moja metemorfoza

Zaczynam walkę o siebie i chętnie wymienię się doświadczeniami z innymi osobami, które równiez walczą o siebie :) mam 28 lat, 165 cm, waga dziś pokazala 62 kg. Wymiary : 88-75-95:/ nad kolanem-44cm, udo- 57 cm. Widzicie więc jaki to typ figury-typowa gr***a z wielkimi udami, genetycznie chyba po mamie. Wiele czasu spędziłam na gorzkich żalach,że niektóre to mają genetycznie szczupłe nogi i figurę , a ja wypiję piwo, zjem lody i od razu idzie w wagę i uda. Wiele zjadałam suplementów diety- chyba większosc juz wypróbowalam-nie pomogły. No ale musze uderzyć sie w pierś- jestem tez zajadaczem problemów. Teraz przyszedł dla mnie czas na refleksje . Nie czekam już na cud, nie użalam się tylko...biore się za siebie. Obmyśliłam plan treningowy, gdyż od kilku dni ćwiczę z chodakowska (wszystko mnie łamie i 2 kg na plusie!) i mam zamiar trzymać się go.

28.07- 04.08. 2013 niedziela- program "szczuple uda bez wysiłku" janet jetkins ,platforma wibracyjna 10 min pon-ewa chodakowska-skalpel wt-program "szczupłe uda bez wysiłku", platforma wibracyjna 10 min środa-ewa chodakowska- skalpel czwartek- "szczupłe uda" ,platforma wibracyjna 10 min piątek- ewa chodakowska -skalpel sobota- szczupłe uda, platforma 10 min niedziela- ważenie i mierzenie Do tego dieta- będe pisać na bieżąco co jem i jak zmienia sie moje ciało.

Z czymś takim to możesz działać latami :P i gówno Ci to da :P tak samo jak z aerobami :)

Podstawa to dieta ;P co z tego,że będziesz ćwiczyć jak się najesz świństw,slodyczy? kobieto 4-5posiłków regularnych co 3-4 godziny! daruj sobie diety kopenhaskie,atkinsy i inne szkodliwe diety. luknij artykuly na sfd.pl, oraz potreningu.pl tam wszystkiego się dowiesz :)

Zgadza się. Wychrzań tę chodakowską bo to się psu na budę nie zdało, idź na siłownię, poczytaj i zacznij robić trening interwałowy i koniecznie dopracuj dietę, bo inaczej nic z tego nie będzie.

Witajcie:) To nie jest tak,że jestem na poczatku przygody z ćwiczeniami- mam już niejeden karnet na siłowni za soba;) przez złe dopracowanie diety tzn. bardziej dieta na masę to byla:P zawalilam juz tyle czasu...Od teraz biore się za siebie bo piękne ciało samo sie nie wyrzeźbi;) Dziś zaczęłam od wody. Wskoczyłam na platformę wibrującą na 10 min, po czym zrobilam zestaw na nogi janett jetkins i rozciąganie. Teraz trzymam się diety. Planuję na dzis do 1200 kcal.

autorko cokolwiek chcesz zrobić, błagam cię nie idź na forum sfd tam są sami psychopaci, im zalezy na sylwetce i mieśniach, ale to ma się nijak do zdrowego organizmu. to forum to dno dna a tępa masa idzie w to, czyta te bzdury, zakwaszają sobie organizmy , żenada

jasne i aeroby są złe buahhhaaaahahahaha większej głupoty nie słyszałam, wy macie już mózgi zeżarte tymi ciężarami i białkiem akurat aeroby to najlepsze co moze być autorko - bo nie tylko ładnie chudniesz,ale nie obciążasz organizmu, pomagasz sercu i innym organom

spróbuję po swojemu:) tak jak pisałam już wcześniej. Zobaczę po miesiącu jakie będą efekty i jeśli nic się nie ruszy- wprowadzę poprawki;)

Kochana 4 lata temu robilam szczuple uda bez wysilku, no moze 3 lata temu Cwizylam codziennie plus 100 brzuszkow Spadek w 2 miesiace 13 kilo 12 cm w pasie!!! Uwielbiam te cwiczenia Tak samo sprobuj jillian michael kickboxing Ja robie insanity Uda tez mam duze Pisze na blogu Www.elizasylwia.blogspot.ie

Aeroby nie są złe. Są tylko na dłuższą metę nieskuteczne. I czasochłonne. Ten sam efekt można osiągnąć ćwicząc krócej a lepiej. A jak komuś nie pasuje SFD to niech idzie na MNBBC, forum dla "naturali", tam wszelkie "odżywki" są wręcz tępione.

nieprawda z tym r****m ja ćwiczyłam bardziej dla zdrowia a nie dla figury i własnie chodzi o czas ćwiczeń. dla serca najlepsza codzienna dawka umiarkowanego ruchu to minimum 30-40 minut

