Proszę o radę dieta 1000 kcal i ćwiczenia

Witam, mój wzrost to 155 cm, waga 61 kg. Od dwóch tygodni wziełam się za siebie, planuję zrzucić zbędne kilogramy, chciałabym ważyć ok 45 kg. Jest to kolejna z moich prób, tym razem postanowiłam zasięgnąć obiektywnej opini. Stosuję diete 1000 kcal, niestety nie zawsze jest ona zgodna z zaleceniami - tzn. fakt, pilnuje kalorii i jest ich 1000. Jednak czasem jem rzeczy, których nie powinno się jeść bedąc na diecie (np. ziemniaki, biały makaron). Oczywiście zrezygnowałam ze słodyczy, fastfoodów i wszelkiego rodzaju bomb kalorycznych. Na "prawdziwą" dietę 1000 kcal, gdzie przygotowuje się typowe posiłki dietetyczne niestety nie pozwala mi czas, umiejętności kulinarne i obecna sytuacja. Aktualna dieta wygląda w ten sposób, że właściwie jem owoce(śniadanie), pieczywo z serkiem naturalnym(kolacja) i obiady(np. fasolka szparagowa, ryż z warzywami, ziemniaki z mięsem, ziemniaki z jajkiem sadzonym). Do diety planuję dołozyć trening. Wykupiłam karnet na siłownie, planuję trenować 3x max 4x w tygodniu. (bieżnia, rowerek - głownie areoby, może jakieś zajęcia typu step, brzuchomania). Zaznaczę, że nie ćwiczyłam W OGÓLE przez ostatnie 7 lat, dlatego pewnie początki będą bardzo cieżkie. Proszę o radę czy mój plan ma szanse na powodzenie. Chętnie przeczytam jakieś wskazówki. (od razu mówię, że kosztowne wizyty u dietetyków, wykupowanie trenerów niestety odpadają). Pozdrawiam. Agnieszka.

ja nie jem mięsa i nabiału. Na śniadanie jem płatki owsiane, na obiad kaszę gryczana lub brązowy ryż z owocami lub warzywami , poza tym jeszcze czasem ciemny chleb, ćwicze w domu min. 45 min, min. 1 h jazdy na rowerze, pije wode, hebate zieloną i w szklance wody ciepłej 1 łyzkę octu jabłkowego

zrezygnuj z mięsa , sosów, makaronu, ziemniaki raz w tygodniu

a ja na diecie 1000kcal - 1200kcal + cwiczenia schudlam 13kg w niecale 3 miesiace. cwiczylam w domu, codziennie pol godzinki, a jadlam wszystko - byleby sie zamknac w max 1200kcal. jadlam i ziemniaki, i makaron, i pizze, nawet piwko sie zdarzalo w weekendy, ale wszystko w kcal wyliczone. w niedziele jadlam normalny obiad taki ze schabowym czy karkowka. i szczerze mowiac to byla pierwsza dieta, ktora mi wyszla, a to dlatego, ze nie odmawialam sobie niczego, a w rezultacie nie mialam atakow wilczego glodu. ok 2,5 miesiaca i bylo 13kg mniej.

Nie zawsze tyle kalorii oznaczać będzie sukces bo to nie chodzi o to by jeść jak najmniej kalorii ale o to by te kalorie były odpowiednie. Bez znaczenia jest ilość kalorii a liczy się jakość kalorii. A też jeśli chcesz ćwiczyć to im więcej ćwiczysz tym więcej kalorii musisz dostarczać organizmowi :) Mnie tego nauczyła pani u której opiekuję się potomkami zarekomendowała tabletki odchudzające Forever Slim, otrzymałam od niej pierwsze opakowanie w podarunku a też można je kupić na allegro. Jako że najskuteczniej jest przyjmować je 3 miesiące kupiłam 3 sztuki w mniejszej cenie. Oprócz tego nakręciła mnie zdrową żywności nisko przetworzoną. I takim sposobem po miesiącu spaliłam 9 początkowych kilogramów ;) A z aktywności fizycznej to tyle co wyprawy z potomkami którymi się zajmuję i plac zabaw ;) Poprzednio byłam na samej zdrowej diecie ale nigdy nie było takich rezultatów ;) Postanowiłam spróbować po tym jak dowiedziałam się że preparaty były przetestowane przez najwyższego inspektora sanitarnego i zaakceptowane do sprzedaży w Polsce co potwierdza ich bezpieczeństwo a to jest istotne i nie każdy podobny preparat przeszedł takie analizy co stawia ich w niepewności pod kontem bezpieczeństwa. Skład to tylko naturalne składniki co dodatkowo zwiększa bezpieczeństwo