Chcę trochę schudnąć

Cześć :-) Mam duży problem. Przy wzroście 166cm ważę 66 kg. ;(. Potrzebuję schudnąć 9 kg. Mam na to 5 miesięcy. Czy ktoś zna jakieś dobre rady, żeby schudnąc w tak szybkim czasie? Z góry Bardzo dziękuję :)

Da radę spokojnie! Zapraszam do naszęgo wątku Cwiczę z Jilian Michaels, cwiczymy nie tylko z nią ale nazwa już pozostała. Wspieramy się dietujemy, ćwiczymy i chudniemy :-D Zapraszam Na początek proponuję dietę tzn racjonalne żywienie 1500kcal dziennie do tego trenining 3-6 razy w tygodniu (aeroby, interwały jest w czym wybierać plus oczywiście budujemy mięsnie żeby nie być flakiem ) w zależności od kondycji, Po miesiącu powinnaś zobaczyć efekty. ja tak schudłam w pół roku 9kg

Najpierw zmień nawyki żywieniowe na bardziej zdrowe http://glowaboli.pl/jak-zdrowo-sie-odzywiac/ czyli napoje typu cola i fastfudy, jeśli spożywasz idą w odstawkę, potem ułóż sobie dobry plan z ćwiczeń z specjalistą i efekty same przyjdą po pewnym czasie, no i jeszcze ważne jest odpowiednie nastawienie.