Zgrabne i zdrowe ciało do wiosny

Witajcie! Może ktoś się przyłączy? Ruszam od poniedziałku, na razie daję sobie kilka dni na zaplanowanie tego wszystkiego, zrobienie zdrowych zakupów itp :) Ale już nie będę jadła żadnych chipsów, słodyczy, szybkiego jedzenia. Rezygnuję ze słodkich napojów na rzecz niesłodzonej herbaty i wody niegazowanej. Zaczynam też maszerować po pół godzinki dziennie (dziś już byłam). Od poniedziałku spróbuję marszobiegi. W poniedziałek rano się zważę. Będzie jeden jedyny powód żeby niecierpliwie wyczekiwać poniedziałków - cotygodniowe ważenie! :) Preferowałabym osoby podchodzące do odchudzania z głową a nie jakieś diety kapuściane, sołt bicze i inne 1000kcal ;)

Witaj, ja zaczęłam od poniedziałku, kupiłam linea i pomogło mi opanować apetyt na słodkie, skacze na skakance

Ja na razie chyba spróbuję bez wspomagaczy (przyznaję, że jestem sceptyczna) :) A skakanka super pomysł! Z tym, że z moją kondycją to pewnie po kilku skokach padnę na buzię :D No ale jak nie spróbuję to się nie dowiem ;) A Tobie jak idzie ze skakanką? Jeszcze muszę poszukać jakiś ćwiczeń na uda bo to chyba moja największa zmora.

mniej jem, zobaczymy jak długo wytrwam ?

ciężko mi idzie, ale wyczytałam że po 2 tygodniach widać efekty i ciało jest bardziej elastyczne, zobaczymy ! 9 kg do zgubienia, a tu zima za pasem, coś trzeba robić bo dodatkowe dojdą !

ja obstawiam, że ważę jakieś 65-66 kg więc jakieś 9-10 do zrzucenia też ;) No skoro tak reklamujesz to chyba też spróbuję z tą skakanką. W sumie... nawet jak na początku będzie szło ciężko i opornie to po jakimś czasie powinno iść lżej :))

moja waga wyjściowa 81 kg, dlatego musiałam zacząć działać ! Utyło mi się w górnej partii ciała

A ile masz wzrostu? Ja się dowiem w poniedziałek jaka jest waga wyjściowa ale tak obstawiam mniej więcej. Jestem typowym kręglem. Najgorsze są uda i łydki, trochę z brzucha też muszę zrzucić ;)

mam 172 cm, otyłość brzuszna mi się zrobiła

Moge dolaczyc? mam do zgubienia 20 kg Chce zdrowo jesc i mniej. Jesc wtedy kiedy jestem glodna. Sniadanie to podstawa ale pozniej nie jesc bo jest przerwa na lunch tylko dlatego ze odczuwamn prawdziwa potrzebe a nie ochote na cos. Poza tym od 2 dni cwicze codziennie 30 day shred. Mam nadzieje ze po tych 30 dniach to polubie bo na ta chwile to dla mnie katorga. Musze sie zmuszac

w maju robiłam wyniki i okazało się że mam niedoczynność tarczycy, może to dlatego ostatnio tak tyję ? W sierpniu waga wskazywała 78 kg, a już listopad 81 kg

The art witam ;) Ciężki jest shred? To jest Jillian Michaels? Jutro spróbuję jak mężczyzna będzie poza domem bo tak przy nim się krępuję trochę :) Corida ponoć niedoczynność tarczycy właśnie negatywnie na wagę wpływa ;/ Ale wierzę, że jak się chce (i ma pomoc lekarza) to wszystko można!