"jasne i aeroby są złe buahhhaaaahahahaha większej głupoty nie słyszałam, wy macie już mózgi zeżarte tymi ciężarami i białkiem akurat aeroby to najlepsze co moze być autorko - bo nie tylko ładnie chudniesz,ale nie obciążaszorganizmu, pomagasz sercu i innym organom" xxx aeroby tak jak pisała tu już któraś osoba dają po pewnym czasie marne efekty! A co jesteś panią typu "spodnie reebok czy inna firma-ja przychodzę schudnąć na rowerku,orbitreku,bieżni,a nie pakować?" Wybacz,ale trenerzy również mają takie zdanie na temat aerobów ;) Faktem jest,że dobrze wpływają na serce itd. ale jaki jest sens przez godzinę 3x w tyg.z*********ć na tych przyrządach?? Na mase i na chudnięcie z odpowiednią dietą(!!!),bo dieta to 70-80% sukcesu polecany jest właśnie trening siłowy ;) A co wstyd z ciężarkami ćwiczyć??bo co?kobiecie nie wypada?no to słaby argument ;) wybacz,ale ja się śmieje z takich panienek,co cały pobyt na siłowni działają na aerobach... :/ Nie daje to takiego dobrego efektu jak trening siłowy. wiesz mam znajomą co na siłowni też działa na ciężarkach i wiesz co? spadają jej cm ;) Waga tez spada,a same aeroby testowała i d**a :P 5min aerobów na start 55minut trening siłowy,5min aerobów na koniec - działa 3x w tyg:)

Na sfd są też ciekawe artykuły na temat diet. podstawą dobrej wagi to zdrowa dieta 4-5 posiłków dziennie ;) jak ktoś nie ma o niczym pojęcia to niech sobie daruje głupawe komentarze typu mózg wam zezarło od cięzarków ;) Też jestem kobietą i to zaden wstyd walczyć z cięzarkami ;)

ja tylko zdrowe odżywianie+ruch, mało chleba i makaronów, duzo kaszy, warzyw i owocow, do tego wody minimum 1,5 litra dziennie i herbatki typu figura detox, chudne i moja cera wyglada swietnie, nie mozna wrzucac w siebie śmieci poprostu i jest git, ewka tylko dopełnia efekt! :D

zdrowe odżywianie,to jak najmniej przetworzone produkty ;) Chleb i makaron razowy, kasze,ryż,do kazdego posiłku warzywa,od 11 do 12 owoce-bez ograniczeń ;) W waszym przypadku bez bananów :P A w owocach oprócz węglowodanów dużo naturalnych witaminek ;) cukinia ma mało kalorii,ale jest pożywna-bonus?dużo witamin,beż odłożonych w warzywku metali ciężkich;) Hehehe.

cześć dziewczyny:) Mekeithappen- dziekuję za podniesienie mnie na duchu:) ćwiczę dalej, zaraz zaczynam kolejną poranną dawkę ćwiczeń,żeby podkręcić metabolizm na cały dzień:) wczoraj w diecie wytrwałam, a to sukces, przy moim nocnym WIELKIM głodzie zazwyczaj;)

Wybaczcie, ale mówienie, że ćwiczenia aerobowe nie działają na spadek wagi to bzdura. Kobitki to mają tendencję do wpadania w jakieś skrajności, najpierw przez dłuższy czas panował pogląd, że kobiety nie powinny ćwiczyć siłowo, bo będą wyglądać jak Pudzian, a teraz z kolei panie zachłysnęły się treningiem siłowym i wszędzie powielają te "mądrości" o nieskuteczności aerobów... Aeroby SĄ skuteczne jeśli chodzi o spadek wagi (przetestowałam na sobie), a poza tym są po prostu zdrowe i potrzebne, zwłaszcza w epoce wiecznego siedzenia przed kompem. Najpewniej najlepiej połączyć oba typy treningów. :)

Ja tam cwicze insanity I p90x. Uwielbiam cardio insanity ale rowniez cwiczenia z hantlami. Moje ramiona robia sie twardsze od pompek. Nie chce miec galarety. Dlatego polecam oba.

Makeithappen- mam pytanie:) czy po 2 miesiącach ćwiczeń z janet jetkins "szczupłe uda..." przy diecie zauważyłeś spadek w obwodach??

