Jak wyszczupic grube i umiesnione uda

Prosze was o pomoc, mam w udzie az 57 cm! a wzrost 164, waga 57 kg, sa zarowno umiesnione bo przez 8 lat jezdzilam na rowerze bez przerzutek, ale jest w nich tez i tluszcz. Nie stosuje zadnych diet, lubie jesc, nie tyje za bardzo, ale w brzuch i uda mi idzie od kilku lat. Prosze poradzcie mi cos skutecznego zeby te cholerne uda wyszczupic...

Na tłuszcz nie ma innej rady niż dieta i deficyt kaloryczny. Nie można spalić tłuszczu miejscowo, trzeba się z tym pogodzić, że w pewnych miejscach gromadzi się go więcej. Postaraj się ograniczyć słodycze i w ogóle węglowodany proste. Jeśli chodzi o mięśnie, to po prostu ich nie ćwicz. Zamiast roweru chodź na spacery, na basen, tańcz - tego typu wysiłek spala kalorie bez rozbudowywania nóg. Poza tym wykonuj ćwiczenia rozciągające - one wysmuklą mięśnie.

aerobik tez pomaga?