170 cm i 65 kg

Witam Mam 170 cm, ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć 6 kg. Nie ważne w jakim czasie, ale na ekspresowym odchudzaniu zakończonym efektem jojo szczególnie mi nie zależy. Jeżeli jest ktoś o podobnej wadze i chce się ze mną razem odchudzać to zapraszam. Potrzebna mi jest jakaś bratnia dusza. założenia: Dieta MŻ (4 posiłki) Ostatni posiłek do 19.00 Ograniczenie białego pieczywa Białkowa kolacja Dużo warzyw Wyeliminowanie słodyczy do minimum Minimum 2 litry płynóww Ruch ruch ruch dużo ruchu Menu na dziś: śniadanie 1 kromka chleba 2 plastry szynki kawa z mlekiem zielona herbata II śniadanie jabłko obiad placuszki z cukinii kolacja jajka na twardo + pomidor Zapraszam do wspólnego dietkowania Pozdrawiam MyMission

Mogę się przyłączyć do Ciebie, też mam 170 wzrostu waga 66, chcę zgubić na początek 6kg.

Ja waze 68 przy wzroscie 172 i doklanie tak jak Tobie zalezy mi na zrzuceniu 6 kilogramow. Zaczelam diete warzywno owocowa Ewy Dabrowsiej. Kiedys ja robilam i efektu jo-jo nie mialam... dodatkowo (albo przede wszystkim) oczyszczam organizm :-) Takze problem mamy podobny, cel podobny, tylko wybralysmy troche inna droge :-) Wstapie za jakis czas, podzielic sie wynikami :-) trzymaj sie! zycze powodzenia!

to i ja dołączę ;) 170 cm i 66 kg. Fajnie byłoby zgubić 6 kg :) Ja bym się z kolei skupiła na niskim indeksie glikemicznym , bo mam problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

Isabelkaaaa ja też podobnie do Ciebie, sama układam sobie dietę, stosuję produkty o niskim IG, w taki sposób schudłam już 10 kg, ale jak przestałam w wakacje stosować dietkę tak do tej pory nie mogę wrócić na właściwą drogę, a 6 kg jeszcze pozostało.

ja mam 169 i 65,5 kilograma. Tez chętnie schudnę. Mam już plan dietetyczny, no i postanowiłam trochę więcej poćwiczyć. Nie ważne, czy w domu, czy na powietrzu, ważne, żeby to był systematyczny ruch. Jeśli mi się tym sposobem zrzucić tych kilku kilogramków, to skorzystam z tabletek, które właśnie teraz koleżanka stosuje. Są to dokładnie te http://nutrina.pl/28,slimette.html i mam nadzieję, że wszystko wtedy pójdzie gładko.

hej dziewczyny fajnie, że jesteście. ja jestem po obiedzie i chyba przesadziłam, bo zjadłam aż 6 placków z cukinii i wypiłam szklankę mleka do tego :( dziewczyny a jakie macie wymiary przy tej wadze, pytam tak dla porównania :)

165 i 59kg Do zrzucenia co najmniej 4 ale i 6 byloby ok Plan identyczny Dzisiaj 9 - 3 ciastka z czekolada i mango 12 schabik frytki brokuly krem smietankowy 17 filet z kaczki ogorek kiszony jajko smazone 2 ptasie mleczka Minus Godzina zumby

co tu taka cisza i spokój??? MENU NA DZIŚ ŚNIADANIE 2 kromki chleba 2 plastry sera 2 jajka 1 pomidor II ŚNIADANIE gruszka/jabłko OBIAD zupa ogórkowa KOLACJA ??? i dużo płynów dziś na wadze 64,8

kurcze zjadlam pol chleba na sniadanie . masakra

zacznijcie jeść owsiankę i kaszę jaglaną, wypróbujcie różne metody przyrządzania i wybierzcie taką, która będzie wam najbardziej smakować owsianka w pracy zalana niewielką ilością wrzątku i dopełniona jogurtem naturalnym + kilka orzechów + mała łyżeczka naturalnego miodu jest przepyszna ! kotlety jaglane z jarzynami są pyszne ! spróbujcie, to jest zdrowe i sycące, nie trzeba jeść kolacji

nie kupujcie chleba, słodyczy, napojów gazowanych, fast foodów, o tych rzeczach trzeba zapomnieć, tak jakby nie istniały, ograniczenie tych produktów nic nie da, to za mało

