jestem gruby

witam mam 21 lat i ważę 110 kilogramów od pewnego czasu jest mi bardzo ciężko, zacznę od tego że jeszcze wogóle nie miałem dziewczyny a wszystkie które mi się podobały nawet na mnie nie zwracały uwagi,wszyscy mi mówili żeby wyrwać laskę trzeba mieć kase i fure powiem szczerze że do biednych nie należę a po drugie kupiłem rok temu samochód marki mercedes e klase na ful wypasie i myślałem że na to wyrwe laskę ale nic z tego pewnie odstrasza je mój wygląd bardzo chciałbym szybko schudnąć ale nawet niewiem od czego zacząć bardzo proszę co dalej ze swoim życiem wydaje mi się że jestem skończonym frajerem i nieudacznikiem

primo - nie sluchaj idiotow secundo - lasek sie nie wyrywa tylko wyluszcza

potrzebuję konkretnej odpowiedzi co dalej robić potrzebuję wskazówek

Musisz schudnąć. Ja schudłam bardzo dużo i czuję się dzięki temu lepiej i na ciele i na duszy.

wejdz na forum sfd :) krok po kroku - badz wytrwaly pozdrawiam

i najwazniejsze - chudniecie nie jest procesem szybkim sa wyjatki ze mozna ale jesli zbyt szybko bedziesz mial inne zmartwienia np nadmiar skory

mateo, a ile masz wzrostu?

Przy 110kg jak przejdzie na dietę to zacznie szybko chudnąć, im więcej się waży tym szybciej na początku waga spada.

mój wzrost to 185 cm

Twój wskaźnik BMI wynosi 32.1. Otyłość I stopnia.

od czego zacząć może siłownia lub rower ?

z tym tempem to nie jest tak do koca przyjmi sobie na poczatek proste zalozenia 2 tys kkal maks smieciowe jedzenia maks 1 w tygodniu 100 g bialka dziennie ogranicz tluszcze- nie smaz tak na poczatek poczytaj dokladnie im wiecej wiedziec bedziesz tym sie wciagnies

przy wzroscie 185 i 110 kg nie masz zbyt wielkiego problemu:) zamien autko na rower chociaz na dwie godzinki dziennie, polec na silownie ze dwa razy w tygodniu, przestan pic slodkie wody gazowane, jesc fastfoody, chipsy i słodycze i w ciagu kilku miesiecy masz problem opanowany:) Zbyt szybko nie chudnij bo pojawia sie rozstepy na skorze. Powodzenia:)

Zacznij od spożywania mniejszej ilości pokarmów i najlepiej spożywaj posiłki najpóźniej o 18. Jest lato, więc przy rowerze będzie za gorąco, proponuję pływanie, o ile umiesz.

cwicz z chodakowska ogranicz slodycze i bialy chleb i to wystarczy

dzięki za info to może narazie w tym stanie jakim jestem może do lasek nie startować ?

albo... nie chudnij wcale. Ja tam lubie takie misie do przytulenia:)

Od czegokolwiek, najważniejsze zacząć, a potem leci, bieganie, pływanie, rower, to co lubisz. No i deita ale nie cud, tylko zdrowe odżywianie. Musisz zmienić styl życia na stałe, bo sam widzisz, że dotychczasowy ci nie słuzy. Mesio do garażu, a misio na spacer.

Hej Mateo również mam 21 lat i studiuje wychowanie fizyczne i mogę Ci zaproponować na sam początek zmianę diety i ćwiczenia, nie rób czasami głupoty i nie zacznij biegać, choc to jedna z najlepszych form zrzucenia zbędnych kg. Bieganie jest dość niebezpieczne przy dość dużej nadwadze. Mogą wysiąść stawy a tego nie chcemy. Musisz być wytrwały ! a za jakies pół roku gdy będziesz kilka lub kilkanaście kg mniej, Twoi śmieszni koledzy nie wyjdą ze zdumienia, jak można się zmienić. Trzymam za Ciebie kciuki :) i przede wszystkim zrezygnuj z fast foodów :)

hhhhmmmmm robiles badania hormonow tarczycy ? robiles badania testosteron/estrogen? 1. krok zrob pelna morfologie krwi jesli sie okaze ze masz zaburzenia hormonoalne chudniecie moze sie okazac wcale nie tak latwe jak tu ludzie pisza 2. wejdz na fora sportowe - tym sie nie kieruj portalem ( z calym szczunkiem)

spoko damy rade :)

robiłem i wszystko jest ok

jesli chemia wychodzi ok to znaczy tylko jedno za duzo jesz nawet nie wiesz jak czlowiekowi malo potrzeba ja wazac tyle co ty - cwiczac codzien i jedzac ponizej 2 tys chudlem naprawde wolno uzmyslowic sobie musisz ze konsekwencja jest najwazniejsza smigaj na forum sfd lub kfd :)

mateo a jak wyglądasz, opisz się tak ogólnie wiesz mój facet tez jest potężny,ale bardzo fajnie wygląda, bo ma ładną twarz, zdabaną, czaderskie włosy, ciemną karnację, czarne oczy... mi się podoba

mateo zakładasz temat i znikasz :-O moze problem nie tkwi w twojej tuszy tylko w charakterze? wszysto tak zaczynasz i rucach po chwili?

up

Schudnąć może i schudniesz ale na głupotę lekarstwa nie ma :o