Rowerek stacjonarny. porady !

Hej wszystkim! Mam 17 lat i waze 48 km przy 161 cm wzrostu. Nie mam nadwagi , ale jak każda dziewczyna chce miec zgrabne ciało. Największym problemem u mnie są uda i pupa , poniewaz w tych miejscach zazwyczaj tyje najbardziej. Brzuszek plaski na szczescie. Jeżdże na rowerze codziennie od 2 tygodni robie ok 15 km w pol h. Jestem na programie: od 1 do 9 etapu obciazenia/ jest 16 etapów. Chcąc wysmuklic uda nie wiem czy nie robie błędu dajac za duze obciązenie. prosze o rady :)

ćwiczac przy duzym obciazeniu zbudujesz miesnie poczytaj i treningu HIIT na rowerze jest na spalanie na wysmuklenie dobry jest pilates