Pol chleba ? Niezle;) 8 musli i otreby 10 dwa ciastka 12 purée z ziemniakow fasolka gotowana swinka w sosie ananas pokrojony z cukrem 14 mandarynka 17 4 wasy z pasztetem i ogorkiem oscypek kawalek czekolady -30 min szybkiego pingponga

no wlasnie mnie ograniczenie nic nie da bo jak zjem 1 kromke to juz jak wyzej napisalam zjadlam potem pol

A czemu sie rzucasz n'a pol? Taki straszny glod czy taki dobry chleb?;)

dobry, chleb cieply z piekarni i tak go lubie ze zjem pol , musze odstawic calkiem jednak

nie dziwię się, dla mnie pieczywo to ogromna pokusa, dużo większa niż słodycze, to największe zagrożenie, ale radzę sobie w ten sposób,że po posiłkach robię sobie kisiel owocowy figura no-appeitite, który pęczniejew żołądku, zawiera błonnik i dzięki temu jestem zaspokojona. w każdym razie co chciałam powiedzieć to to,że też mam 63kg na 170cm i wcale nie jestem zadowolona, ćwiczę i ćwiczę,ale nie mam takich efektów jakbym chciała, wymyśliłam,że się zapiszę na muay thai 2-3 razy w tyg. w grupie początkującej oczywiście nie bedziemy się bić,ale myślę,że rozgrzewki a póżniej ćwiczenia techniki spalą więcej kalorii niż moje wysiłki na siłce

wczoraj zawaliłam z kolacją zjadłam prawie całą dużą pizzę :( u mnie to słabo z ćwiczeniami a chleb tez uwielbiam i ciągle walczę z tym aby go mniej jeść Menu na dziś śn 2 kromki chleba 2 jajka 2 ogórki II śn jabłko Obiad zupa Kolacja coś na mleku :) waga na dziś 64,9 chciałabym po tygodniu diety ważyć min. 64,5 kg

My mission: a chleb tez uwielbiam i ciągle walczę z tym aby go mniej jeść Menu na dziś śn 2 kromki chleba LOL jak wywalac to wywalac,ja wlasnie szykuje sie na obiad ;)

A co z aktywnością fizyczną? Dobrym pomysłem na zbicie niechcianych kilogramów i ujędrnienie swojego brzucha jest hula-hop ze specjalnymi kuleczkami, taki jak tutaj: http://www.sporti.pl/product-pol-27859-Kolo-Hula-Hop-Big-Ball-Jinpoli-z-masazem-110-cm.html

10 jàblko i sliwka 12 ryba z warzywami ananas n'a slodko 15 kawalek ciasta kilka ciastek i ptasich mleczek I juz niccccccc Gonie n'a silke odpokutowac grzechy popoludniowe i do konca dnia tylko herbata mietowaw:)

Uważam dzisiejszy dzień zaliczony na plus :) do jutra

Jak tam dzieczyny juz po diecie? :D 9 4 kawalki czekolady 11 mala kisc winogron 12.30 schabowy ziemniaki brokuly krem czekoladowy 17 2 plastry szynki kawalek ciasta Wieczorem planuje mâle piwko bez dodatkow:)

Witam Reduction Miałam dziś strasznie zabiegany dzień moje menu śn 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + 2 plastry szynki + ogórek obiad 2 knedle i 2 pyzy + kawałek cista kolacja jeszcze nie wiem, ale na pewno jakiś owoc + coś

no Mymission:) ladnie trzymasz dzien, dzien, nie to co ja: 9 drozdzowka 12 frytki i deser cytrynowy 15 drozdzowka nie ma co , super dieta, do tego godzina lekkiego sportu. Tak to jest piatek w pracy :(

hej waga praktycznie sie nie zmieniła od poniedziałku. masakra. nie wiem o co chodzi. chyba za dużo jem dzis na wadze 65.0 schudłam 0.1 kg. rewelacyjny wynik :(

i kolejny dzień diety za mną dziewczyny jesteście?

Mymission a moze jestes w takim przedokresowym stadium? A ruszasz sie cos? 9 3 wazy z serkiem 12 pieczony schab z surowka 15 serek wiejski ze szczypiorkiem 17 jablko 3 klementynki 18 salatka -1,5 godziny n'a silowni

szczerze powiem, że nie ćwiczę, ale prowadzę dość aktywny tryb życia no okres powinnam dostać na dniach, ale waga zazwyczaj wzrastała mi na dwa dni przed okresem i to o jakieś 2 kg, więc to chyba nie to

Zapraszam do mnie im nas więcej tym lepiej http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5720083&start=30