Na przykład Carolien van Dijk, Natalia Muntean czy Jodie Minear. Ja lubię ogólnie ćwiczyć i staram się codziennie poświęcić godzinkę na ćwiczenia, ale udało mi się najbardziej umięśnić pupę i nogi. A marzy mi się biust, który jest wręcz "umięśniony" a nie tylko jędrny :P http://4.bp.blogspot.com/-8F8ys4f5HhE/ULXUGepD1JI/AAAAAAAACQE/sOItwXDhfcE/s1600/536489_291886014254175_1262897834_n.jpg

Biustu nie da się umięśnić bo w biuście nie ma mięśni. Możesz rozbudować jedynie mięśnie piersiowe POD biustem, co spowoduje optyczne powiększenie i wypchnięcie piersi.

KAJA:D przecież one mają implanty:D może co najwyżej Natalia ma naturalne. Pracuję w tej branży i 80proc kobiet ma implanty piersi - ja też. Tylko ja na implanty zdecydowałam się dlatego,że zawsze miałam rozmiar biustu ''0'' i akurat ćwiczenia nie miały wpływu na piersi. Oczywiście ograniczam trening na klatke bo implanty są pod mięśniem i już nie chce rozbudowywać tych mięśni.

ewikss Chyba nie pod biustem a właśnie nad. Mięśnie klatki dają optyczne wrażenie wypełnienia biustu od góry.

kulturycha.28, dziękuję za odpowiedź. Zawsze miałam cichą nadzieje, że samymi ćwiczeniami można znacząco poprawić sobie biust :P postaram się włączyć do swojego grafiku ćwiczeń, ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej.

Kaja nie masz za co dziękować:)po to tu wchodzę żeby pomagać.

kulturycha.28, popatrz na atlas antomiczny. Mięsień piersiowy większy zajmuje praktycznie całą przestrzeń, na której usytuowany jest biust, plus ponad nim. Jego rozbudowanie w górnej części - głównie na ławce skośnej - tworzy "rowek" nad piersiami (to, co nazywasz wypełnieniem "od góry") i wypycha piersi do przodu (rozbudowani na ławce płaskiej i na skosie ujemnym części żebrowej i brzusznej tego mięśnia).

http://toster.pl/tost/248645 zestaw ćwiczeń dla pań na klatkę piersiową :) polecam :)

a czy jest cos ,czego nalezy unikac bo zle wplywa na biust?

Domdzia, dziękuję za ćwiczenia, od jutra zaczynam:) wydaje mi się, że najlepiej stosować dobry stanik podczas ćwiczeń, zwłaszcza podczas biegania czy skakania na skakance. W każdym razie, biust musi być dobrze "umocowany" :P Ja osobiście od jakiś 3 miesięcy śpię w staniku bo lubię na brzuchu spać a to źle wpływa na biust. Jednak spanie w miękkim staniku pomaga na biust- staje się jakby bardziej podniesiony

fajne ćwiczenia na biust ma mal b są na youtube:)