jak mam spalić tłuszczyk w okolicach ud i brzucha w ciągu miesiąca ?

hej tutajj Gabrysia . jak mam spalić tłuszczyk w okolicach ud i brzucha w ciągu miesiąca ? nie jestem zbytnio za gruba ale chciabym się pozbyć tłuszczyku w tych okolicach . zależy mi na tym bo juz zaczynają się wakacje i w sierpniu mam ważny wyjazd . zaczęłam troche biegać z przyjaciółką ale jak przeczytałam o tym ze masa mięśniowa szybko rośnie i nogi zamiast chudnąc to się zwiekszają !! pomożecie mi ??? prosze jak mozecie w miare na szybkie odpowiedzi .