Do asia4680 Wybaczcie, ale mówienie, że ćwiczenia aerobowe nie działają na spadek wagi to bzdura. Kobitki to mają tendencję do wpadania w jakieś skrajności, najpierw przez dłuższy czas panował pogląd, że kobiety nie powinny ćwiczyć siłowo, bo będą wyglądać jak Pudzian, a teraz z kolei panie zachłysnęły się treningiem siłowym i wszędzie powielają te "mądrości" o nieskuteczności aerobów... AerobySĄ skuteczne jeśli chodzi o spadek wagi (przetestowałam na sobie), a poza tym są po prostu zdrowe i potrzebne, zwłaszcza w epoce wiecznego siedzenia przed kompem. Najpewniej najlepiej połączyć oba typy treningów." xxx fakt niby coraz częściej się mówi o ćwiczeniach siłowych "dla kobiet", w sumie trening wygląda analogicznie jak dla mężczyzn ;) ale uwierz,że na siłowni nie ma takiego mocnego zjawiska ;) Jeśli ktoś zdecyduje się na osobistego trenera to ma na bank siłowy :P a tak kobiety nie robią samodzielnie z planem treningowym takiego treningu,bo jest to głupie gadanie-będe mieć muły jak Pudzian,tak jak Asiu piszesz;) Kobiety wybierają właśnie albo same aeroby-które są katstrofą,bo ja np.bym padła z nudów ćwicząc na nich 3x w tyg(daje to efekt na początku duży a potem coraz mniejszy) albo rozchwytywaną zumbe,na Body pump w mojej siłowni jest pare chętnych kobiet 3-4 na zajęciach,TBC max 9...a i zdarzyły się 3. więc jak najbardziej łączenie siłowego z aerobami jest wskazane przy odchudzaniu,rzeźbie... Natomiast jeśli komuś zależy na masie,nie należy podczas jednej sesji treningowej łączyć, w sensie na start 5-10min aerobów,trening siłowy,następnie 30-60 min aerobów...tak wtedy nie działamy ;) Pytałam dziś trenera,który "pakuje";) rozwiane wątpliwości?;) tak jak pisałam wcześniej słyszałam różne opinie na ten temat,a ze zawsze mogę trenerów spytać,bo są bardzo przyjaźni,więc pytam ;)

Witajcie:) waga dziś pokazała 59,4 kg:) wymiary też się zmieniły, straciłam 1 cm w udzie i jeden nad kolanem:) Ponadto pomimo ćwiczeń nie mam juz zakwasów, nie jestem tez opuchnięta. Polubiłam te ćwiczenia , chociaz na razie najczęściej ćwicze z janet jetkins , a z chodakowskiej wybieram tylko niektóre ćwiczenia poniewaz skalpel na poczatku troszkę mnie nudzi...ale poza tym ok:) Do tego dieta...opiera się glównie na tym, ze odstawiłam czekoladę, czipsy, napoje gazowane i kolację. Słodycze, które uwielbiam zastapiłam musli,np. owocowym czy bananowym z otrebami i maslanką truskawkową. Takie schłodzone jest naprawde pyszne. Walcze dalej:) Kolejne ważenie i mierzenie 7 sierpnia

powodzenia, mowilam Ci ze janet jest swietna. uwielbialam te jej cwiczenia. Rob do tego jeszcze brzuszki, a zobaczysz. ja stracilam okolo10/12 cm ( juz teraz nie pamietam ale ponad 10 cm w pasie!

Od aerobów to chudną, ale chyba tylko cycki:) Tak jak wyżej - siłowe kształtują pięknie sylwetkę. Oczywiście bieganie jest dobre dla zdrowia, przyjemne itd. ale wielkich metamorfoz raczej po nim nie ma, a przynjamniej nie takich jak po ćwiczeniach np. Chodakowskiej:D

A jak powinien wyglądać trening siłowy na siłowni dla kobiet? Macie jakieś plany treningowe? Możecie coś podrzucić albo napisać.

uhihuhuhu a kto piszę ze wstyd. chyba jesteś jakas nienormalna, b chyba sama się wstydzisz tego, skoro w ogóle ci to przyszło do głowy po tych wpisach. organizm ludzki dla zdrowgo życia potrzebuję max 3 posiłki dziennie, a lepiej 2 , wtedy nie jest obciążony nadmiarem jedzenia i ma energie na inne funkcie życiowe niz tylko trawienie 24h na dobe

uhuhuhub pytałas trenera hahahha czy ty nie rozumiesz idiotko, że trenerzy i inne dziwadła, to nie sa specjaliści od zdrowia, tylko sztucznie stworzone durne zawody, którym wciska sie kit taki jak na dietetyce hahah a takie tępe idiotki uważają ich za bogów i niewiadomo kogo hahhaha

czy na kazdym forum ludzie musza sie klocic? Co lekarz to teoria. jedni zalecaja 5 posilków, inni np. 1 . to zalezy od ciebie jak czesto bedziesz jadla, by bys nie opychala sie smieciami. ja dzisiaj 8 mile big + na wieczór zrobie jilian michales , jeden z workoutów.

a ja mam inne pytanie , czy musicie używać jakiś dziwnych anglo- neologizmów? tcb , workout , body pump itd.???

tbc work out i inne to u mnie w klubie nazwa zajęć. tak są przyjętę na całym świecie, więc chyba łatwiej takimi się posługiwac niż opisywać 30 min tańca, a potem 30 min wzmacninia. lepiej od razu napisać tbc i każdy wie.