Ile czasu potrzeba aby schudnac 8 kg (bezpiecznie i pomalu)

CZesc fitness expertki, Powiedzcie jak wygrac z moim cialem, ktore przez cale zycie plata mi figle i wygrywa ze mna? Przez ostatnie 5 miesiecy utylam 8 kg , chodze na silownie i wcale duzo nie zucam, zauwazylam ze zaraz po okresie waga mi rosnie o pol kilo i tak zostaje. Nie wiem co robic bo az boje sie ze rozstyje sie do okropnych rozmiarow :( Szybko o mnie- Zawsze mialam nadwage 60 kg przy 160cm wzrostu. Po pierwszej i drugiej ciazy schudlam 10 kg nic nie robiac i trzymalam ta wage przez 4 lata!!! Dodam, ze mam niedoczynnosc tarczycy ktora trafila sie zaraz po ciazy i wcale nie przeszkadzala mi w wadze, z ktorej przez ostatnie kilka lat bylam bardzo zadowolona. Odkad moje cialo regeneruje, ale nie na moja korzysc moja waga zaczyna rosnac. Mam 39 lat i wiem ze teraz ciezej utrzymac wage. Chciala bym schudnac 8 kilo boje sie ze to nie mozliwe.