jak poprawnie ćwiczyć aby przybrać na wadze?

Chciałabym nieco ujędrnić moje ciało, lecz nie chciałabym schudnąć. Od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel B na pośladki i nogi. Treningi są dość wyczerpujące. Czy ćwicząc codziennie, po jakimś czasie moje nogi i pośladki staną się nieco większe? Czy lepiej ćwiczyć co 2/3 dni aby dać im się zregenerować? Pozdrawiam

lepiej ćwiczyćco dwa trzy dni , żeby mięśnie się zregenerowały, poza tym ćwicz na wiekszych pbciązeniach, ale krócej , trenning mocny i intensywny, siłowy , nie rób lekkich ćwiczeń , i nie spodziewaj się szybkich efektów

Ja ćwiczę z Mel B od 31 stycznia, w udzie przybrało 2 cm :) ćwiczę trening na nogi i pośladki, na początku 10 minut, teraz 20-30 minut dziennie.