tak, Jilian dla mnie juz nie jest tak ciezki ale nadal sie nie chce od lipca staram sie cos cwiczyc, z wiekszymi lub mniejszymi przerwami ale ruszam sie, wiec moze dlatego nie jest tragicznie ostatnio robilam Jilian w sierpniu i dotarlam do 8 dnia, pozniej mi sie nie chcialo ale wtedy na poczatku bylam cala zlana potem, teraz juz tak zle nie jest

http://i.pinger.pl/pgr238/b3cb06010009661951752e12/30-dniowe-wyzwanie-.jpg to zaczęłam ;) Może mi kolana nie pieprzną :D Jutro spróbuję ze shredem, poza tym poszukam jakiejś skakanki. Chcę znaleźć różnorodne ćwiczenia i takie, które nie będą mnie bardzo zniechęcać ;)

mnie wszystko zniecheca :D nie umiem cwiczyc czegos przez dluzszy czas ale teraz mam zamiar wytrzymac miesiac maz obiecal mnie motywowac, w koncu to niecale 30 minut dziennie

Spróbuję jutro, spróbuję ;) Kurczę ciekawa jestem ile ważę, jednak jutro się zważę. Nie wyrobię do poniedziałku :D

ja wazne niestety jakies 77 nie marze juz o 50 kg ale te 57 fajnie byloby miec pierwszy cel zejsc do 64 i pozbyc sie nadwagi :/

A ile masz wzrostu? Ja mam 168. Planuję też jakieś 56-57kg ważyć. Wątpię żeby udało mi się schudnąć więcej :D

jestem kurd**el, 161 cm

Ej no, jaki kurd**el? Niski wzrost ma wiele zalet ;) Choć fakt, że akurat waga lepiej się rozkłada na wyższych osobach. U kobiet powyżej 1,7m ciężko ocenić wagę ;)

nie, ja nie narzekam ze jestem niska narzekam ze waze zbyt duzo przy swoim wzroscie ;) chociaz nie powiem, wzrost 165-169 jest idealny

Na razie jakiś tam plan już się w mojej głowie zrodził. Wyszukałam mnóstwo zdrowych i pysznych przepisów ;) Starałam się znaleźć nowe, ciekawe rzeczy żeby nie tęsknić za przekąskami, żeby to główne posiłki zaspokajały chęć podjadania też ;) Bo ja mam tak, że jak zjem taki "zwykły" obiad to potem muszę się czymś dopchać :)

Zważyłam się, nie wytrzymałam do poniedziałku. Ważę równe 65kg. Także dobrze obstawiałam ;) Teraz tylko zamienić cyferki miejscami i będzie pięknie :D

O dżizas. Właśnie skończyłam pierwszy 30 day shred w moim życiu. Nie było źle chociaż myślałam, że pieprznę tym po pompkach :D Ale jakoś wytrzymałam. W każdym razie jestem z siebie dumna, że dałam radę :D

a ktore pompki robisz? damskie czy meskie? ja robie damskie i jest ciezko ;)

Ja zaczęłam od męskich, zrobiłam 7 i przerzuciłam się na damskie. Ale już czuję zakwasy jakie jutro będą męczyć moje ciało :P

Zaliczyłam jeszcze 5km marsz jak wracałam z zajęć :) Wieczorem jeszcze planuję przysiady i na dziś koniec. Niestety - wpadka. Zjadłam rządek czekolady z orzechami ;) No ale przed południem i wliczyłam w bilans więc jako-tako ;)

Cześć dziewczyny czy mogę do was dołączyć? Mam 167 i ważę 69kg!!! Masakra jakaś, ogólnie też mam otyłość brzuszną;/ kiedyś pisałam na kafe i udało mi się schudnąć 5kg ale później nie miałam na to czasu i znowu przytyłam więc chciałabym dołączyć do waszego topiku bo działa to na mnie motywująco.

Jasne! Witaj! A w ogóle za namową koleżanki, która bardzo ładnie schudła zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcie i będę co miesiąc robić nowe dla porównania ;)

Witam. Wczoraj skakanie szło mi już lepiej, ok trzystu podwójnych podskoków, oczywiście z przerwami, to już coś i nie mam wcale mocnych zakwasów, odrobinkę łydki bolą. Słodyczy zero przez 5 dni, dziś 6, naprawdę sukces dla mnie! Ostatnimi czasy słodkie było codziennością, wafelki, lody, serniczki, ptasie mleczko!!! Najważniejsze, że wcale mnie nie ciągnie, chyba po tabletkach.