Piekne posladki - wyzwanie przed wakacjami

Śledząc znajomych na fb weszłam na ciekawa stronkę w tematyce cwiczen i odchudzania :) Znalazłam tam bardzo prosty a zarazem dość wymagający poświecenia sposób na ładne pośladki. Szukam osób które wraz ze mną będą chciały podjąć to wyzwanie. Można powiedzieć grupy wsparcia:) która będzie opisywała tutaj swoje doświadczenia związane z tym wyzwaniem. 30 dni i ładne pośladki:) czy to możliwe?? Ja zaczynam od jutra :) http://s90.photobucket.com/user/mazia1990/media/pupatrening_zpsb43b41e9.jpg.html Pozdrawiam

ja mogę z tobą :) tylko że moje pośladki juz są dość wypukłe i jędrne :P ale chce taki idealne dwie piłeczki :*

a to tylko przysiady :) hew ok. ja i tak jestem aktywna dziewczyna i uprawiam sport:) ale przysiadów nigdy nie zawiele :P

chętnie bym się przyłączyła ale w życiu nie dam rady zrobić tyle przysiadów, ja na raz daję radę zrobić tak ze 30.

też bym się przyłączyła, ale u mnie gorzej z lenistwem i systematycznością. Poza tym nie jestem w za dobrej kondycji..Tak jak wyżej 30 przysiadów i jutro już zakwasy.

U mnie z lenistwem tez jest problem, nie dość ze chce poprawić wygląd pośladków i ud to jeszcze chce poćwiczyć swoja motywacje do treningu:) Poza tym nie muszą to być pełne przysiady. Aby zaangażować do pracy większa ilość mięśni najlepiej robić te przysiady na nogach rozstawionych na szerokość bioder lub nawet szerzej. Nie trzeba robić przysiadów cały czas. można rozłożyć je na serie dzienne. 50 przysiadów na jeden dzień to i tak nie dużo a gdy ilość się zwiększa można je rozłożyć na 2, 3, 4 serie dzienne:)

Dobre sa cwiczenia mel b na posladki, na yt mozna znalezc, polecam. Bylo trzeba zima zaczac :p plus balsamy ujedrniajace itp

Masz rację oczywiście, ale znając mnie wszystko pięknie się zaczyna przez tydizeń, może dwa będzie wspaniale, a tu nagle: "a bo mi się dziś nie chce, źle się czuję to sobie odpuszczę ten jeden dzień" ehh.. Tak to już ze mną jest. Było tak z bieganiem, z brzuszkami, z a6w, i jeszcze więcej..

To ja się chętnie dołączę:)

dlatego masz nas :) wsparcie :) ja zaczne i myślę ze się nie poddam. koleżanka właśnie dzisiaj ma ostatni dzień tych cwiczen i powiem wam ze efekty są bardzo widoczne :) po 1 tygodniu stwierdziła ze jej za łatwo idzie, po 2 tygodniu stwierdziła ze coraz bardziej jej się nie chce ale skoro zaczęła to już skończy, a w tej chwili ma ostatni już 30 dzień cwiczen i jest mega zadowolona :)

A powiedz mi jeszcze co będzie po tych 30 dniach? Jakieś codzienne ćwiczenia do konca życia czy co? ;p No bo gdyby tak po tych 30 dnaich harówki została taka piękna pupcia to to by było za piękne.

No po treningu należny 2 razy w tygodniu wykonywać po 70 przysiadów lub rozłożyć to sobie na cały tydzień:) A jeśli efekty są niezadowalające to można rozpocząć wyzwanie od nowa :) Od koleżanki dowiedziałam się również ze przy tym treningu + 2 razy w tygodniu basen i raz w tygodniu godzina jazdy na rowerze i zrzuciła 6 kg :)

Maziula to ja się do >Ciebie dołańczam ;) sama jestem ciekawa. Ja już dziś zaczne, bo jutro się mopgę rozmyślić ;D

miało być dołączam się

Ja już dzisiejszą partię zrobiłam i bolą mnie trochę tylko uda nad kolanami:-)

Jeśli bolą uda to znaczy ze mięśnie dobrze pracują:) Ja zaczynam od jutra bo po dzisiejszej imprezie urodzinowej to jakoś nie mam już siły na nic ;/

oo super i ja się przyłączam :D

to i ja sie przyłącze. ja codziennie biegam i mamy taka fajna silownie kolo placu zabaw z ktorej takze codziennie korzystam wiec mysle ze nie bedzie problemu. zobaczymy jakie beda efekty:):):)

To i ja się przyłączę :) Dzisiejsza seria już wykonana.

wczoraj zaczęłam.:) dziś mam lekkie zakwasu na udach :) zjem i zaraz biore się za dzisjeszą serie :*

Ja już zrobiłam dzisiejsza serie:) Nie było tak źle jak się spodziewałam, ale czuje ze jutro będą zakwasy. Ale damy rade :)

Hej dziewczyny jak tam wasze pupy ;) Druga seria zaliczona, dziś było dużo łatwiej niż wczoraj, 55 praktycznie bez przerw. Zakwasy leciutkie, głównie uda (wew. strona i tył) i trochę pośladki. Czy Wy w jakiś sposób robicie pomiary dla porównania z przed i potem, jakieś zdjęcia naprzykład?

a to tylko dla dziewczyn ? co jak facet będzie tak ćwiczył ? na plus mu to wyjdzie czy na minus?:)

rzeczywiście pomiary by sie przydały i jakieś fotki :) myslałam że to pikuś takie przysiady, ale wcale nie jest tak łatwo :P

Ja zmierzyłam swoje obwody ale to tak dla własnej informacji:) Ogólnie chce poprawić kondycje moich nóg i pośladków:) Jeśli chodzi mężczyzn, to i oni mogą wykonywać te ćwiczenia, aby ukształtować mięśnie nóg i pośladków. :)

Te pomiary to dobrzy pomysł:) Ja dzisiejszą serię właśnie wykonałam i strasznie bolą mnie górne okolice kolan...

pierwszy dzien zaliczony. niestety ale musialam zrobic w dwoch seriach bo nie dalam rady. z czasem bedzie lepiej ;) fajnie, ze trafilam na ten temat, pozdrawiam :)

Hej. Ja też już po drugiej serii :) Mam nadzieję, że dotrwam do końca :)

Ja również dziś dołączyłam, pierwsza seria była ciężka, no ale jeśli to da efekty to warto, a nawet jeśli nie to odrobina ruchu jeszcze nikomu nie zaszkodziła a może wyrobie w sobie minimalną systematyczność :p

Mnie po pierwszej serii bolał dół pleców i nogi (efekt wady lędźwiowego odcinka kręgosłupa :P ) ale ogólnie jest ok. Dziś mam lekkie zakwasy w pośladkach i dach.