Piekne posladki - wyzwanie przed wakacjami

Hej dziewczyny! ja od trzech tygodni ćwicze z Ewą Chodakowską. Przez te trzy tygodnie nie opuściłam ani jednego dnia:) przede wszystkim wykonuje skalpel, czasami dodaje do tego ćwiczenia z mel b, kilka razy robiłam killer i turbo spalanie. Nie mierzyłam sie wczesniej, ale czuje wyraźną różnice. wyszczupliły mi sie uda i brzuch, zmniejszył cellulit i co najważniejsze pojawiły się mięśnie na brzuchu. Zyczę Wam powodzenia i wytrwałości!

Mam pytanko do ćwiczących pośladki. na razie jestem na początku, ale jak dojde do np. 190 przysiadów, to mam je robić na raz, czy da radę zrobić to na 2 serie. Ma ktoś jakieś opinie/doświadczenia?

Mi dziś pyknął 14 dzień, czyli 135 przysiadów. Przyznam się bez bicia, że wczoraj i dziś podzieliłam na 2 serie, żeby trochę wyciszyć oddech i rytm serca.

Mi minął 12 dzień. Dziś się zmierzyłam po raz drugi i nic się niestety nie zmieniło :( jest mi trochę smutno bo ćwiczyłam z Mel B, robiłam jeszcze inne ćwiczenia i zmieniłam dietę... no cóż za to czuje mięśnie i sama widzę małą poprawę

Najważniejsze, że mięśnie się wzmocnią. Lepsze to, niż siedzenie przed tv i opychanie się chipsami ;)

Kochane! Nie pisałam nic wcześniej, ale ćwiczę razem z Wami :) dziś minął 14 dzień :) 135 przysiadów i jak na początku ledwo chodziłam po zrobieniu 50, tak teraz już nie mam większych problemów z zakwasami, może przez 30min-1h po wykonaniu ćwiczeń odczuwam lekkie odrętwienie ud :( ale to nic strasznego :D tylko teraz ta ilość.. obawiam się ze stracę zapał :( ale jak na razie jestem dumna ze swojego poświęcenia tej sprawie! :D widzicie u siebie już jakieś efekty? :)

Polecam trening z Mel B, a konkretne ćwiczenia na pośladki: http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

nie widzialam tematu tylko wlasnie czy sa efekty? teoria widzisz jakies?"

juz po 14 dniach czuje, ze mam wyraznie mocniejsze uda! :D skóra jest bardziej ściągnięta :) i chyba cellulit się zmniejszył :D :D dodatkowo robię brzuszki, po 50 dziennie, ale też nie zaczęłam od razu od 50, tylko od 25 i codziennie o 5 więcej, doszłam do 50 i doszłam do wniosku, że tylko będzie wystarczająco :D + jakieś ćwiczenia rozciągające + niektóre z tych http://pinterest.com/pin/7670261838124146/ Same przysiady też będą dobre, ale lekka rozgrzewka przed każdą serią na pewno nie zaszkodzi :)

U mnie już 19 dzień minął. Jutro zasłużony odpoczynek ;)

pachnąca lawenda jestes po zrobieniu 160 przysiadów, ja dziś 140, czy robisz wszystkie na raz? czy rozkładasz sobie na jakieś partie? :) bo ja robię po 20, 3 wdechy i zasuwam dalej :D ale nie wiem czy przy 200 dam radę tak praktycznie jednym ciągiem

Hej. 140 zrobiłam bez przerwy, ale serce mi szalało :P Natomiast już 160 rozłożyłam na 3 serie. Wcześniej też zdarzyło mi się rozłożyć na np. 2 serie.

Widze ze dajecie rade :) Ja również robię przysiady rozłożone na serie:) nie zawsze mam tyle czasu żeby wykonać je w jednej serii:) Powiem wam ze widzę efekty:) Mniejszy cellulit mocniejsze łydki i uda co najważniejsze podniesione pośladki:) teraz nie są obwisłe i fajnie wyglądają w leginsach :):P Ogólnie jestem jak na razie zadowolona :) Nie poddawałam się nawet w czasie weekendu majowego który spędziłam z rodzina w krośnie. Malo czasu miałam na ćwiczenia wiec rozkładałam nawet na 4 serie:( ale ważne ze ćwiczenia są wykonane. Pozdrawiam was :) i NIE PODDAWAJCIE SIĘ :)

Ja robiłam w seriach, tzn. między jedną a drugą robiłam ok minutę odpoczynku, dla uspokojenia oddechu. Ale tak jak piszesz, najważniejsze, że dałaś radę :)

Tutaj znajdziecie bardzo fajne ćwiczenia by zrobić piękne pośladki http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2013/05/najlepsze-cwiczenia-podnoszace-posladki.html sama wrzuciłam zdjęcia z swoimi efektami ćwiczeń naprawdę było warto :)

ja stanęłam w połowie ale od dziś ruszam od początku :) 1 dzień odhaczony